Aké sú dôsledky rýchleho stravovania?

Rýchle stravovanie a nie žuvanie výkrmových potravín je spôsobené tým, že telo nemá dostatok času na to, aby zdravé satelity prenikli do mozgu, čo spôsobuje, že sa konzumuje najviac jedla a zlé kalórie, ktoré telo potrebuje. , čím sa uprednostňuje prírastok na váhe.

Rýchle stravovanie tiež spôsobuje ďalšie problémy, ako je trávenie a kyslosť. Proces žuvania v podrážke drví potravu, tvorí tiež súčasť tráviaceho procesu, pretože pri žuvaní sa uvoľňujú enzýmy, ktoré „pripravujú potravu“ na uľahčenie tráviaceho procesu v žalúdku..

V dôsledku rýchleho jedenia a nesprávneho žuvania jedla: 

1. Nárast hmotnosti

Mozog a žalúdok spolupracujú pri kontrole chuti do jedla, ale tento proces nie je okamžitý. Skutočnosť, že rýchlo jete, neumožňuje prenos saturačných vakov do mozgu, čo môže trvať 15 až 20 minút, čo naznačuje, že nemusíte jesť viac jedla, pretože je váš žalúdok plný..

Je to preto, že človek požiera najväčší potravinový kútik a konzumuje najhoršie kalórie, ktoré telo skutočne potrebuje. Všetky tieto extra kalórie sa ukladajú vo forme maziva a môžu spôsobiť, že osoba priberie na váhe. Táto situácia môže tiež spôsobiť veľké zvýšenie hladiny glukózy v krvi, cholesterolu a triglyceridov v krvi, najmä ak sa tuk hromadí na úrovni brucha..

Je dôležité zmeniť tento zvyk a začať jesť pomalšie, pravidelne meniť potravu a robiť fyzickú aktivitu, ako celok pomáham v boji proti obezite a následne s pridruženými chorobami, ako je hypertenzia a diabetes mellitus. Pozrite si ďalšie tipy týkajúce sa nízkej hmotnosti. 

2. Žalúdočné ťažkosti a nevoľnosť

Pálenie žalúdka, pocit plochého žalúdka, kyslosť, reflux, ťažkosti a erekcie sa môžu objaviť v dôsledku poruchy trávenia kvôli rýchlemu jedlu. Tieto príznaky sa vyskytujú, pretože jedlo sa pri páde na väčšie kusy správne nežuje, je ťažšie stráviť a zostať dlhšie v žalúdku.. 

Okrem toho môže dôjsť aj k väčšej tvorbe plynu, pretože je ľahšie prehltnúť a trávenie je pomalšie. Prečítajte si viac o príznakoch poruchy trávenia. 

3. Zvyšuje riziko uviaznutia

Jím rýchlo, pretože existuje väčšie riziko uviaznutia, pretože jedlo nie je správne rozdrvené, takže sa môžem zaseknúť v krku a spôsobiť dusenie a dokonca aj muerte.

Čo jesť pomalšie?

Jesť pomalšie a zlepšiť trávenie:

• Venujte jedlo jedlu minimálne 20 minút, na pokojnom mieste a bez hluku;
• Zamerajte sa na jedlo, vyhnúť sa rozptyľovaniu ako jesť pred televízorom alebo pri pracovnom stole;
• Vyhnite sa opakovaniu, hovoreniu alebo diskusii mientras se mastica y priniesť seba;
• Mince najmenšie potraviny uľahčiť žuvanie;
• Niekoľkokrát žuvajte na jedle v závislosti od jeho konzistencie;
• Zastavte počas jedla a odrážanie seba samého je plné alebo žiadne; 
• Vypite maximálne 1 hrniec vody (240 ml) s jedlom, vyhnite sa pitiu iných nápojov, ako sú napríklad nealkoholické nápoje alebo pasterizované stripy. 

Podobne existujú cvičenia, ako je meditácia mandarínkovej pomaranče, kde sa odporúča konzumovať ovocie pomaly, pričom sa odráža prirodzený proces výroby a nevyhnutná práca, aby sa pri stole cítil a chutil sladkou chuťou a chuťou. citrusové plody tohto úžasného ovocia.