Ako identifikovať krízu Pánica (kto môže pomôcť)

Príznaky panických otrasov sa môžu objaviť, keď človek prechádza okamihmi väčšej úzkosti a napätia, zaoberajúc sa situáciami, ktoré sa môžu javiť ako ľahko vyriešiteľné pre iných ľudí..

Pocit nedostatku vzduchu, útlaku v duchu a chrámoch by mohol naznačovať, že človek je veľmi znepokojený a že v prípade, že sa človek nemôže upokojiť, môže dôjsť k panickej kríze. Aj keď tieto príznaky sú identifikované osobou alebo osobou v jej okolí, musia byť schopné ovládať emócie a snažiť sa mať pozitívne myšlienky, aby zabránili výskytu iných symptómov..

Hlavné príznaky a príznaky

Panická kríza zvyčajne trvá 5 až 20 minút a jej príznaky sa prejavujú v závislosti od závažnosti krízy, ale môžu zahŕňať:

Nedostatok vzduchu s pocitom udusenia;
Mareo a slabosť;
temblores;
Zvýšená srdcová frekvencia;
Zvýšená produkcia potu;
Pocit tepla studeného potu;
triaška;
Pocit mdloby;
Bolesť v žalúdku alebo v žalúdku;
Hormigue v rukách pocit zalievania vo vode;
Sucho v ústach;
Ganas ísť do kúpeľne;
Buzz zápachov;
Strach a strach zo smrti;
Pocit straty kontroly nad simizmom.

Tieto príznaky sa objavujú náhle a kdekoľvek a bez zjavného dôvodu, ktorý opodstatňuje krízu, pretože je bežné, že pacienti majú neustále obavy z nových kríz a vyhýbajú sa miestam, kde sa predtým vyskytli epizódy krízy..

Čo by sa mohlo stať počas krízy?

Napriek tomu, že niektoré príznaky sú podobné srdcovému infarktu, záchvat paniky nespôsobuje fyzické poškodenie tela a ovplyvňuje iba psychologické zdravie pacienta..

Počas krízy som sa bál zomrieť alebo utrpieť infarkt, ale po niekoľkých skúsenostiach a pomoci pri liečbe psychoterapiou väčšina ľudí s týmto otrasom dokázala rozpoznať príznaky krízy a ako ich od začiatku kontrolovať. zavčas.

Čo by sa mohlo stať počas záchvatu paniky

Počas panického útoku je možné použiť niektoré techniky na kontrolu situácie, ako napríklad:

Zostať na mieste krízy, ktorá sa stala v minulosti, pretože nedostatočná kontrola nad simizmom môže spôsobiť nehodu, najmä ak k útoku dôjde z potrubia;
Pamätajte, že útok je pasajero a pocit extrémneho strachu a fyzické príznaky pasarán. Ako pomôcka by sa mala zamerať na predmety a myšlienky, ktoré odvádzajú pozornosť od paniky, ako pozerať ruky na hodinky produktu v obchode;
Dýchanie hondo y pomaly, počítanie až 3 inhalácie a 3 ďalšie výdychy, ktoré pomáhajú pri regulácii dýchania a zmierňujú pocit úzkosti a paniky;
Tvárou v tvár strachu, snažiac sa zistiť pôvod útoku a pamätať na to, že strach nie je skutočný, mohol by som ho tiež preniesť na príznaky;
Myšlienky alebo predstavy o bušách cosas, snažiac sa pamätať na miesta, personas minulých udalostí, ktoré prinášajú pocit pokoja a mieru;
Vyvarujte sa predstierania, že sa nič nestane, Ak sa pokúsite pokračovať vo svojich činnostiach, akoby sa nič nestalo, krízu by ste mohli ukončiť. Z tohto dôvodu si musíte sadnúť a čeliť symptómom, vždy si myslieť, že nie je nič zlé a nič vážne sa nestane.

Keďže väčšina z nich sa môže použiť počas krízy, pomôže zmierniť strach a spôsobiť, že príznaky rýchlo zmiznú. Tiež, ak môžete použiť dýchacie techniky a prírodné liečby, aby ste zabránili záchvatom paniky, ako je joga a aromaterapia.

Ako pomôcť osobe pri záchvate paniky

Aby ste pomohli niekomu, kto zažije záchvat paniky, je dôležité, aby ste boli v pokoji a priviedli ho do pokojného prostredia, hovoriac jednoduchými frázami a pokynmi. Ak je pacient zvyknutý užiť si nejaký liek na úzkosť, treba mu dať liek opatrne a vyhnúť sa náhlym gestám.

Na minimalizáciu príznakov by sa mali používať aj stratégie, ako napríklad požiadať osobu, aby pomaly dýchala v rovnakom čase, ako ste to urobili, a robila jednoduché úlohy, napríklad natiahla ruky nad hlavu..