Aká je najlepšia strava?

Najlepšia strava je taká, ktorá vám umožní schudnúť bez toho, aby poškodila vaše zdravie. Ideálne je, že to nie je príliš reštriktívne a že privádza jednotlivca k reedukácii výživy, takže človek sa učí dobre jesť a na konci diéty sa nevracia..

Zoči-voči tak veľkému počtu diét môže byť niekedy ťažké vedieť, ktorá z nich sa má riadiť. Pozrite sa, čo sľubujú rôzne diéty a zistite, ktorá strava je pre vás najlepšia.

• Diéta z bodov: Je to jedna z najjednoduchších stravovacích návykov, pretože nie je príliš obmedzujúca. Môžete jesť všetko, čo sa riadi ideálnym počtom bodov pre vašu výšku. Pri kombinovaní je však potrebné postupovať veľmi opatrne, aby nedošlo k nedostatkom výživy.
• Polievková strava: Polievka je bohatá na zeleninu a je ideálna na dodržiavanie až 1 týždeň, ale kvôli veľkým stravovacím obmedzeniam môže dôjsť k hypoglykémii, ktorá spôsobuje slabosť a hlad, často spôsobuje, že jednotlivec „upadne do pokušenia“ a jesť potraviny, ktoré nie sú. povolené, zasahovať do úspechu stravy.
• Usp Diet alebo Atkinsova diéta: Poskytuje rýchly úbytok hmotnosti počas prvých 15 dní, ale pretože neumožňuje spotrebu uhľohydrátov, je slabo vyvážený a môže uprednostňovať hromadenie tukových plakov v tepnách a pečeni, čo spôsobuje srdcové a pečeňové ochorenia..
• Banánová strava: Banánová strava pozostáva z jedenia 2 banánov na raňajky spolu s pohárom teplej vody alebo čaju. Dáva pocit sýtosti vďaka prítomnosti vlákien v ovocí, ale neumožňuje vám jesť žiadny zákusok alebo džúsy. Ďalším dôležitým bodom je monotónnosť raňajok, vďaka ktorej môže byť človek chorý z ovocia.
• Sacharidová strava: Umožňuje rýchlu stratu hmotnosti, ale nedá sa to robiť dlho, pretože jej schopnosť schudnúť s časom klesá a v dôsledku procesu ketózy, ktorý sa vyskytuje v tele kvôli nedostatku uhľohydrátov, sa môžu vyskytnúť závraty a nepríjemný dych..
• Bielkovinová strava: V tejto strave je najväčším zdrojom konzumovaných potravín bohatý na bielkoviny a nemôžete jesť potraviny bohaté na uhľohydráty. Strava sa musí robiť po dobu 15 dní, v nasledujúcich 3 dňoch sa uvoľní spotreba uhľohydrátov a potom sa uhľovodíky obmedzia na ďalších 15 dní. Pretože je veľmi reštriktívny, jeho úspech do značnej miery závisí od vôle jednotlivca, nie od jeho opustenia.
• Krvná strava: Povolené jedlo sa líši podľa krvného typu jednotlivca. Podľa jeho tvorcov je vysvetlením to, že existujú potraviny, ktoré sú pre telo škodlivé, pretože pri páde do krvného obehu generujú určitý toxín. Strava pre ľudí s krvou typu A by mala obsahovať diverzifikované potraviny, ale bez konzumácie mäsa. Pre ľudí s krvným typom B a AB: Môžu mať pestrejšiu stravu, ktorá konzumuje veľa mliečnych výrobkov, zatiaľ čo ľudia s krvným typom O: sú považovaní za mäsožravých, pretože mäso prináša výhody pre vaše telo. Dodržiavanie tejto diéty však nie je ľahké, pretože úplne vylučuje niektoré potraviny, ktoré môžu byť pre organizmus trochu škodlivé.

Čo jesť, aby schudlo prirodzene

Podľa rady odborníka na výživu alebo endokrinológa je dobrý spôsob, ako schudnúť zdravo a navždy. Pozrite sa na video nižšie, čo jesť, aby ste dosiahli požadovanú váhu:

3 kroky, ako schudnúť a stratiť brucho