Horčík v tehotenstve Výhody, doplnky a výživa

Horčík je dôležitou výživnou látkou v tehotenstve, pretože pomáha v boji proti únave a páleniu záhy, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva, a okrem toho pomáha predchádzať kontrakciám maternice v predstihu..

Horčík sa prirodzene nachádza v potravinách, ako sú gaštany a ľanové semienko, alebo vo forme doplnkov, ako je síran horečnatý, ktoré by sa mali užívať iba podľa pokynov pôrodníka..

Výhody horčíka v tehotenstve

Hlavné výhody horčíka v tehotenstve sú:

• Kontrola svalových kŕčov;
• Prevencia sťahov maternice a predčasného pôrodu;
• Prevencia preeklampsie;
• Zvýhodňujú rast a vývoj plodu;
• Ochrana nervového systému plodu;
• Bojovať s únavou;
• Bojujte s pálením záhy.

Horčík je obzvlášť dôležitý pre tehotné ženy s preeklampsiou alebo s rizikom predčasného pôrodu a podľa lekárskej rady by sa mal užívať ako doplnok..

Doplnky horčíka

Najčastejšie používaným doplnkom horčíka v tehotenstve je síran horečnatý, ktorý je indikovaný hlavne u žien vo veku 20 až 32 týždňov, u ktorých existuje riziko predčasného pôrodu. Lekár môže odporučiť jeho použitie až do 35 týždňov, ale je dôležité ho prestať užívať pred 36 týždňom tehotenstva, aby sa maternica mala znova časovo účinne sťahovať, uľahčovala normálne pôrod alebo znižovala riziko krvácania. počas cisárskeho rezu. Pozrite sa, ako používať síran horečnatý.

Ďalšími široko používanými doplnkami sú tablety Magnesia Bisurada alebo Magnesia Milk, ktoré sa tiež nazývajú hydroxid horečnatý, pretože sú dôležité najmä pri liečbe pálenia záhy v tehotenstve. Tieto doplnky by sa však mali užívať iba podľa lekárskej rady, pretože nadmerný obsah horčíka môže v čase pôrodu narušiť kontrakcie maternice..

Mlieko z horčíka

Mlieko z magnézia pozostáva z hydroxidu horečnatého a môže ho odporučiť pôrodník v prípade zápchy alebo pálenia záhy, pretože má preháňacie a antacidálne vlastnosti..

Je dôležité, aby sa magnéziové mlieko používalo podľa pokynov pôrodníka, aby sa zabránilo nepohodliu napríklad u tehotnej ženy a hnačky. Prečítajte si viac o magnéziovom mlieku.

Potraviny bohaté na horčík

Okrem použitia doplnkov určených lekárom môže tehotná žena jesť aj horčík. Hlavnými zdrojmi horčíka v potrave sú:

• Olejnaté ovocie, ako gaštany, arašidy, mandle, lieskové orechy;
• semená, ako je slnečnica, tekvica, ľanové semeno;
• ovocie, ako banán, avokádo, slivka;
• cereálie, ako je hnedá ryža, ovos, pšeničné klíčky;
• strukoviny, ako fazuľa, hrach, sója;
• Artičok, špenát, mangold, losos, horká čokoláda.

Pestrá a vyvážená strava ponúka dostatočné množstvo horčíka v tehotenstve, čo je 350 - 360 mg za deň. Zistite, ktoré potraviny obsahujú horčík.