Arándanos azules Beneficios y com consumirlos

Čučoriedky, tiež známe ako čučoriedky alebo čučoriedky, sú bohaté na antioxidanty, vitamíny a vlákna, ktoré pomáhajú zlepšovať zdravie srdca a ciev, chránia pečeň a poskytujú dôkaz, že zlepšujú kognitívne poruchy a pamäť.. 

Arándanos má nízky obsah kalórií a je bohatý na živiny a mohol by byť zaradený do stravy s nízkou hmotnosťou. Vaše vedecké meno je Vaccinium myrtillus a toto ovocie sa môže konzumovať rôznymi spôsobmi v prírodnom mori ako doplnok výživy v chobotnici. 

Hlavné výhody konzumácie čučoriedok pre zdravie: 

• Bohaté na antioxidanty, hlavne antokyány, ktoré sú flavonoidy, okrem vitamínu C, chránia bunky tela pred poškodením voľnými radikálmi;
• Pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, kontrolovať hladiny inzulínu a zlepšovať citlivosť na inzulín, čo je výhodné pre ľudí trpiacich prediabetami a cukrovkou;
• Pomôžte znížiť arteriálny tlak u ľudí, ktorí majú kardiovaskulárne riziko;
• Znížte kognitívne poškodenie a pomôcť vylepšiť pamäť. Táto výhoda bola pozorovaná u chorých aj u demencie, ako aj u zdravých ľudí;
• Pomáhajú znižovať cholesterol LDL;
• Chráňte srdce kvôli oneskoreniu postupu aterosklerózy,
• Môže chrániť pečeň, v dôsledku toho, že sa zjavne znižuje hromadenie mastnoty v tomto orgáne;
• Bienestar by som mohol vylepšiť a šťastie;
• Môže chrániť pred chrípkou, pretože má antivírusové vlastnosti a je bohatý na vitamín C.. 
• Môže pomôcť v boji proti infekciám močom, kvôli tomu, že brusnica môže obsahovať látku, ktorá neumožňuje Escherichia Coli priľnúť na steny močových ciest.

Okrem toho spotreba modrej arandanus môže tiež znížiť únavu svalov po vykonaní intenzívnej fyzickej aktivity, pretože dezinfikuje svalové bunky a zmierňuje bolesť..

Nutričná hodnota los arándanos azules

Na stole pokračovanie výživových zložiek prítomných v 100 gramoch čučoriedkových čučoriedok: 

Ako a kde konzumovať

Toto ovocie je možné konzumovať ako celok, je však možné ho pripraviť spolu s ovocím a ovocím vo forme doplnku v chobotnici. Doplnok je možné zakúpiť z prírodných produktov online alebo z niektorých lekární a čerstvého ovocia v supermarketoch.

 Konzumácia čerstvého ovocia sa odporúča medzi 60 až 120 gramami, aby sa dosiahli jeho výhody, pretože sa často konzumuje, ak je to možné každý deň. V prípade arandanového extraktu v chobotnici sa odporúča 5,5 až 11 gramov denne. 

Modrý arandan čaj

prísady

• 1 až 2 suché misky s miskami;
• Arandan hojas (voliteľné);
• 200 ml vody hirviendo.

Spôsob prípravy

Položte modrú arandanskú zátoku do rybníka a pridajte do nej vodu. Nechajte 10 minút odpočívať. Náhrdelník a ďalšie nápoje. 

Arandan jho

prísady

• 1 modrý mandarínkový taza;
• 1 nádrž na vodu;
• Mätové listy; 
• Citrónové kvapky.

Spôsob prípravy

Licencovanie všetkých zložiek a ich prijímanie. V prípade, že ho chcete osladiť, použite stévie, čo je prírodné sladidlo.