Čo spôsobuje a ako liečiť stratu pamäte

Existuje niekoľko príčin straty pamäti, pričom hlavnou príčinou je úzkosť, ale môže byť spojená aj s niekoľkými stavmi, ako sú depresia, poruchy spánku, používanie liekov, hypotyreóza, infekcie alebo neurologické choroby, ako je Alzheimerova choroba.. 

Väčšine príčin je možné predchádzať alebo ich možno zvrátiť pomocou návykov týkajúcich sa životného štýlu, ako sú meditácia, relaxačné techniky a tréning pamäti, ale ak máte pochybnosti, je dôležité poradiť sa s neurológom alebo geriatrom, aby sa zistili možné príčiny straty pamäte a začnite správne zaobchádzanie.

Hlavné príčiny straty pamäte a spôsoby, ako ich liečiť, sú:

1. Stres a úzkosť

Úzkosť je hlavnou príčinou straty pamäte, najmä u mladých ľudí, pretože chvíle stresu spôsobujú aktiváciu mnohých neurónov a oblastí mozgu, čo spôsobuje, že je mätúcejšia a brzdí jej činnosť aj pri jednoduchých úlohách, ako je napríklad zapamätanie si niečoho. 

Z tohto dôvodu je bežné, že dôjde k náhlej strate pamäti alebo k zániku situácie, napríklad pri ústnej prezentácii, teste alebo po stresovej udalosti, napríklad. 

Ako liečiť: pri liečbe úzkosti sa pamäť vráti do normálu, čo sa dá urobiť pomocou relaxačných aktivít, ako sú meditácia, joga, fyzické cvičenie alebo psychoterapia. V prípadoch intenzívnej a častej úzkosti môže byť potrebné používať lieky, ako sú anxiolytiká, predpísané psychiatrom..

2. Nedostatok pozornosti

Jednoduchý nedostatok pozornosti pri akejkoľvek činnosti alebo situácii spôsobuje, že na niektoré informácie zabudnete oveľa rýchlejšie, a preto, ak ste veľmi rozptýlení, ľahšie zabudnete na podrobnosti, ako je adresa, telefónne číslo alebo kde ak napríklad kľúče neboli uložené, nemusí to byť nevyhnutne zdravotný problém. 

Ako liečiť: pamäť a sústredenie sa môžu trénovať pomocou cvičení a aktivít, ktoré aktivujú mozog, ako je napríklad čítanie knihy, absolvovanie nového kurzu alebo jednoducho krížovka. Meditácia je tiež cvičenie, ktoré stimuluje a uľahčuje udržiavanie zamerania.

3. Depresia 

Depresia a ďalšie psychiatrické choroby, ako je panický syndróm, generalizovaná úzkosť alebo bipolárna porucha, sú choroby, ktoré môžu spôsobiť nedostatok pozornosti a ovplyvniť fungovanie mozgových neurotransmiterov, pretože sú dôležitou príčinou zmeny pamäti a dokonca môžu byť zamieňané s Alzheimerova choroba. 

Ako liečiť: má sa začať liečba antidepresívami alebo liečivami, ktoré psychiater nariadil na zlepšenie príznakov. Pri liečbe je tiež dôležitá psychoterapia. Pochopte, ako sa lieči depresia.

4. Hypotyreóza

Hypotyreóza je dôležitou príčinou straty pamäti, pretože ak nie je správne liečená, spomaľuje metabolizmus a zhoršuje funkciu mozgu..

Strata pamäti v dôsledku hypotyreózy je vo všeobecnosti sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako sú nadmerný spánok, suchá pokožka, krehké nechty a vlasy, depresia, ťažkosti s koncentráciou a intenzívna únava..

Ako liečiť: Liečba sa riadi praktickým lekárom alebo endokrinológom levotyroxínom a jeho dávka sa prispôsobuje stupňu choroby každej osoby. Pochopte, ako identifikovať a liečiť hypotyreózu. 

5. Nedostatok vitamínu B12

Nedostatok vitamínu B12 sa vyskytuje u vegánov bez monitorovania výživy, u ľudí s podvýživou, alkoholikov alebo u ľudí, ktorí majú zmeny absorpčnej kapacity žalúdka, napríklad pri bariatrickej chirurgii, pretože ide o vitamín, ktorý získavame vyváženou stravou a podľa možnosti mäsom , Nedostatok tohto vitamínu mení funkciu mozgu a zhoršuje pamäť a uvažovanie.

Ako liečiť: náhrada tohto vitamínu sa vykonáva podľa pokynov o vyváženej strave, výživových doplnkoch alebo v prípade malabsorpcie žalúdkom injekciami vitamínu.

6. Použitie liekov proti úzkosti

Niektoré lieky môžu spôsobovať zmätok v duši a zhoršovať pamäť, častejšie sa vyskytujú u tých, ktorí často používajú sedatíva, ako napríklad Diazepam a Clonazepam, alebo to môže byť vedľajší účinok liekov rôznych typov, ako sú antikonvulzíva, neuroleptiká a niektoré lieky na labyrinthitis.

Tieto účinky sa u jednotlivých osôb líšia, takže ak máte podozrenie na poruchu pamäti, je vždy dôležité, aby ste ohlásili lekárovi lieky, ktoré užívate.

Ako liečiť: odporúča sa, aby ste sa porozprávali s lekárom, aby si vymenili alebo prerušili možné lieky spojené so stratou pamäti.

7. Užívanie drog

Nadmerný alkohol a užívanie nezákonných drog, ako je marihuana a kokaín, okrem zasahovania do úrovne vedomia, majú toxický účinok na neuróny, čo môže narušiť mozgové funkcie a pamäť..

Ako liečiť: je dôležité upustiť od užívania nezákonných drog a umierneného alkoholu. Ak je to náročná úloha, existujú liečby, ktoré pomáhajú proti chemickej závislosti a sú zamerané na zdravotné stredisko. 

8. Spať menej ako 6 hodín

Zmena spánkového cyklu môže narušiť pamäť, pretože nedostatok denného odpočinku, ktorý by mal byť v priemere 6 až 8 hodín denne, sťažuje udržanie pozornosti a zamerania, okrem zhoršovania úvah.. 

Ako liečiť: lepší spánok sa dá dosiahnuť pomocou bežných návykov, ako je napríklad prijímanie rutinných postupov na ľahnutie a vstávanie, zabránenie konzumácii kávy po 17:00, okrem zabránenia v používaní mobilných telefónov alebo pozeranie televízie v posteli. Závažnejšie prípady je možné liečiť anxiolytikami, ktoré riadi psychiater alebo rodinný lekár.

Pozrite sa, aké sú hlavné stratégie na reguláciu spánku a kedy je potrebné používať lieky.

9. Alzheimerova demencia

Alzheimerova choroba je degeneratívne ochorenie mozgu, ktoré sa vyskytuje u starších ľudí, ktoré zhoršuje pamäť a pri postupe narúša schopnosť rozumieť, porozumieť a kontrolovať správanie..

Existujú aj iné typy demencie, ktoré môžu spôsobiť zmeny pamäti, najmä u starších ľudí, ako napríklad vaskulárna demencia, Parkinsonova demencia alebo Lewyho telesná demencia, ktoré musí lekár odlíšiť..

Ako liečiť: po potvrdení choroby môžu neurológ alebo geriatri začať indikovať anticholinesterázové lieky, ako je Donepezila, okrem indikačných aktivít, ako je pracovná terapia a fyzická terapia, aby si osoba mohla udržať svoje funkcie čo najdlhšie. Naučte sa, ako zistiť a potvrdiť, či ide o Alzheimerovu chorobu.

Ako prirodzene zlepšiť pamäť 

Jesť potraviny bohaté na omega 3, ako napríklad losos, morské ryby, semená a avokádo, pomáha zlepšovať pamäť a koncentráciu, takže by ste mali staviť na zdravú a vyváženú stravu, ktorá obsahuje správne potraviny. Vyskúšajte ďalšie príklady potravín, ktoré zlepšujú pamäť v tomto videu odborníkom na výživu Tatiana Zanin:

AKO SA NEZAPOMÍNAŤ, ŽE SVOJU TEETU? | Komentáre k Tati # 12