Príznaky hlavných typov hypovitaminózy a spôsob liečby
Hypovitaminóza sa vyskytuje, keď je v tele nedostatok jedného alebo viacerých vitamínov, ktorý je takmer vždy spôsobený veľmi obmedzenou stravou a chudobou v niektorých potravinách, ako v prípade živočíšnych produktov v prípade vegetariánov..
Nedostatok vitamínov sa však môže vyskytnúť aj v dôsledku niektorých zdravotných problémov, ako sú problémy s pečeňou, zmeny v čreve alebo závažnejšie ochorenia, ako je anorexia alebo rakovina..
1. Nedostatok vitamínu A
Aj keď je to zriedkavé, nedostatok vitamínu A sa môže vyskytnúť, keď dôjde k zníženiu príjmu potravín bohatých na tento vitamín, napríklad mlieka, syra, mrkvy alebo špenátu. Nedostatok vitamínu A je však tiež bežný napríklad u ľudí s problémami s pečeňou alebo s malabsorpčným syndrómom.
Hlavné príznaky: Hlavným príznakom sú zmeny v očiach, ako je napríklad suché oko a škvrny, ktoré môžu spôsobiť nočnú slepotu. Ale okrem toho medzi ďalšie príznaky patrí prechladnutie a prechladnutie, suchá pokožka a ústa, nedostatok chuti do jedla a bolesti hlavy.
Ako zaobchádzať: liečba sa zvyčajne vykonáva doplnením vitamínu A, ktorý by sa mal užívať každý deň. Množstvo vitamínu A však musí vždy vypočítať lekár alebo odborník na výživu, pretože prebytok tohto vitamínu môže byť pre telo toxický..
2. Nedostatok vitamínov B.
Komplexné vitamíny B je možné rozdeliť do niekoľkých podskupín, takže nedostatok všetkých vitamínov typu B je veľmi zriedkavý, najmä v prípadoch anorexie, pri ktorej dochádza k výraznému zníženiu príjmu takmer všetkých potravín..
Najčastejšie chýbajú komplexné vitamíny B:
- Vitamín B1
Nedostatok vitamínu B1, známeho tiež ako beriberi, sa môže vyskytnúť v dôsledku niekoľkých problémov, ako je znížený príjem potravy uhľohydrátmi, rakovina, hypertyreóza, problémy s pečeňou alebo nadmerné používanie diuretík. Navyše, počas tehotenstva môže byť nedostatok tohto vitamínu, pretože je to štádium v živote ženy, kde telo potrebuje väčšie množstvo vitamínu..
Hlavné príznaky: príznaky ako sú slabosť a nadmerná únava, časté svalové kŕče, všeobecná nevoľnosť, búšenie srdca, zadržiavanie tekutín alebo nedostatok pamäti, napríklad.
Ako zaobchádzať: doplnok tohto vitamínu sa zvyčajne používa najmenej 6 mesiacov. Odporúča sa však zmeniť stravu, prestať piť alkoholické nápoje a zvýšiť príjem potravín bohatých na vitamíny. Pozrite si úplný zoznam potravín s vitamínom B1.
- Vitamín B6
Okrem zníženého príjmu potravín s vitamínom B6 sa nedostatok tohto vitamínu môže vyskytnúť aj u ľudí s problémami s obličkami, ochorením čriev, reumatoidnou artritídou alebo nadmernou konzumáciou alkoholu..
Hlavné príznaky: tento vitamín je veľmi dôležitý pre nervový systém, takže jeho nedostatok môže spôsobiť zmätenosť, depresiu, oslabený imunitný systém, opuch jazyka, kožné problémy a anémiu.
Ako zaobchádzať: okrem zvýšenia príjmu potravín bohatých na vitamíny, ako je napríklad losos, kuracie mäso alebo banány, sa odporúča používať doplnky vitamínu B6. Objavte ďalšie potraviny bohaté na vitamín B6.
- Vitamín B12
Nedostatok tohto typu vitamínu je častejší u vegetariánov, pretože hlavnými zdrojmi vitamínu B12 sú produkty živočíšneho pôvodu, ako napríklad vajce, mäso alebo syr, ktoré nie sú súčasťou najobmedzenejšej vegetariánskej stravy. Nedostatok tohto vitamínu sa však môže vyskytnúť aj u ľudí so zníženým vnútorným faktorom, čo je látka produkovaná v žalúdku, ktorá pomáha vstrebávať vitamín B12..
Hlavné príznaky: nedostatok vitamínu B12 je jednou z hlavných príčin anémie, a preto niektoré príznaky jeho nedostatku v tele môžu zahŕňať nadmernú únavu, stratu hmotnosti, brnenie v rukách a nohách, zmätenosť, nedostatok rovnováhy alebo boláky v ústach, napríklad príklad.
Ako zaobchádzať: je vhodné vykonať zmeny v strave a zvýšiť spotrebu potravín bohatých na tento vitamín. Avšak v prípade vegetariánov alebo ľudí s nedostatkom vnútorného faktora môže byť potrebné vstreknutie vitamínu. Zistite viac o nedostatku tohto vitamínu.
Skontrolujte tiež úplný zoznam príznakov nedostatku každého vitamínu B komplexu..
3. Nedostatok vitamínu C
Vitamín C sa nemôže produkovať v ľudskom tele, a preto sa musí konzumovať v potrave prostredníctvom potravín, ako sú pomaranč, špenát alebo paradajky. Okrem toho majú ľudia so zmenami vstrebávania v čreve, ako napríklad Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída, vysoké riziko nedostatku tohto vitamínu..
Hlavné príznaky: prvé príznaky zahŕňajú únavu, bolesť svalov a fialové škvrny na koži, avšak so zhoršením problému opuch a krvácanie z ďasien, opakujúce sa infekcie alebo strata zubov, napríklad.
Ako zaobchádzať: okrem príjmu vitamínu C je potrebné zvyšovať aj príjem potravín bohatých na vitamín. Zistite, ktoré potraviny majú najvyššiu koncentráciu vitamínu C..
4. Nedostatok vitamínu D
Okrem zníženia príjmu potravín s vitamínom D, ako je napríklad losos, vajce alebo sardinky, sa nedostatok tohto vitamínu môže vyskytnúť aj vtedy, keď nie je dostatočne vystavené slnku, napríklad.
Hlavné príznaky: Najbežnejšími príznakmi sú bolesť kostí a svalová slabosť. U detí sa však môžu časom objaviť závažnejšie problémy, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, rakovina alebo závažná astma.
Ako zaobchádzať: mali by ste zvýšiť príjem potravín pomocou vitamínu D a používať doplnky tohto vitamínu D. Okrem toho sa odporúča zvýšiť bezpečné vystavenie slnku, pretože telo je schopné vystaviť vitamín D, keď je vystavené slnečnému žiareniu. Pozrite sa, aké potraviny pridajte do svojej stravy.
5. Nedostatok vitamínu K
Nedostatok vitamínu K je častejší u dojčiat, spôsobený problémami, ako je nízky prenos vitamínu placentou, predčasná pečeň alebo znížené množstvo vitamínu K materskou šošovkou. Nedostatok vitamínu K sa však môže vyskytnúť aj u dospelých so zmenami, ako sú alkoholizmus, malabsorpčné syndrómy alebo používanie antibiotík, napríklad.
Hlavné príznaky: nedostatok vitamínu K môže spôsobiť príznaky, ako sú problémy s zrážaním krvi, časté krvácanie a tvorba modrín na koži.
Ako liečiť: Odporúča sa používať doplnky vitamínu K, ktoré by mal vypočítať lekár. Okrem toho je dôležité zvýšiť príjem potravín bohatých na vitamín K. Pozri zoznam potravín s najvyšším obsahom vitamínu K.
