Choroby spôsobené nadmernou spotrebou soli
Nadmerná konzumácia soli je zlá pre vaše zdravie a môže spôsobiť problémy napríklad v očiach, obličkách a srdci.
Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že ideálna konzumácia soli za deň je iba 5 gramov pre dospelého a niektoré štúdie uvádzajú, že brazílski ľudia konzumujú v priemere 12 gramov za deň, čím vážne poškodzujú svoje zdravie a zvyšujú pravdepodobnosť zastavenia. srdcové zlyhanie, slepota a mozgová príhoda.
Hlavné choroby spôsobené nadmernou konzumáciou soli
Hypertenzia je najbežnejšie ochorenie spôsobené vysokým príjmom soli. Môže sa však vyskytnúť aj:
- Porucha obličiek, ako sú obličkové kamene a zlyhanie obličiek, pretože obličky nemôžu filtrovať prebytočnú soľ;
- starnutie, autoimunitné ochorenia a osteoporóza;
- Zmena chuti a problémy so zrakom
Okrem toho sa zvyšuje aj dlhodobá úmrtnosť na zástavu srdca a mozgovú príhodu.
Hlavné potraviny bohaté na soľ
Potravinárske výrobky bohaté na soľ sú väčšinou priemyselne vyrábané potraviny, ako sú krekry, sušienky, párky, vývary, koreniny, občerstvenie, párky a hotové jedlá. Okrem toho majú omáčky aj veľa sodíka a syrov. Objavte zoznam hlavných potravín bohatých na sodík.
Ako sa vyhnúť komplikáciám?
Aby ste sa vyhli zdravotným komplikáciám, musíte denne kontrolovať príjem sodíka, vyhýbať sa jedlám s vysokým obsahom soli a vyberať si čerstvé potraviny, napríklad zeleninu a ovocie. Okrem toho by ste mali piť veľa vody a vykonávať fyzickú aktivitu najmenej trikrát týždenne, aby ste zabránili hromadeniu tuku v tepnách..
Tiež si pozrite, ako môžete znížiť spotrebu soli pomocou aromatických bylín, aby ste ochutili svoje jedlo. Kultivujte aromatické rastliny, ktoré nahrádzajú soľ, a prečítajte si niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť znížiť spotrebu soli..
