Čo je celkový cholesterol a kedy je vysoký

Celkový cholesterol je vysoký, keď v krvnom teste prekračuje 190 mg / dl, a na jeho zníženie je potrebné dodržiavať nízkotučné diéty, ako napríklad „mastné“ mäso, maslo a oleje, pričom uprednostňuje ľahké jedlo trávenie a nízkotučné tuky, napríklad ovocie, zelenina, zelenina surové alebo varené iba so soľou a chudým mäsom.

Okrem toho je tiež dôležité pravidelne cvičiť a, ak to lekár považuje za potrebné, užívať lieky, ktoré spolu s jedlom a fyzickou aktivitou pomáhajú udržiavať regulovanú hladinu cholesterolu. Medzi najpoužívanejšie lieky patrí napríklad simvastatín, rosuvastatín, pravastatín alebo atorvastatín. Ďalšie informácie nájdete na: Lieky znižujúce hladinu cholesterolu.

Hlavné kroky pre správnu kontrolu cholesterolu sú:

1. Chudnutie;
2. Znížiť spotrebu alkoholických nápojov;
3. Znížte príjem jednoduchých cukrov;
4. Znížte príjem uhľohydrátov;
5. Preferujú polynenasýtené tuky, bohaté na omega-3, prítomné v rybách, ako je losos a sardinky;
6. Cvičte fyzické cvičenia najmenej 3 až 5 krát týždenne;
7. Lieky používajte vtedy, keď tieto opatrenia nie sú dostatočné na kontrolu cholesterolu, ak to indikuje lekár.

Ďalšie tipy od odborníka na výživu nájdete v nasledujúcom videu:

Diéta pre VYSOKÝ CHOLESTEROL

Referenčné hodnoty pre celkový cholesterol

Referenčné hodnoty celkového cholesterolu sú:

• Žiaduce: Menej ako 190 mg / dl, pre mužov a ženy, nalačno alebo bez pôstu. 

Hodnoty vyššie ako odporúčané sa považujú za vysoké a mali by sa liečiť vyváženou stravou, cvičením av závislosti od závažnosti s použitím liekov.. 

Príznaky a príčiny vysokého celkového cholesterolu

Vysoký celkový cholesterol nemá žiadne špecifické príznaky, ale vysoké hladiny sa môžu vyskytnúť, keď máte nadváhu a nejete dobre, pretože hlavnými príčinami vysokého celkového cholesterolu je nadmerná konzumácia tuku a fyzická nečinnosť..

Dozviete sa viac o tom, čo tvorí celkový cholesterol a jeho frakcie a normálne hodnoty v typoch cholesterolu.