Čo robiť, aby vaše dieťa lepšie spalo

Udržiavanie pokojného a bezpečného prostredia môže deťom pomôcť lepšie spať.

Avšak niekedy je pre deti ťažšie spať a často sa prebúdzať v noci z dôvodu problémov, ako sú chrápanie, strach z tmy alebo z dôvodu spánku. Preto, ak dieťa nemá dostatok odpočinku, nemusí mať radi chodenie do školy, získanie nízkych známok v testoch a skúškach a môže byť vzrušené a podráždené, čo vyžaduje väčšiu pozornosť rodičov a učiteľov..

Väčšinou postačuje vytvoriť spánkovú rutinu, aby dieťa rýchlejšie zaspalo, ale niekedy, keď má dieťa ťažkosti so spánkom alebo sa prebúdza každú noc, je potrebné informovať detského lekára, pretože je potrebné zistiť príčiny..

Ako vytvoriť rutinu spánku

Tento spánok by sa mal dodržiavať každý deň, aby si dieťa zvyklo a rýchlejšie zaspalo a lepšie spalo v noci:

• Večera, ale bez preháňania, aby sa nedosiahlo veľmi plné brucho;
• Čistite si zuby, aby ste zabránili vzniku dutín;
• Oblečte si pohodlné pyžamy, ktoré zodpovedajú teplote miestnosti;
• Vypočujte si príbeh detí alebo ukolébavku;
• Rozlúčte sa s rodičmi a povedzte dobrú noc;
• Vypnite svetlo a nechajte v miestnosti nanajvýš mäkké nočné svetlo.

Táto rutina by sa mala podľa možnosti dodržiavať každý deň, a to aj počas sviatkov a víkendov, a to aj vtedy, keď dieťa ide spať v domácnosti strýkov alebo starých rodičov..

Dôležité je aj spanie pred spaním, a preto je dobré určiť ten správny čas a dať mobilný telefón, aby sa prebudil v tom čase, keď by sa dieťa malo pripraviť na spánok.

Ak ani po vykonaní tejto procedúry dlhšie ako 1 mesiac nie je dieťa schopné zaspať rýchlo alebo sa počas noci mnohokrát prebúdza, je dobré preskúmať, či nemá poruchu spánku..

Ako liečiť hlavné príčiny porúch spánku u detí

Liečba hlavných príčin detskej nespavosti, ktorá vedie k zníženiu kvality spánku dieťaťa, môže byť:

1. Chrápanie

Ak vaše dieťa vydáva hluk počas spánku, pediater alebo otorinolaryngológ bude schopný riadiť vhodnú liečbu v závislosti od veku dieťaťa a príčiny chrápania, čo môže zahŕňať iba príjem liekov, chudnutie alebo chirurgický zákrok na odstránenie adenoidov. a mandle.

Chrápanie môže byť neškodné, keď má dieťa chrípku alebo upchatý nos, a v týchto prípadoch postačuje liečba na liečbu chrípky alebo upchatého nosa..

Pochopte lepšie, prečo môže dieťa chrápať: Chrápanie dieťaťa je normálne.

2. Apnea spánku

Keď dieťa na chvíľu prestane dýchať, keď spí, dýcha ústami a prebudí sa potenie, môže to byť spánková apnoe, a preto je dôležité poradiť sa s detským lekárom, ktorý vám poradí s liečbou, chirurgickým zákrokom alebo použitím CPAP. , čo je stroj, ktorý zabezpečuje prúdenie stlačeného vzduchu nosovou maskou pre lepšie spanie dieťaťa.

Spánková apnoe, ak sa nelieči, môže narušiť rast a vývoj dieťaťa, brániť učeniu, spôsobiť dennú ospalosť alebo hyperaktivitu..

Zistite, ako možno vykonať liečbu apnoe v: Apnoe v detskom spánku a nosový CPAP.

3. Nočné hrôzy

Keď sa vaše dieťa v noci náhle zobudí, vystraší, kričí alebo plače a má široké oči, môžu to byť nočné hrôzy. V týchto prípadoch by si rodičia mali vytvoriť pravidelný spánkový režim a snažiť sa zvládať stres dieťaťa, aby sa pred spaním nestaral. V niektorých prípadoch môže konzultácia s psychológom pomôcť rodičom a deťom vyrovnať sa s nočnými hrôzami.

Nočné hrôzy sa môžu začať po dosiahnutí veku 2 rokov a zvyčajne vymiznú pred dosiahnutím veku 8 rokov, aby neboli škodlivé pre dieťa, pretože si nepamätá, čo sa stalo nasledujúci deň..

Vedieť, čo robiť v prípade nočného teroru.

4. Slewwalking

Keď dieťa sedí na posteli alebo vstáva, keď spí, môže chodiť ospalý a zvyčajne sa to stane asi hodinu alebo dve potom, čo dieťa zaspí. V týchto prípadoch by rodičia mali vytvoriť spánkovú rutinu, chrániť detskú izbu, aby sa predišlo zraneniu a aby sa vyhli veľmi rozrušeným hrám pred spaním, napríklad.

Pozrite si ďalšie tipy, ktoré vám môžu pomôcť pri znižovaní epizód detského spánku.

5. Bruxizmus

Ak vaše dieťa v noci brúsi a zaťaté zuby, nazývané infantilný bruxizmus, je dôležité poradiť sa s detským lekárom a zubným lekárom, pretože v závislosti od príčiny môže liečba zahŕňať lieky, chrániče zubov alebo zubné skusové doštičky alebo ošetrenie. zubné.

Okrem toho môže byť potrebné konzultovať s dieťaťom psychológa, ktorý vykonáva relaxačné techniky, a rodičia môžu tiež pomôcť pri zmierňovaní úzkosti a stresu dieťaťa prijatím niektorých stratégií, ako napríklad dať dieťaťu horúci kúpeľ pred spať alebo dať na vankúš niekoľko kvapiek levanduľového éterického oleja.

Ďalšie tipy, ktoré vám môžu pomôcť liečiť bruxizmus v detstve, nájdete na stránke: Ako liečiť bruxizmus v detstve.

6. nočná enuréza

Keď sa dieťa pozerá do postele, môže mať nočnú enurézu alebo nočnú inkontinenciu moču, čo je nedobrovoľná a opakovaná strata moču počas noci, zvyčajne od 5 rokov. V týchto prípadoch je dôležité poradiť sa s detským lekárom, aby zhodnotilo dieťa a predpísalo lieky podľa príčiny nočnej enurézy..

Skvelým riešením sú alarmy moču, ktoré znejú, keď dieťa začne čúrať, čo ho povzbudzuje, aby išiel do kúpeľne. Okrem toho môže fyzioterapia pomôcť pri liečbe nočnej enurézy, a preto je tiež dôležité poradiť sa s fyzioterapeutom..

Lepšie porozumieť tomu, ako liečiť bedwetting in: Liečba inkontinencie moču u detí.

Nedostatok dlhodobo kvalitného spánku môže narušiť nielen rast a učenie sa dieťaťa, ale aj ich vzťah s rodičmi a priateľmi, pretože vo väčšine prípadov sú to viac rozrušené a podráždené deti. Preto je dôležité zistiť, prečo dieťa zle spí a vyhľadať pomoc pri prijímaní vhodného ošetrenia..