Koľko denných kalórií vaše telo potrebuje

Tajomstvo toho, že priberanie na váhe a jesť rovnaké množstvo kalórií, ktoré trávite každý deň. V sľuboch potrebuje žena vo veku 35 rokov, ktorá váži 60 kg, ktorá nevykonáva žiadny druh fyzickej aktivity a pracuje sediacimi silami, približne 2 000 denných kalórií a tiež požadujeme celkové kalorické výdavky..

Toto je to, čo vaše telo potrebuje na zabezpečenie fungovania všetkých orgánov a systémov. Aj keď jej je vyššia hladina kalórií, nadváha sa uloží do tela a zvýšená hmotnosť. Ak konzumuje nižšiu hladinu, schudne a chudne, pretože zmeny hmotnosti priamo súvisia s denným príjmom kalórií..

Vedieť, koľko kalórií musíte vyšplhať, ušetriť hmotnosť

Ak chcete zistiť, koľko kalórií potrebujete každý deň, vložte údaje do kalkulačky kalórií:

Na chudnutie 1 kg telesnej hmotnosti je potrebné spáliť okolo 7 000 kalórií.

Zvýšením úrovne fyzickej aktivity je možné minúť viac kalórií. Niektoré činnosti, ktoré využívajú viac kalórií ako iné, ale tiež závisia od úsilia, ktoré musí osoba vykonať pri dokonalosti..

Napríklad: Aeróbna trieda spaľuje v priemere 260 kalórií za hodinu, zatiaľ čo 1 hodina zumby horí okolo 800 kalórií..

Existujú však malé návyky, ktoré môžem zmeniť, aby moje telo mohlo spotrebovať viac kalórií, ako napríklad: zmeniť televízny kanál bez použitia diaľkového ovládania, umývať auto a vykonávať domáce činnosti, ako napríklad vysávať koberec. Napriek tomu, že tieto činnosti pôsobia trochu času, pomáhajú telu spaľovať viac tukov a následne adelgazar.

Ale okrem toho, ak potrebujete schudnúť, musíte znížiť aj kalórie, ktoré jete jedlom, preto sa odporúča vyhnúť sa vyprážaným potravinám a potravinám bohatým na tuky a cukor, pretože ide o zlé jedlo bohaté na kalórie..