Kŕče na nohách Čo sú zač a prečo

Kŕče na nohách sa vyskytujú v dôsledku rýchlej a bolestivej kontrakcie svalu v dolnej končatine, ktorá sa častejšie vyskytuje v teľatách alebo lýtkach..

Vo väčšine prípadov kŕče nie sú závažné, sú spôsobené nedostatkom vody vo svaloch alebo v dôsledku intenzívneho fyzického cvičenia, nevyžadujú lekárske ošetrenie a dá sa im vyhnúť pri domácej starostlivosti..

Hlavné príčiny kŕčov dolných končatín

Medzi hlavné príčiny kŕčov dolných končatín patria:

• Nedostatok kyslíka vo svaloch alebo nadbytok kyseliny mliečnej, ktorá je bežná pri fyzickej aktivite;
• Nedostatok minerálov v tele, ako je horčík, vápnik alebo sodík, najmä ak k tomuto nedostatku dochádza v noci počas spánku
• Dlhodobé používanie diuretík, ktoré podporujú vylučovanie minerálov z tela;
• Niektoré choroby ako cukrovka alebo ochorenie pečene.

Okrem toho sa počas tehotenstva vyskytujú kŕče tiež v dôsledku zvýšenia veľkosti a hmotnosti maternice, ktoré sa vyskytuje, čo spôsobuje zúženie svalov brucha tehotnej ženy..

Domáca liečba

Domáce ošetrenie, aby sa zabránilo kŕče, sú založené na štiav, ktoré zhromažďujú minerály potrebné na zabránenie kŕče. Niektoré odporúčané džúsy teda zahŕňajú:

1. Jablečná šťava so zázvorom

Jablečná šťava so zázvorom a kivi zabraňuje kŕčom pri každodennom užívaní a je potrebné ich pripraviť:

zloženie:

• 1 jablko
• 1 kiwi
• Približne 1 cm zázvoru

Príprava:

Na prípravu šťavy musíte poraziť všetky ingrediencie v mixéri a podľa potreby pridať trochu vody. Táto šťava sa má užiť okamžite, najlepšie ráno.

2. Banánový džús s ovsom a para orechmi

Banánová šťava s ovosom a brazílskymi orechmi je bohatá na horčík, vápnik a draslík, vďaka čomu je vynikajúca pri prevencii kŕčov. Na prípravu potrebujete:

zloženie:

• 1 banán
• 1 para orech
• 3 polievkové lyžice ovsa

Príprava:

Na prípravu šťavy musíte poraziť všetky ingrediencie v mixéri a podľa potreby pridať trochu vody. Táto šťava sa má užiť ihneď po príprave, najlepšie ráno.

Ako zabrániť kŕčom

Dobrým prírodným prostriedkom na prevenciu kŕčov je investovať do potravín. Odporúča sa investovať do spotreby potravín bohatých na minerály, ako je kokosová voda, obilniny a banány. Pozrite sa, na aké potraviny by ste mali vsádzať, aby ste účinne zabránili kŕčom. Pozrite si video nášho výživového odborníka:

Čo jesť na ukončenie kŕče

Okrem toho by ste mali investovať aj do potravín bohatých na tiamín, ako je hnedá ryža, para orechy, pivovarské kvasnice, arašidy a ovos, pretože liečia kŕče a tiež zabraňujú nástupu svalovej bolesti. Pozrite si ďalšie možnosti v kŕči: potraviny, ktoré sa liečia.

Ak sú kŕče zapríčinené fyzickou aktivitou, odporúča sa znížiť tempo fyzických cvičení a staviť na strečing. Odporúča sa napnúť pred a po cvičení fyzickej aktivity. Okrem toho, keď máte kŕče, mali by ste sa vždy pokúsiť napnúť nohu, masírovať postihnuté miesto a ak je bolesť príliš silná, môžete vložiť fľašu s horúcou vodou, ktorá vám pomôže uvoľniť sa a zmierniť bolesť svalov..