Super jedlá, ktoré posilňujú telo a mozog

Semená Chia, açaí, čučoriedky, bobule Goji alebo spirulina, sú niektoré príklady superpotravín bohatých na vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú dotvárať a obohatiť stravu svojimi vlastnosťami a arómami..

Superpotraviny sú potraviny, ktoré majú vynikajúce a diverzifikované vlastnosti a výhody, pretože sú vo všeobecnosti bohaté na vlákninu, antioxidanty, vitamíny, minerály a mastné kyseliny. Môže ísť o ovocie, semená, zeleninu alebo liečivé rastliny, ktoré by sa mali používať na prirodzené obohatenie stravy. 

7 superpotravín na vsádzanie každý deň

1. Semená Chia

Semená Chia sú známe ako superpotraviny vďaka svojmu zloženiu bohatému na vlákna a bielkoviny rastlinného pôvodu. Jedná sa o mimoriadne nasýtené jedlo, ktoré sa dá ľahko pridať na obohatenie iných potravín, ako sú napríklad šaláty, obilniny alebo koláče.. 

Okrem toho chia, ktorá je bohatým zdrojom vlákniny, je skvelá na pomoc pri regulácii čreva, čo je prirodzená možnosť pre tých, ktorí trpia zápchou.. 

2. Açaí

Okrem toho, že je vynikajúcim zdrojom energie, je açaí jedným z najbohatších zdrojov antioxidantov, ktorý je tiež bohatý na železo a vápnik. Toto ovocie zlepšuje vzhľad pokožky a pomáha predchádzať starnutiu, posilňuje imunitný systém a zabraňuje vzniku rakoviny.

Açaí sa môže jesť čerstvé vo forme ovocia, dá sa kúpiť aj vo forme dužiny alebo potravinového doplnku..   

3. Bobule Goji

Bobule Goji sú univerzálne bobule, pretože pomáhajú schudnúť a vysušiť brucho, zlepšujú vzhľad pokožky, posilňujú imunitný systém tela a bránia objaveniu sa chorôb, ako je napríklad chrípka alebo rakovina.. 

Bobule Goji sa môžu ľahko konzumovať ako kapsuly alebo sušiť, napríklad sa ľahko pridávajú do štiav alebo smoothies. 

4. Čučoriedka

Čučoriedka je ovocie, ktoré pozostáva z vynikajúceho zdroja vlákniny, vitamínu A a vitamínu C a je tiež veľmi bohaté na antioxidanty. Toto ovocie je vynikajúcou voľbou v strave, pretože okrem toho, že pomáha schudnúť, zlepšuje aj vzhľad pokožky a bojuje proti predčasnému starnutiu.. 

Čučoriedky sa môžu jesť čerstvé vo forme ovocia, možno ich tiež zakúpiť v suchu alebo ako potravinový doplnok v kapsulách.   

5. Spirulina 

Spirulina je riasa, ktorá je vynikajúcim doplnkom stravy, pretože je bohatá na minerály, vitamíny, bielkoviny a aminokyseliny. Táto superfood pomáha schudnúť a zvyšuje pocit sýtosti, čistí telo a zlepšuje únavu a regeneráciu svalov po fyzickej aktivite.. 

Ak chcete užiť Spirulinu, môžete sa rozhodnúť pre doplnenie do kapsúl alebo pomocou extraktov z morských rias pridajte do smoothies alebo džúsov. 

6. Gaštan z Pará

Brazílska orieška alebo brazílska orieška sú ďalšie superfood, ktoré je známe svojimi zdravotnými výhodami, medzi ktoré patrí ochrana srdca, zníženie vysokého krvného tlaku, zlepšenie vzhľadu kože a prevencia rakoviny. Toto ovocie je bohaté na antioxidanty, horčík, selén, vitamín E a arginín. 

Aby ste získali výhody brazílskych orechov, odporúča sa jesť 1 orech denne. 

7. Peruánsky Maca

Peruánsky Maca je hľuza podobná mrkve, bohatá na vlákninu a základné tuky. Peruánsky Maca, aj keď nie príliš chutný, pomáha znižovať chuť do jedla, zlepšuje črevný tranzit a zvyšuje sexuálnu túžbu. 

Táto superfood sa môže ľahko konzumovať v práškovej forme, do vitamínov alebo štiav alebo do kapsúl.