Vedieť, ako ľahšie identifikovať svoj biotyp na chudnutie

Každý, v určitom okamihu svojho života, si všimol, že existujú ľudia, ktorí ľahko schudnú, získajú svalovú hmotu a iní, ktorí majú tendenciu priberať na váhe. Je to preto, že genetika každého človeka je iná, s rôznymi typmi tela, tiež známa ako biotypy. 

Existujú tri typy biotypov: Ectomorph, Endomorph a Mesomorph a každý typ má odlišné vlastnosti a potreby, preto je potrebné prispôsobiť životný štýl, stravu a cvičenie každému typu tela, aby sa zachovala dobrá fyzická forma a zdravie..

Druhy biotypov

ectomorph

Ektomorfy majú štíhle, štíhle telá, úzke plecia a dlhé končatiny. Ľudia s týmto typom biotypu majú vo všeobecnosti rýchly metabolizmus, takže môžu sledovať menej obmedzenú a uvoľnenejšiu stravu.. 

Ektomorfy však majú veľké ťažkosti s priberaním na váhe a svalovej hmoty, takže ich výcvik musí byť pravidelnejší a náročnejší, a ak je to možné, mali by zahŕňať cvičenia, ktoré pomáhajú pri získavaní svalovej hmoty..   

endomorph

Endomorfy, na rozdiel od ektomorfov, majú zvyčajne širšie telá a kratšie končatiny a je známe, že priberajú na váhe s ľahkosťou, pretože ich metabolizmus je pomalší. 

Ľudia s týmto typom biotypu, napriek tomu, že majú väčšie prostriedky na získanie svalovej hmoty ako ektomorfy, majú veľké problémy so stratou hmotnosti. Preto musí byť strava endomorfov trochu obmedzenejšia ako strava ektomorfov a váš tréning by mal zahŕňať väčšie množstvo aeróbnych cvičení, ktoré vám pomôžu schudnúť a spaľovať tuky.. 

mesomorph

Nakoniec, Mesomorfy majú štíhle a svalnaté telá, ktoré sú všeobecne dosť atletické a mnohí im závidia. Ľudia s týmto typom tela majú všeobecne dobre rozvinutý kmeň, s malým brušným tukom a úzkym pásom. 

Mesomorfy sú nielen ľahké spaľovať kalórie, ale tiež ľahko získavajú svalovú hmotu, takže nepotrebujete obmedzenú stravu ani náročné školenie..