Astma vyvolaná cvičením

Astma vyvolaná cvičením je typ astmy, ktorá vzniká po vykonaní určitej intenzívnej fyzickej aktivity, napríklad pri behu alebo plávaní, ktorá spôsobuje príznaky, ako je napríklad dýchavičnosť, sípanie alebo suchý kašeľ..

Všeobecne platí, že astma vyvolaná cvičením začína asi 6 až 8 minút po začiatku intenzívneho cvičenia a má tendenciu vymiznúť po použití lieku na astmu alebo po 20 až 40 minútach odpočinku. V niektorých prípadoch sa však záchvaty astmy môžu vyskytnúť aj 4 až 10 hodín po ukončení aktivity.

Cvičenie vyvolaná astma nemá žiadny liek, ale dá sa ovládať pomocou liekov a cvičení, ktoré pomáhajú predchádzať vzniku príznakov, umožňujú fyzickú námahu a dokonca vstup do vojenskej služby.

Príznaky astmy vyvolanej cvičením

Hlavné príznaky astmy vyvolanej cvičením môžu byť:

Pretrvávajúci suchý kašeľ;
Piskot pri dýchaní;
Pocit dýchavičnosti;
Bolesť alebo tesnosť na hrudníku;
Nadmerná únava počas cvičenia.

Zvyčajne sa tieto príznaky môžu objaviť niekoľko minút po začiatku fyzickej aktivity a trvať až 30 minút po cvičení, v prípade, že sa na zmiernenie príznakov nepoužívajú žiadne liečebné prostriedky, pretože „astma vdychuje“ kortikosteroidmi predtým uvedenými. Pozrite si všeobecné príznaky tohto ochorenia.

Aká je liečba

Liečba astmy vyvolanej námahou by sa mala riadiť pulmonológom alebo alergológom a zvyčajne sa vykonáva pomocou liekov, ktoré sa musia pred cvičením inhalovať, aby sa predišlo príznakom, ako sú:

Lieky na beta-agonisty, ako Albuterol alebo Levalbuterol: musia sa vdýchnuť pred uskutočnením akejkoľvek intenzívnej fyzickej aktivity, aby sa otvorili dýchacie cesty a zabránilo sa objaveniu sa príznakov astmy;
Iatropiumbromid: Je to prostriedok, ktorý astmatici bežne používajú na relaxáciu dýchacích ciest a na zabránenie vzniku astmy počas cvičenia.

Okrem toho môže lekár predpísať aj iné lieky na kontrolu astmy každý deň alebo keď sa objavia príznaky, ako sú napríklad kortikosteroidné inhalácie Budesonid alebo Flutikazón, ktoré časom môžu znižovať potrebu používať lieky pred cvičením. fyzický.

Najlepšie cvičenia pre astmatikov

1 - Prechádzka

Chôdza asi 30 alebo 40 minút denne zlepšuje krvný obeh a kardiorespiračnú aktivitu, čím zvyšuje príjem kyslíka krvou. Ak si chcete cvičenie užiť, mali by ste vyskúšať chôdzu skoro ráno alebo neskoro popoludní, keď je teplota chladnejšia a osoba sa potí menej. V najchladnejších dňoch v roku je vhodnejšie chôdza na bežiacom páse v interiéri alebo v telocvični, pretože pre niektorých astmatikov môže studený vzduch z ulice sťažiť dýchanie..

Pozrite sa, čo by sa malo pri prechádzaní dávať pozor: Protahovacie cvičenia pre chôdzu.

2 - Cyklistika

Tí, ktorí majú radi bicyklovanie, môžu využiť túto fyzickú aktivitu na posilnenie svalov nôh. Spočiatku sa odporúča chodiť pomaly, po cyklotrase s malým pohybom, aby sa podľa potreby zvýšilo alebo znížilo riziko. Cyklistika však môže u niektorých ľudí spôsobiť bolesť krku kvôli výške sedla a riadidiel, a preto sa odporúča cyklovať iba vtedy, ak nespôsobuje žiadne nepohodlie..

3 - Plávanie

Plávanie je kompletný šport a pomáha zvyšovať dýchaciu kapacitu jednotlivca, pretože dýchanie plávania musí byť synchronizované, aby sa zvýšila výkonnosť cvičenia. Ak má však osoba s astmou alergickú rinitídu, chlór v bazéne môže sťažiť dýchanie, ale nestane sa to každému, preto je experimentovanie, či si všimnete nejaké negatívne zmeny dýchania. Ak nie, odporúča sa plávať 30 minút denne alebo robiť 1 hodinu plávania 3-krát týždenne, aby sa prospelo dýchaniu.

4 - Futbal

Pre tých, ktorí už majú dobrú fyzickú kondíciu, je dovolené hrať futbal sporadicky, táto fyzická aktivita je však intenzívnejšia a pre astmatikov môže byť náročnejšia. Pri dobrej fyzickej kondícii je však možné hrať futbal týždenne bez astmatického záchvatu, ale vždy, keď je vzduch veľmi chladný, mala by sa vyhodnotiť možnosť vykonať inú fyzickú aktivitu..

Ako zabrániť astme počas cvičenia

Niektoré dôležité tipy na predchádzanie astmatickým útokom vyvolaným fyzickou aktivitou zahŕňajú:

Zahrejte sa 15 minút skôr začatie cvičenia, napríklad s napínaním svalov alebo chôdzou;
Dajte prednosť ľahším fyzickým činnostiam ktoré bežne nespôsobujú astmatické záchvaty.
Zakryte si nos a ústa šatkou alebo bežecká maska v najchladnejších dňoch;
Snažím sa nadýchnuť nosom počas cvičenia s možnosťou vydýchnutia vzduchu cez ústa;
Vyhnite sa cvičeniu na miestach, kde je veľa alergénov, ako v blízkosti premávky alebo na záhrade počas jari.

Na doplnenie týchto tipov a lepšiu kontrolu astmatických záchvatov je tiež dôležité vykonávať dýchacie cvičenia najmenej raz týždenne vo fyzioterapeutickej ambulancii..