Príliš veľa spánku, čo môže byť a čo robiť

Nadmerný spánok počas dňa môže byť spôsobený niekoľkými faktormi, najčastejším spánkom zle alebo zlým spánkom v noci alebo prácou na zmeny, ktoré je možné obísť pri dobrých návykoch na spánok..

Existujú však aj iné stavy alebo faktory, ktoré môžu byť príčinou nadmerného spánku počas dňa a lekár by ich mal vidieť.

1. Nedostatočné množstvo a kvalita spánku

Keď zle spíte v noci alebo v nedostatočnom množstve, je veľmi bežné, že počas dňa spíte. Predpokladá sa, že okrem stresu a úzkosti sú noci bez spánku tiež dôsledkom používania televízie, počítača a zvýšených požiadaviek na pracovný čas, štúdium a sociálne záväzky..

Na vyriešenie tohto problému je dôležité prijať postupy a podmienky, ktoré umožnia lepšiu kvalitu a trvanie spánku, aby sa nasledujúci deň človek cítil aktívnejší. Naučte sa, ako robiť dobrú hygienu spánku.

2. Zdravotné alebo neurologické stavy

Neurologické stavy, ako sú depresia, úzkosť, narkolepsia alebo neurodegeneratívne choroby, prispievajú k tomu, že sa osoba počas dňa cíti veľmi ospalá. Okrem toho môžu osoby trpiace inými zdravotnými problémami, ako sú trauma hlavy, mŕtvica, rakovina, hypotyreóza, zápalové ochorenia alebo anémia, spôsobiť, že osoba bude počas dňa ospalejšia a unavenejšia..

V týchto prípadoch je dôležité priamo riešiť príčinu choroby.

3. Užívanie liekov

Napríklad požitie niektorých liekov, ako sú psychoaktívne, antihistaminiká, svalové relaxanciá, antikonvulzíva, antidepresíva, lítium, antiparkinsoniká alebo kardiovaskulárne lieky, môže spôsobiť ospalosť, čo je zreteľnejšie počas dňa.

Ak je ospalosť nadmerná, mali by ste sa poradiť s lekárom a nahradiť liek, pokiaľ je to možné a opodstatnené.

4. Spotreba látok, ktoré podporujú spánok

Spotreba potravín a liečivých rastlín, ktoré uprednostňujú spánok počas dňa, napríklad mučenky, balzamov alebo balzamov citrónov, môže osobu uvoľniť a ospať a môže narušiť každodenné činnosti..

V týchto prípadoch sa vyhnite užívaniu týchto látok počas dňa.

5. Apnoe spánku

Spánková apnoe sťažuje dýchanie v noci, čo môže viesť k opakujúcim sa nočným prebudeniam v noci, pocitu neorientatívneho spánku, únave počas dňa a ťažkostiam pri koncentrácii..

Liečba sa môže vykonať pomocou špeciálneho zariadenia alebo chirurgického zákroku. Viac informácií o liečbe.

Čo môže spôsobiť nadmerný spánok

Rovnako dôležité ako vedieť, čo môže spôsobiť spánok, je vedieť, koľko spánku môže spôsobiť. Zlý alebo nespiaci spánok môže mať vážne zdravotné následky, a preto v priebehu mesiacov môže nedostatok pokojného spánku spôsobiť:

• Nedostatok alebo ťažkosti s koncentráciou;
• Nízka výkonnosť v škole alebo v práci;
• Inzulínová rezistencia;
• Stres a úzkosť;
• Zvýšené riziko mozgovej príhody, infarktu a náhlej smrti;
• Zvýšené riziko dopravných nehôd;
• hypertenzia;
• ateroskleróza;
• obezita.

Okrem toho majú jednotlivci, ktorí v priebehu rokov pracujú na zmeny, stále väčšie riziko vzniku nejakého typu rakoviny vo vzťahu k ľuďom, ktorí pracujú konvenčne..

Ako sa lieči

Liečba nadmerného spánku závisí od príčiny. Lekár bude môcť dať nejaké náznaky, aby mal jednotlivec dobrú noc pokojného spánku a aby bol počas dňa viac v strehu. Okrem toho môže tiež indikovať napríklad príjem liekov stimulujúcich nervový systém na báze kofeínu.

Niektoré tipy, ktoré môžu jednotlivcovi pomôcť udržať sa v dobrom stave počas dňa, sa po prebudení ochladia studenou sprchou, konzumujú stimulujúce potraviny, ako je káva, čierny čaj a zázvor, každé 3 hodiny a udržujú myseľ aktívnu počas dňa.