Ako bojovať proti 6 hlavným príznakom PMS

Na ukončenie PMS je vhodné zahrnúť riešenia, ako je užívanie antikoncepčnej tabletky predpísanej gynekológom normálne, ale okrem toho existujú niektoré stratégie, ako je strava, fyzické cvičenie a stratégie, ktoré zvyšujú pohodu..

Čo môžete urobiť pre boj proti hlavným príznakom PMS:

1. Ako zmierniť podráždenie

Na zmiernenie podráždenia v PMS sú vynikajúcou ovocnou šťavou z mučenky, ako aj harmančeka, valeriánu alebo ľubovníka bodkovaného, pretože majú upokojujúce a anxiolytické vlastnosti. Aby ste to dosiahli, pite denne ovocnú šťavu z mučenky a pite jeden z čajov na konci dňa alebo pred spaním, tiež každý deň, 10 dní pred menštruáciou..

Prírodné upokojenie

Potraviny bohaté na vlákninu

2. Ako znížiť hlad

Hruška, slivka, papája a ovos sú sladké, ale zdravé potraviny, bohaté na vlákninu, ktoré zvyšujú pocit sýtosti, znižujú chuť do jedla, a preto by sa mali konzumovať v dňoch pred menštruáciou..

3. Ako zmierniť zlú náladu

Na zmiernenie zlej nálady v PMS je dobrým riešením jesť 1 bonbón tmavej čokolády jedenkrát denne, pretože čokoláda pomáha uvoľňovať serotonín, čo je hormón zodpovedný za pohodu.

4. Ako zmierniť menštruačné koliky

Na zmiernenie menštruačných kŕčov v PMS je skvelým tipom jesť 50 g tekvicových semien každý deň, pretože tieto semená sú bohaté na horčík, znižujú svalovú kontrakciu a následne menštruačné kŕče. Ďalším tipom je pitie agnocastového čaju, pretože má protizápalové, antispasmodické a hormonálne regulačné účinky..

Čokoláda na zvýšenie serotonínu

Tekvicové semená znižujú koliku

Okrem toho pitie harmančeka alebo kurkumy čaju počas celého mesiaca, ako aj konzumácia čiernych fazúľ tiež pomáhajú zmierniť príznaky PMS, pretože tieto potraviny obsahujú látky, ktoré regulujú hormonálny cyklus..

Zistite, čo ešte môžete urobiť pre zmiernenie príznakov PMS:

Ako zmierniť príznaky PMS

99 000 zobrazení

4,8 K Registrácia

5. Ako znížiť úzkosť

Ak chcete znížiť úzkosť PMS, sú harmančekový čaj alebo valeriánsky čaj dobrými možnosťami, pretože harmančekový a valeriánsky sú dve liečivé rastliny s upokojujúcimi vlastnosťami..

Na prípravu harmančekového čaju vložte 1 lyžicu sušených kvetov harmančeka do 1 šálky vriacej vody, nechajte stáť 5 minút a vypite asi 2 až 3 šálky čaju denne..

Valeriánsky čaj možno pripraviť umiestnením 2 čajových lyžičiek nasekaného koreňa valeriánu do 350 ml vriacej vody, nechať stáť 10 minút, potom filtrovať a piť asi 2 až 3 šálky čaju denne..

6. Ako znížiť opuch

Na zníženie opuchu PMS môže žena jesť asi 2 plátky melónu alebo melónu denne, pretože tieto plody sú diuretiká, čím sa znižuje opuch.

Ďalšou možnosťou je čaj arény, pretože táto liečivá rastlina má aj močopudné vlastnosti. K tomu stačí dať 25 g listov arény do 500 ml vody, povariť asi 3 minúty, potom 10 minút odstáť, vypiť a vypiť asi 2 až 3 šálky čaju denne..

Pozrite si našu Kompletnú príručku PMS pre mužov. Tu uvádzame všetko, čo človek potrebuje vedieť o tom, čo sa so ženou stane každý mesiac.