Čo to je, príznaky a ako zmierniť napätie hlavy

Tenzná bolesť hlavy, tiež nazývaná tenzná bolesť hlavy, je veľmi častým typom bolesti hlavy u žien, hoci sa môže vyskytnúť aj u mužov, ktorá je spôsobená kontrakciou svalov krku, ku ktorej môže dôjsť v dôsledku niekoľkých faktorov, napríklad zlého držania tela. , stres, úzkosť alebo zlý spánok.

Táto bolesť hlavy sa dá rozdeliť do troch typov podľa frekvencie výskytu:

• Menej časté bolesti hlavy, to sa deje iba 1 až 2 krát mesačne;
• Veľmi časté napätie hlavy, to sa stáva asi 1 až 2 krát týždenne; 
• Chronická bolesť hlavy, k tomu dochádza viac ako 15 dní mesačne a môže trvať aj mesiace alebo roky.

Na zmiernenie príznakov tenzných bolestí hlavy je dôležité, aby ste mohli relaxovať, či už prostredníctvom masáží, horúcim kúpeľom, skupinovými aktivitami alebo pomocou liekov, ktoré by mal indikovať lekár..

Príznaky napätia hlavy

Príznaky napätia bolesti hlavy sa môžu objaviť po obdobiach veľkého fyzického alebo emocionálneho stresu, často sprevádzaného únavou v priemere 30 minút. Ďalšími príznakmi a príznakmi napätia hlavy sú:

• Bolesť vo forme tlaku, akoby mal na hlave prilbu;
• Bolesť postihujúca obe strany krku alebo čela;
• Nadmerná citlivosť na plecia, krk a pokožku hlavy;

Na rozdiel od migrény nie sú bolesti hlavy spojené s napätím sprevádzané nevoľnosťou alebo zvracaním a nezhoršujú sa napríklad fyzickou aktivitou, svetlom alebo zápachom. Pozrite sa, ako identifikovať každý typ bolesti hlavy.

Napätie hlavy môže objaviť niekoľkokrát v priebehu mesiaca, a keď sa to stane viac ako 15 krát, odporúča sa konzultovať s neurológom začať liečbu liekmi, ktoré pomáhajú zabrániť jeho nástupu.

Hlavné príčiny

Napätie hlavy môže nastať v dôsledku niekoľkých situácií, ktoré môžu priaznivo ovplyvniť kontrakcie a stuhnutie svalov v oblasti krku, ako sú stres, nadmerné obavy, úzkosť, emocionálne napätie, depresia a cervikálna bolesť. Okrem toho môže byť bolesť hlavy spôsobená zmenami spánku a chuti do jedla a namáhaním očí.

Ako zmierniť napätie hlavy

Na zmiernenie tohto typu bolesti hlavy je veľmi dôležité, aby ste sa mohli uvoľniť, a preto môžete pokožku hlavy masírovať, horúcou kúpeľom alebo robiť aktivity, ktoré vás baví. Ďalšie možnosti, ktoré môžu byť uvedené na zmiernenie napätia hlavy sú:

1. Opravné prostriedky

Používanie liekov proti bolesti a protizápalových liekov je účinné, ak je to nezvyčajné alebo veľmi časté bolesti hlavy, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky. V prípade chronickej bolesti hlavy však tieto prostriedky nemusia mať rovnaký účinok a lekár môže odporučiť použitie silnejších liekov, ako napríklad Sumatriptan a Zolmitriptan..

Okrem toho je tiež dôležité vyhnúť sa všetkým situáciám, ktoré môžu spôsobiť fyzické alebo emocionálne napätie, ako napríklad dlhodobý pobyt v rovnakej polohe, spánok v nevhodnej polohe alebo organizovanie práce v krátkom čase..

2. Fyzioterapia

Fyzioterapeutické sedenie môže byť v niektorých prípadoch tiež veľmi dôležité na napínanie svalov v krku a hlave, uľahčenie relaxácie a zlepšenie krvného obehu do miesta, ktoré znižuje výskyt príznakov. Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete urobiť pre napnutie svalstva krku.

3. Masáž na zmiernenie napätia hlavy

Masáž vlasovej pokožky je tiež skvelá pomôcka na uvoľnenie a zmiernenie príznakov bolesti hlavy spôsobenej napätím. Môže sa vykonať podľa nasledujúcich krokov:

1. Zbavte si vlasy a podopierajte obe ruky na hlave, bez krúžkov alebo náramkov;
2. Urobte ľahkú masáž prstami, krúživými pohybmi od krku po celú pokožku hlavy;
3. Pevne držte časť v blízkosti koreňa vlasov a jemne ju potiahnite, otáčajte krúživými pohybmi, až kým už nie sú všetky vlasy „vytiahnuté“;
4. Jemne otočte krk zo strany na stranu a spredu dozadu a cítite úľavu, ktorá sa objavuje postupne.

Na zlepšenie účinku tejto masáže by ste si mali vopred urobiť aj horúci relaxačný kúpeľ, aby sa svaly mohli ľahšie napnúť a uvoľniť nahromadené napätie. Okrem toho môžu byť spojené aj prírodné lieky proti bolesti, ako sú napríklad tieto:

Ako zmierniť bolesť pomocou PRÍRODNEJ ANALGÉZY