Cvičenie pilates alebo silový tréning Čo je lepšie?

Cvičenie pilates je dobré pre zvýšenie elasticity, vytrvalosti, sily a rovnováhy, zatiaľ čo silový tréning je dobrý pre zvýšenie objemu svalov, takže vaše telo je dobre definované. Ďalším rozdielom je rutinný silový tréning a rozmanitosť pilatesov.

Pilates tiež posilňuje panvové svaly, zlepšuje dýchanie a držanie tela, je skvelým doplnkom pre tých, ktorí už cvičia silový tréning.

Existujú dva rôzne spôsoby precvičovania pilates, jeden je na zemi iba pomocou závaží, pružín, guličiek rôznych veľkostí, kruhov, elastického pásu a hmotnosti samotného tela a druhý je pomocou špecifického vybavenia Pilates. Oba spôsoby sú dobré na chudnutie a na definovanie tela, ale ten, ktorý dáva rýchlejšie výsledky, je metóda Pilates so zariadeniami.

Kulturistické cvičenia podporujú nárast svalovej hmoty v relatívne krátkom čase a asi za 6 mesiacov tréningu je možné pozorovať lepšie obrysy tela a väčšiu definíciu svalov. Ale v Pilates, ak sú cvičenia vykonávané správne, za 3 mesiace môžete vidieť, že svaly sú pevnejšie na dotyk a počas kontrakcie.

Môžem robiť Pilates a silový tréning spolu?

Tí, ktorí radi cvičia, môžu absolvovať kurzy Pilates a silový tréning, ale nie v ten istý deň. V ideálnom prípade by ste jeden deň mali robiť jeden typ cvičenia jeden deň a nasledujúci deň, ďalšie cvičenie so striedaním medzi nimi..

Tí, ktorí chcú len zvýšiť svalovú hmotu, aby sa javili silnejší, by si mali zvoliť silový tréning, najmä v prvých mesiacoch, a potom si môžu tieto svaly udržiavať prostredníctvom Pilates, pretože cieľom týchto cvičení nie je iba zvýšenie objemu svalov..

Pilates nahrádza silový tréning?

Pilates nahrádza silový tréning v závislosti od cieľov, ktoré sa majú dosiahnuť. Pozrite sa na niektoré rozdiely medzi nimi:

Nech si vyberiete akýkoľvek typ cvičenia, určite to prinesie vášmu telu veľké výhody. Dôležité nie je sedavé a zabezpečiť pravidelné cvičenie fyzickej aktivity.

Okrem toho je pri tréningu dôležité udržiavať telo hydratované a dodávať energiu, v takom prípade sa odporúča konzumácia domácich energetických nápojov. Pozrite sa, ako pripraviť domáci energetický nápoj sledovaním tohto videa: 

Prírodný energetický nápoj Vlak

Aké sú výhody pilates

Niektoré z výhod pilates pre telo patrí:

• Posilnenie brušných svalov;
• Zmierňuje bolesti chrbta;
• Zvyšuje flexibilitu;
• Zlepšuje držanie tela;
• Zvyšuje kardiovaskulárnu kapacitu;
• Znižuje zápal kĺbov.

Okrem toho existujú aj klinické pilates podobné fyzickej terapii, kde sa prispôsobené cvičenia pilates používajú na pomoc pri regenerácii rôznych typov zranení, posilňujú panvové svaly pri inkontinencii alebo zlepšujú výkonnosť športovca, napríklad. 

Koľko kalórií míňam? 

Dobré možnosti na chudnutie sú aj iné fyzické aktivity. Nižšie zadajte svoje údaje a zistite, koľko kalórií spálite pri cvičení: