Po gymnastike viem, čo jesť, aby všetko zostalo tvrdé

Po telocvični, silovom tréningu alebo dokonca behu zjedzte ovocný šalát zmiešaný s nízkotučným jogurtom a trochou müsli môže pomôcť udržať všetko tuhé, pretože ide o jedlo bohaté na chudé bielkoviny a sacharidy, ktoré je ideálne na regeneráciu svalov.

Ďalšie dobré možnosti stravovania po cvičení môžu byť:

• Ovocný koktejl so sójovým mliekom,
• Pohár açaí,
• Jogurt s ovocím,
• Šalát z tuniaka,
• Vaječný likér s vajcom, jogurtom a malým množstvom cukru,
• Miešané vajcia.

Po ukončení fyzického cvičenia unavené svaly potrebujú na regeneráciu živiny, najmä bielkoviny, ktoré pomáhajú obnovovať svaly a dodávajú energiu.

Poskytnutie ideálnych prísad v správny čas spôsobí rast svalov a vysušenie tuku. Zistite viac o tom, čo jesť pred a po cvičení na: Zdravé stravovanie pre fyzickú aktivitu.

Pozrite si tipy od odborníka na výživu:

Čo jesť pred a po tréningu

Popri jedení po posilňovaní pomáha kofeín pred cvičením tiež posilňovať svaly a spaľovať tuk. Pozrite sa, ako: Pitie kávy pred tréningom zvyšuje výkon.