Príznaky stiahnutia cigariet

Prvé príznaky abstinencie z fajčenia sa zvyčajne objavia do niekoľkých hodín po odvykaní a zvyčajne sa objavia výkyvy nálady, hnev, úzkosť a apatia. Okrem toho sa môžu objaviť aj bolesti hlavy, únava, pocit smútku, ťažkosti so sústredením a zvýšená chuť do jedla..

Čas, ktorý sa tieto príznaky objavia, sa však líši v závislosti od každej osoby a stupňa závislosti a po fajčení poslednej cigarety sa môže prejaviť až 48 hodín a fajčiari z vodnej fajky ju môžu pocítiť aj raz že táto vodná fajka môže byť rovnako návyková ako cigareta samotná. Pozrite sa na zdravotné riziká fajčenia vodnej fajky.

Abstinenčné príznaky

Abstinenčné príznaky, známe tiež ako abstinenčný syndróm nikotínu, sa môžu objaviť asi 12 hodín po ukončení fajčenia kvôli nedostatku nikotínu v tele, najmä ak je osoba vysoko závislá. Hlavné príznaky z vysadenia sú:

1. Dráždivosť

Cigareta často funguje ako „únikový ventil“, je to spôsob, ako sa zbaviť stresu. Takže keď prestám fajčiť, je možné, že sa osoba stala viac podráždenou a rozrušenou v situáciách, ktoré predtým neboli také dôležité. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby osoba pri odvykaní od fajčenia hľadala iný zvyk, ktorý im pomôže relaxovať a cítiť sa lepšie.

2. Triaška a zvýšené potenie

Triaška a zvýšená tvorba potu sú bežné v prípade abstinencie, a preto sa odporúča nosiť ľahšie oblečenie, aby bolo telo lepšie vetrané a potenie nebolo také nadmerné a aby ste pili kávu, ako v niektorých prípady kofeín môžu pomôcť zvládať trasenie.

3. Zvýšená chuť do jedla

Nedostatok cigariet môže spôsobiť úzkosť a v dôsledku tejto psychologickej zmeny môže dôjsť k zvýšeniu chuti do jedla v snahe zmierniť príznaky úzkosti. Preto sa v tejto situácii odporúča konzumovať potraviny bohaté na vlákninu, napríklad ovos a pšeničné otruby, ktoré sa dajú ľahko pridať do jogurtu a jedla, napríklad.

Vedzte, čo jesť, aby ste sa po ukončení sledovania nasledujúceho videa nestratili.

Čo jesť, aby na váhe, keď prestanete fajčiť

4. Tesnosť na hrudníku a kašeľ

V dôsledku poklesu množstva cirkulujúceho nikotínu je tiež možné, že v hrudníku je napätie, ktoré môže súvisieť s emočnými faktormi, a kašeľ, ktorý sa dá regulovať spotrebou vody a čajov..

5. Výtok z nosa

V niektorých prípadoch je tiež možné, že sa objaví pocit nádchy, ale to by malo prejsť o niekoľko dní. Je dôležité, aby ste nosné dierky udržiavali čisté. Na čistenie a zmiernenie nepohodlia používajte soľný roztok.

6. Nespavosť

Nespavosť súvisí aj s úzkosťou spôsobenou nedostatkom cigariet. Na boj proti tomuto príznaku môžete mať harmančekový alebo mučenka čaj neskôr v noci, pred spaním, aby ste zlepšili kvalitu spánku. Ak to však nestačí, môžete hovoriť s lekárom a požiadať o lieky, ktoré vám pomôžu lepšie spať..

7. Zápcha

Zápcha sa môže vyskytnúť aj v dôsledku zastavenia používania cigariet, a preto je na zlepšenie čriev dôležité konzumovať preháňajúce ovocie, ako sú papája a slivka, a piť veľa vody počas dňa, aby sa zvlhčoval fekálny koláč a uľahčilo sa tvoja cesta von.

Kríza stiahnutia z trhu trvá v priemere 1 mesiac, mení sa podľa každej osoby a množstva cigariet, ktoré fajčí, a je to najhoršia fáza procesu odvykania. Po 2 alebo 3 mesiacoch je však už možné žiť lepšie bez cigarety a bez kríz pri sťahovaní.

Výhody pre zdravie

Aj keď je ťažké prekonať krízy spojené s odvykaním cigariet, je potrebné mať na pamäti zdravotné prínosy, ktoré prestávajú fajčiť, napríklad zníženie rizika mozgovej príhody, srdcového infarktu, rakoviny pľúc alebo iných druhov rakoviny, vysoký krvný tlak, katarakta a choroby dýchacích ciest. Ďalším prínosom odvykania od fajčenia je zvýšenie plodnosti u mužov aj žien, okrem regulácie menštruačného cyklu, ktoré môžu byť ovplyvnené toxickými látkami z fajčenia..

Niektoré z týchto výhod je možné po pár dňoch bez fajčenia pocítiť, ale až po asi 5 rokoch je telo opäť zdravé a bez toxínov a poškodzuje fajčením. Okrem toho sa riziko rakoviny pľúc po približne 15 rokoch zníži, čo sa rovná riziku vzniku nefajčiarov..

Pozrite si niekoľko tipov, ako prestať fajčiť.

Tipy a opravné prostriedky

Niektoré tipy, ktoré veľa pomáhajú prestať fajčiť, sú pravidelné cvičenia, pretože uvoľňuje hormóny, ktoré organizmu dodávajú pocit rozkoše a pohody, žuvačku alebo cicať sladkosti, kedykoľvek chcete fajčiť a jesť viac ovocia a zeleniny, aby sa zlepšilo vaše zdravie. funkcia čreva.

Okrem toho je možné na tento proces použiť niektoré lieky, napríklad Champix a Zyban, pretože pomáhajú kontrolovať abstinenčné príznaky a znižujú nutkanie fajčiť. Pozrite si ďalšie lieky, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť.