Chudnutie s Okra

Zahrnutie okry do diéty na chudnutie pomáha pri chudnutí, pretože ide o veľmi nízkokalorickú zeleninu, ktorá predstavuje len 30 kcal na každých 100 g surovej okry. Okrem toho je bohatá na vlákninu, živiny, ktoré zvyšujú pocit sýtosti a spôsobujú, že hlad trvá dlhšie..

Vlákna tiež uľahčujú trávenie a pomáhajú regulovať črevo, a tiež pomáhajú kontrolovať problémy, ako je vysoký cholesterol a cukrovka. Prezrite si všetky výhody okra.

Ako používať

Ideálne je konzumovať surovú, dusenú alebo uvarenú okru, ktorá môže túto zeleninu zahrňovať do prípravy teplých jedál, džúsov alebo šalátov..

Aby ste zabránili uvoľneniu charakteristickej sliny okry pri jej varení, môžete do varenia pridať niekoľko kvapiek citróna alebo namočte okru do vody citrónom alebo octom asi 30 minút pred varením..

Je tiež dôležité si uvedomiť, že účinok na chudnutie je väčší, najmä ak je okra začlenená do vyváženej stravy a sprevádzaná pravidelnou fyzickou aktivitou. Ak chcete schudnúť zdravým spôsobom bez poškodenia zdravia, je dôležité mať odborníka na výživu, ktorý predpíše stravovací plán podľa cieľov a potrieb každého jednotlivca..

Recept na mleté hovädzie mäso s okrou

zloženie:

1/2 kg mletého mäsa (vyrobené z chudého mäsa, ako je káčatko)
250 g okra
Šťava z 2 citrónov
1 stredná cibuľa, nakrájaná na plátky
3 rozdrvené strúčiky cesnaku
2 polievkové lyžice olivového oleja
2 polievkové lyžice oregana
Soľ, korenie a petržlen podľa chuti

Príprava:

Umyte a nakrájajte špičky okry a nechajte ich pôsobiť 30 minút v citrónovej vode. Odstráňte z vody a osušte, aby nedošlo k tvorbe slin. Potom nakrájajte okra na stredné kúsky a odložte stranou. Mäso ochutíme cesnakom, korením, soľou a petržlenovou vňaťou a opečte na panvici s olejom a cibuľou. Nechajte variť asi 20 minút. Pridajte okra a oregano a varte ďalších 10 minút. Podávajte ešte stále horúce.

Okra šalát s Ricottou