Aké je najlepšie miesto na spanie?

Najlepšia poloha na spanie je na strane, pretože týmto spôsobom stĺpec zostáva správne a súvisle, bojuje proti bolesti v šírení a zabraňuje zraneniam v stĺpci. Aby však táto pozícia mohla byť výhodná, musíte použiť 2 vankúše, jeden vzadu a druhý medzi nohami.

In promedio noche de sueño trvá od 6 do 8 hodín, takže je dôležité, aby sa počas tejto doby odpočinku nepreťažovali kĺby, najmä stĺpec. Pozícia, ktorá má vplyv na chrápanie, tiež odráža vrásky a uprednostňuje ich vrásky.

Výhody a nevýhody každej polohy

1. Spiace ústa hore

Spanie s ústami v blízkosti podporovaného vankúša uprednostňuje anteriorizáciu hlavy, ktorá uprednostňuje zakrivenú polohu. Tiež to môže spôsobiť bolesť v dolnej časti podlahy, pretože bedrová oblasť sa nakoniec stlačí. Táto poloha tiež uprednostňuje chrápanie a apnoe ošípanej, pretože jazyk sa šíri za a sťažuje prechodu vzduchu cez hrdlo..

Kedy to môže byť dobrá voľba: v prípade bolestivých zmien u človeka, ak ste počas noci liečený krémom proti vráskam, ak je v tvári nejaké dedičstvo. Okrem umiestnenia vankúša na posteľ a do postele sa dá použiť aj na sedenie a uľahčenie dýchania, napríklad pri chrípke. Dajte na tenký vankúš pod stoličku a ďalší invalidný vozík mi tiež pomáha zlepšiť polohu stĺpca.

2. Spanie pod ústami

Spánok v nízkej polohe je pre človeka jednou z najnižších polôh, pretože na to, aby osoba mohla mať pohodlnú polohu, musí podoprieť hlavu na chrbte rúk a otočiť hlavu na jednej strane. Okrem toho táto poloha usmerňuje kolumnu s ohľadom na jej prirodzené zakrivenie, ktoré všeobecne spôsobuje bolesť v kolumne..

Kedy to môže byť dobrá voľba: pri položení tenkého a mäkkého vankúša cez brucho kolumna padá lepšie, ale na ochranu kolumny sa neodporúča spať v tejto polohe celú noc. Spánok v ústach môže naznačovať, keď osoba nemôže ležať napríklad na boku kvôli bolesti na stoličke.

3. Spí na vašej strane

Toto je najlepšia pozícia na ochranu stĺpca, ale na dosiahnutie skutočne relaxačného účinku sa odporúča umiestniť vankúš do miestnosti a druhú tenkú medzi nohy. S týmito hrotmi si kolóna udržuje svoje prirodzené zakrivenie a zostáva úplne podoprená bez toho, aby spôsobila poškodenie kolóny..

Tiež, keď ste na ľavej strane, jedlo prechádza s ľahkosťou čreva, podporuje trávenie a zlepšuje krvný obeh a fungovanie imunitného systému..

Kedy to môže byť dobrá voľba: spať na vašej strane s veľmi vysokým vankúšom, bez vankúša medzi nohami, ktorý by tiež poškodil kolumnu na kolumne, mohol by som mať komplikácie. Tiež sa uvádza, že chlapík leží na svojej pravej strane a vždy sa usporí na svojej ľavej strane, pretože týmto spôsobom by prietok krvi spôsobil dieťaťu ľahší tok. Plodová poloha, v ktorej sa človek nakláňa na bok a zostáva skrytá, je tiež najlepšou voľbou, ale muži mu stále čelia, rovnako ako hlava, s najväčšou možnosťou jorobaru..

Každá osoba je zvyknutá stále spať, ale odporúča sa vyskúšať iné možnosti, ktoré prinášajú zlý prínos pre stĺpec a hygienu osoby. Zmena polôh v noci je tiež dobrou možnosťou, ako sa zobudiť viac odpočinku a bez bolesti pri jej šírení. Vždy, keď sa cítite nepohodlne, musíte zmeniť svoju polohu, ale vždy sa snažím udržať stĺpec čo najúplnejší, za menej, väčšinu času.

Čomu sa treba vyhnúť pred spaním?

Ľudia s problémami okolo kolesa, dokonca aj človek, by sa mali vyvarovať spánku na strane zranenia. Aby ste sa v noci vyhli nevedomému spánku na tejto strane, môžete položiť na stranu zranenia vankúš, aby bolo ťažké zmeniť polohu na tejto strane..

V prípade, že je to možné, mali by ste sa rozhodnúť pre veľkú posteľ, najmä pre spanie vo dvojiciach, čo poskytuje viac priestoru na prispôsobenie vašej polohy a vyhýbanie sa veľmi vysokým vankúšom..

Tiež by ste sa mali vyhnúť spánku, keď sedíte na sedadle vedľa gauča, čo vám sťažuje pobyt v správnej polohe..