Ovsené vločky a orechy pre cukrovku

Výroba zdravého a chutného občerstvenia pre ľudí trpiacich cukrovkou môže byť niekedy veľmi náročná, ale recept na ovsené vločky a orechové sušienky je možné použiť na raňajky a ráno alebo na popoludnie, ak je hladina glukózy vysoká riadený.  

Ovos je bohatý na beta-glukán, látku, ktorá zhromažďuje časť tukov a cukru v čreve, pomáha regulovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi a orechy okrem vlákniny majú nenasýtený tuk, ktorý znižuje glykemický index receptúry. , Avšak množstvo je veľmi dôležité kontrolovať a nemali by ste jesť viac ako 2 cookies za jedlo. Prezrite si všetky prínosy ovsa.

prísady

• 1 šálka ovseného čaju
• ½ šálky sladkého čaju na varenie
• ½ šálky ľahkého maslového čaju
• 1 vajce
• 1 šálka celozrnnej múky
• 2 polievkové lyžice múky
• 1 lyžička ľanovej múky
• 3 lyžice nakrájaných vlašských orechov
• 1 čajová lyžička vanilkovej esencie
• ½ čajovej lyžičky prášku do pečiva
• Maslo namastí formu

Spôsob prípravy

Zmiešajte všetky ingrediencie, naformujte cookies lyžičkou a vložte ich do vymastenej panvice. Vložte do strednej pece, predhriatej, asi 20 minút alebo do zlatohneda. Tento recept poskytuje 12 porcií.

Nutričné ​​informácie

V nasledujúcej tabuľke sú uvedené výživové informácie pre 1 ovsenú kašu a orechové sušienky (30 gramov):

Na udržanie rovnováhy vašej hmotnosti sa odporúča konzumovať najviac jednu sušienku v občerstvení, spolu s pohárom odstredeného mlieka alebo jogurtu a čerstvým ovocím v škrupine, podľa možnosti.

Ako zdravú alternatívu na obed alebo večeru si pozrite aj Recept na zeleninový koláč na cukrovku.