Zistite, kedy sú cvičenia Pilates najlepšie

Pilates je určený pre ľudí všetkých vekových skupín a môžu ho vykonávať muži, ženy, deti, tehotné ženy a staršie osoby, ktorí už vykonávajú určitý druh fyzickej aktivity, ako aj sedavé, ktoré pomáhajú napínať a posilňovať svaly, zlepšovať sila a flexibilita celého tela.

Táto činnosť si vyžaduje koordináciu medzi telom a mysľou, a preto je pre správne vykonanie pohybov potrebná veľká koncentrácia a kontrola medzi dýchaním, pretože Pilates pracuje celé telo, pretože hlavné svaly používali brušné svaly, zadok a späť.

Ako robiť cvičenie Pilates

Cvičenie je možné vykonávať dvoma spôsobmi, ktoré je možné vykonávať na zemi pomocou vlastnej telesnej hmotnosti a pomocou niektorých nástrojov, ako sú závažia, pružiny a gule, alebo pomocou konkrétnych strojov Pilates. Obidve techniky prinášajú niekoľko výhod, ako je chudnutie, definovanie tela, zvýšenie sily, zlepšenie rovnováhy a flexibility, ale musia sa vykonávať pod vedením inštruktora, najmä ak osoba predtým Pilates nikdy necvičila..

Prezrite si cvičenia Pilates, ktoré pomáhajú tónovať vaše telo a strácajú brucho.

Výhody pilates pre každú fázu života

Hlavné prínosy metódy Pilates pre každú fázu života sú uvedené nižšie.

1. Pilates pre seniorov

Cvičenie pilates je cvičenie s nízkym dopadom, ideálne pre starších ľudí s poškodením svalov, kostí alebo šliach alebo bez nich, ktorí nedávno nevykonali žiadne cvičenie. Okrem toho pomáha udržiavať váhu, zvyšuje flexibilitu a zlepšuje koordináciu a rovnováhu.

2. Pilates pre športovcov

Metóda Pilates podporuje rozvoj techniky, sily a flexibility, ktorá prispieva k lepšiemu výkonu v praxi iných športov, ako je futbal, tenis alebo silový tréning, a navyše môže pomôcť znížiť športové zranenia..

3. Pilates pre deti a mládež

Táto metóda pomáha deťom naučiť sa hranice vlastného tela, rozvíjať svaly a získať flexibilitu a dobré dýchanie, čím prispieva k zdravšiemu rastu a vývoju..

4. Pilates pre tehotné ženy

Cvičenia zamerané na pilates sú prospešné pre tehotné ženy, ako je napríklad posilnenie svalov, zníženie bolesti chrbta a pomoc pri prevencii inkontinencie moču, ktorá je bežná v tehotenstve. Osobitná pozornosť by sa však mala venovať, pretože niektoré cvičenia môžu viesť k nerovnováhe v prospech pádu. Pozrite si zoznam cvičení pilates, ktoré môžu tehotné ženy robiť.

5. Pilates sa zotaví zo zranenia

Pilates vám môže pomôcť znovu získať mobilitu po traume, ako sú zlomeniny kostí, dislokácia svalov, bolesť chrbta, napríklad bolesť dolnej časti chrbta. V tomto prípade je však dôležité, aby sa triedy riadili fyzioterapeutom so znalosťou metódy, aby sa najlepšie cvičenia mohli vykonávať na urýchlenie regenerácie..