Ľanová strava

Ľanová strava je ľahko uskutočniteľná a prináša vynikajúce zdravotné výsledky. Je založená hlavne na pridávaní ľanovej múky do každého jedla, aby sa znížila chuť do jedla..

Ľanové semeno pomáha chudnúť, pretože je bohaté na omega-3, dobrý tuk, ktorý pomáha zmierňovať zápaly v tele a podporuje chudnutie. Okrem toho sa toto semeno ľahko konzumuje a môže ho používať dokonca celá populácia, čo tiež pomáha zvládať problémy, ako je vysoký cholesterol a cukrovka. Pozrite si všetky výhody ľanového semena.

Ako urobiť ľanovú stravu

Aby ste sa pridali k ľanovej strave, mali by ste konzumovať 2 až 3 polievkové lyžice ľanovej múky, čo je najväčší prínos pre zdravie osiva. Je to tak preto, že keď je ľanové semeno celé črevo nestrávené a jeho výživné látky nie sú absorbované, čo nakoniec neprináša žiadne zdravotné výhody..

Ideálne je teda rozdrviť semená tesne pred použitím a nechať múku uloženú v tmavej a tesne uzavretej nádobe. Ľanová múka sa môže pridávať napríklad do jogurtov, vitamínov, mlieka, polievok, šalátov, ovocných štiav a nakrájaného alebo šťouchaného ovocia, napr..

Okrem toho sa múka môže použiť aj na výrobu prípravkov, ako je chlieb, koláče, palacinky a sušienky, ktoré môžu slúžiť ako výživné, nízko karbové občerstvenie s vysokým obsahom vlákniny. Pozri 5 recepty s nízkym obsahom karbónov.

Ľanové menu

Nasledujúca tabuľka zobrazuje príklad trojdňového menu linkovej stravy:

Je dôležité pamätať na to, že pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa musí udržiavať zdravá a vyvážená strava spolu s pravidelnou fyzickou aktivitou..

Pozrite si video nižšie a zistite, ako schudnúť rýchlejšie pridaním vlákniny do jedla:

Schudnite rýchlejšie vďaka jedlu vlákniny