Čo jesť, keď máš stále hlad

Mať hlad po celú dobu je pomerne častým problémom, ktorý zvyčajne nie je príznakom zdravotného problému, súvisí iba so zlým stravovacím návykom, ktorý nakoniec prispieva k zvyšovaniu telesnej hmotnosti..

Z tohto dôvodu existujú potraviny, ktoré sa môžu v strave použiť na zníženie pocitu hladu a na kontrolu pocitu hladu po celý čas. Ide najmä o potraviny bohaté na vlákninu, napríklad zeleninu, ovocie alebo celé zrná, pretože keď sa dostanú do žalúdka, tvoria druh gélu, ktorý spomaľuje trávenie, takže nutkanie k jedlu sa objaví neskôr..

Aj keď sa však tieto zmeny v strave prispôsobujú, túžba po jedle je stále veľmi opakujúca sa, mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu alebo praktickým lekárom, aby zistili, či existuje nejaký zdravotný problém, ktorý túto túžbu spôsobuje. Pozrite si 5 hlavných problémov, ktoré môžu spôsobiť hlad, ktorý neprechádza.

6 najlepších potravín na kontrolu hladu

Niektoré dobré príklady praktických potravín pre tých, ktorí majú hlad po celú dobu, sú:

1. Ovsené vločky

Kaša podporuje pocit sýtosti a dá sa jesť na raňajky alebo občerstvenie. Pre tých, ktorí nemajú radi ovsenú kašu, je vynikajúcou možnosťou pridať ovos do iných potravín, napríklad jogurtu..

Pozrite si jednoduchý recept na prípravu chutnej ovsenej kaše.

2. Hnedý chlieb s vajcom

Vajce obsahuje bielkoviny, ktoré si vyžadujú pomalšie trávenie, a hnedý chlieb odoberá viac hladu ako biely chlieb, pretože je bohatší na vlákna, ktoré je potrebné tráviť dlhšie..

Je to skvelá voľba na jedenie na raňajky alebo na popoludňajšie občerstvenie.

3. Hnedá ryža s morčaciemi prsiami

Toto je veľmi uspokojivé riešenie na večeru alebo obed. Hnedá ryža obsahuje viac vlákniny ako biela ryža a morčacie prsia sú veľmi bohaté na bielkoviny, ktoré trávia dlhšie.

K tomuto receptu je možné pridať aj kúsok bieleho syra, napríklad syr Minas, ktorý okrem chuti obsahuje málo tuku a dobré množstvo bielkovín..

4. Varená tekvica

Tekvica je veľmi chutné jedlo, ktoré obsahuje málo kalórií a je veľmi bohaté na vlákninu. Z týchto dôvodov je to vynikajúca možnosť pridávať do teplého alebo studeného jedla, pečeného alebo vareného, ​​do akéhokoľvek jedla.

5. Banán

Banán, bohatý na pektín, je prechladnutie, ktoré zakrýva žalúdok a podporuje pocit pohody. Pretože je malý a ľahký na prepravu, je ideálny pre ľahké občerstvenie, ale nemôžete ho preháňať, pretože v priemere má každá 90 kalórií..

Dozviete sa viac o kalórii rôznych druhov ovocia.

6. Limonáda

Aj keď je to menej konvenčná možnosť znižovania hladu, limonáda odstraňuje túžbu jesť sladkosti a lieči hlad. Nemalo by sa to však sladiť cukrom, lepším riešením je stébia.

Čo jesť, ak máte v noci hlad

Pozrite si nasledujúce video a zistite, čo robiť, ak hladovka zasiahne noc:

ZA VÁS, ŽE ŽIVOT V PRÁCI CHLADIACEJ CHLADNIČKY