Dôsledky nedostatočného spánku pre telo

Spánok je pre telo nevyhnutný, pretože v súčasnosti prebieha okrem konsolidácie pamäte aj niekoľko dôležitých reakcií, ako je regulácia endokrinných funkcií, obnovenie metabolizmu energie a mozgu, oprava tkaniva..

Preto môže mať spánková deprivácia, najmä ak je chronická alebo sa vyskytuje opakovane, vážne zdravotné následky, napríklad zhoršenú pamäť a učenie, zníženú pozornosť, zmeny nálady, riziko vzniku psychiatrických chorôb a oslabený imunitný systém, napríklad.

Spánok je riadený oblasťami mozgu a súvisí s biochemickými a fyziologickými udalosťami v tele a je tiež ovplyvňovaný správaním. Aby sa to správne stalo, spánok je rozdelený do 4 fáz, ktoré sa líšia formou cyklov. Zistite, ako sú rozdelené a čo sa deje vo fáze spánku.

Teda niekoľko stavov môže viesť k zmenám, ktoré zhoršujú spánok, od neurologických, psychiatrických, respiračných chorôb alebo jednoducho kvôli zlým návykom, ktoré deregulujú „biologické hodiny“ spánku. Pozrite sa tiež na najčastejšie poruchy spánku.

1. Únava a únava

Ospalosť, únava a strata dispozície sú prvé príznaky nedostatočného nočného spánku, pretože práve počas odpočinku, najmä v najhlbších fázach spánku, je telo schopné získať späť svoje energie..

2. Poruchy pamäte a pozornosti

Mozog dokáže počas spánku upevniť spomienky a obnoviť kognitívny výkon, čím umožňuje väčšiu schopnosť sústredenia, pozornosti a výkonu funkcií..

Osoba trpiaca nedostatkom spánku na mnoho hodín má teda viac problémov s zapamätaním si vecí, úplným odôvodnením, sústredením alebo pozornosťou, s ťažkosťami pri rozhodovaní a horších výkonoch napríklad v práci alebo v škole, napríklad.

3. Odpustená imunita

Nedostatok spánku zhoršuje produkciu obranných buniek v tele, čím oslabuje imunitný systém a znižuje účinnosť v boji proti infekciám. Prečítajte si tipy, ako postupovať pri zvyšovaní imunity.

4. Smútok a podráždenosť

Nedostatok spánku môže poskytnúť emocionálnu nestabilitu, takže ľudia sú viac podráždení, smutní alebo netrpezliví. Keď sa malý spánok stane chronickým, je väčšia pravdepodobnosť, že osoba zažije smútok a trpí úzkosťou a depresiou.

Ďalšími duševnými chorobami, ktoré môžu byť postihnuté poruchami spánku, sú napríklad poruchy stravovania, panický syndróm alebo alkoholizmus.

5. Vysoký krvný tlak

Spánok menej ako 6 hodín denne môže priaznivo pôsobiť na vznik vysokého krvného tlaku, pretože počas spánku je kardiovaskulárny systém v pokoji, so znížením tlaku a srdcového rytmu. okrem toho nedostatok spánku môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb, ako sú srdcový infarkt a mozgová príhoda.

6. Hormonálne zmeny

Primeraný vzťah medzi spánkom a bdelosťou, ktorý je obdobím, keď zostanete hore, je základom pravidelnej produkcie hormónov v tele..

Hormóny ako melatonín, rastový hormón, adrenalín a TSH teda úzko súvisia s existenciou adekvátneho spánku, takže nedostatok spánku, najmä chronickým spôsobom, môže spôsobiť následky, ako je spomalenie rastu, ťažkosti so získaním napríklad svalová hmota, zmeny štítnej žľazy alebo únava.

Vyskúšajte ďalšie problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď nebudeme dobre spať a čo treba urobiť, aby sa zlepšili.