Ako prestať hrýzť nechty

Neohryzenie nechtov, známe vedecky ako onychofágia, je zvyk, ktorý postihuje mužov a ženy, ktorý môže začať od detstva a pretrvávať do dospelosti a je úzko spojený s úzkosťou a pocitmi neistoty..

Aby ste prestali hrýzť nechty, odporúča sa nadviazať kontakt s psychoterapeutom, psychológom alebo psychiatrom, aby sa úzkosť efektívne kontrolovala a aby sa znížila závislosť. Existuje však niekoľko tipov, ktoré môžete dodržať, aby ste sa tomuto zvyku vyhli, napríklad:

1. Nechty nechte dobre rezať a brúsiť

Krátke nechty sa vyhýbajú lákavým tipom, vyhýbajú sa zvykom. Okrem toho, udržiavanie nechtov dobre ošetrených a maľovaných týždenne manikúrou je tiež ďalším stimulom, aby ste nechali nechty krásne a vyhýbali sa okusovaniu prstov..

2. Nechty natrite špeciálnym smaltom

Tieto skloviny majú veľmi horkú chuť, vďaka čomu sa človek vyhýba vkladaniu prstov do úst. Sú bezfarebné, vhodné pre mužov, ženy a deti od 4 rokov a je možné si ich kúpiť v lekárňach.

Existuje niekoľko značiek, ako napríklad nechty Derma, Avon alebo Mavala.

3. Naneste falošné nechty alebo gélové nechty

Zakrytie nechtov falošnými nechtami alebo gélovými nechtami, okrem zlepšenia estetiky, znižuje nutkanie ich uhryznúť. Zistite, ako sa nanášajú gélové nechty.

Ďalším tipom je pokryť jeden alebo niektoré z nich obväzom a po týždni môže osoba odstrániť a vidieť, ako sa necht stal v porovnaní s ostatnými krásnejším a zdravším.. 

4. Nechajte sa rozptyľovať protistresovou loptou

Prijatie nového návyku, ktorý nahrádza hryzenie nechtov, napríklad hranie s protistresovou loptičkou, gumičkou alebo mincou, sú spôsoby, ako obsadiť hlavu novými aktivitami namiesto hryzenia nechtov..

5. Žuvačka

Najmä v časoch väčšej úzkosti alebo nudy je žuvačka tiež dobrou možnosťou, ako zabrániť závislosti.

6. Investujte do a hobbie

Napríklad nájdenie spôsobov, ako zmierniť úzkosť, napríklad počúvanie hudby, rozprávanie s niekým alebo vykonávanie fyzických aktivít po práci, môže zmierniť úzkosť a spôsobiť, že osoba má menej mánie a návykové návyky, napríklad hryzenie nechtov..

7. Urobte psychoterapiu

V závažnejších prípadoch je indikovaná psychoterapia alebo následná psychiatrická liečba, ktorá pomáha zmierniť psychologické problémy, ako je pretrvávajúci stres a úzkosť, ktoré vedú k tomuto návyku..

Prečo by ste mali prestať hrýzť nechty

Niektoré z hlavných dôsledkov hryzenia nechtov, ktoré spôsobujú, že je potrebné sa vzdať tohto návyku, sú:

• Rany na koži prstu a kutikuly, ktoré uľahčujú infekciu baktériami a hubami;
• Deformácie nechtov, prstov a okolitej kože, ktoré spôsobujú rozpaky v dôsledku estetických účinkov;
• Zvýšené šance na rozvoj gastrointestinálnych problémov, ako je gastroenteritída a gastritída;
• Je ťažké vykonávať niektoré činnosti, napríklad hrať na hudobný nástroj, kresliť a písať.

Okrem toho nechty slúžia na ochranu hornej časti prstov a ako bariéra pre vstup mikróbov do tela a do krvného riečišťa a musia byť udržiavané dobre udržiavané, aby sa zabránilo kontaktu choroby s mikroorganizmami. Naučte sa, čo robiť, aby ste posilnili slabé nechty.