Ako schudnúť pri zázvorovom čaji
Ďumbierový čaj je skvelým spojencom na chudnutie, pretože je silným diuretikom a považuje sa za termogénne jedlo, ktoré podporuje metabolizmus a spôsobuje, že telo míňa viac energie. Ale okrem toho, že pomáha chudnúť, zázvor tiež pomáha pri trávení a pôsobí proti páleniu záhy a črevným plynom.
Je však dôležité pamätať na to, že na dosiahnutie lepších výsledkov a schudnutie približne 2 kg týždenne by ste mali kombinovať používanie zázvorového čaju so zdravou výživou a denným fyzickým cvičením..
1. Jednoduchý zázvorový čaj
Zázvorový čaj by sa mal pripravovať v týchto pomeroch: 2 cm čerstvého zázvoru alebo 1 čajová lyžička zázvorového prášku na každý 1 liter vody.
príprava
Vložte ingrediencie do hrnca a varte asi 8 až 10 minút. Vypnite teplo, zakryte panvicu a počkajte, kým vychladne, potom sceďte a vypite.
Ako konzumovať
Odporúča sa brať zázvorový čaj 3-krát denne. Variácie zázvorového čaju je možné dosiahnuť pridaním citrónu, škorice alebo muškátového orecha a zázvorové hobliny možno pridať aj do štiav a šalátov..
Na zvýšenie účinku na zníženie hmotnosti zázvoru je dôležité dodržiavať diétu s nízkym obsahom tuku a bez cukru a pravidelne cvičiť.
2. Zázvor so škoricou
Pitie zázvorového čaju je spôsob, ako ďalej zvyšovať úbytok hmotnosti škorice, pretože škorica tiež pôsobí ako termogénny a stimuluje spaľovanie tukov..
Na získanie čo najväčšieho prínosu by sa škorica mala pridať do vody spolu so zázvorom, zahriať ich do tepla a nechať vodu vrieť asi 5-10 minút.
3. Zázvor so šafranom
Saffron je jedným z najúčinnejších protizápalových a antioxidačných prípravkov, ktorý prináša zdravotné výhody, ako je zlepšený imunitný systém, tvorba hormónov a krvný obeh.
Kombináciou zázvoru so šafranom získate silný nápoj pre vaše zdravie. Čaj by mal byť pripravený nasledovne: pridajte 1 kus zázvoru do 500 ml vody a privarte k varu. Po uvarení vypnite ohrev a pridajte 2 čajové lyžičky šafranu, zakryte nádobu a nechajte nápoj 10 minút pred pitím..
4. Zázvor s ananásovou šťavou
Zázvorová šťava s ananásom je vynikajúcou voľbou pre horúce dni a ako pomoc pri trávení. Okrem tráviacich vlastností zázvoru, ananás dodáva bromelaín, enzým, ktorý pomáha pri trávení proteínov.
Na prípravu šťavy vložte ananás do mixéra s jedným až dvoma kúskami zázvoru a podávajte studené, bez namáhania a bez pridania cukru. Môžete tiež pridať mätu a ľad, aby šťava bola chutnejšia.
5. Zázvorová limonáda
Pre teplejšie dni je skvelou možnosťou pripraviť zázvorovú limonádu, ktorá má rovnaké výhody pri chudnutí.
prísady
- 1 liter vody
- 4 citróny
- 5 g zázvoru, strúhaného alebo vo forme prášku
príprava
Vytlačte šťavu zo 4 citrónov a pridajte do pohára spolu s vodou a zázvorom. Nechajte ho v chladničke najmenej 30 minút. Napríklad, vypite limonádu ako náhradu napríklad za 1 liter vody.
Výhody konzumácie zázvoru
Výhody dennej spotreby zázvoru tiež zahŕňajú:
- Zabraňuje niektorým typom rakoviny vďaka antioxidačnému pôsobeniu;
- Bojuje s chorobami vďaka svojmu antiseptickému pôsobeniu;
- Eliminuje toxíny z pečene;
- Zlepšuje krvný obeh;
- Zlepšuje trávenie;
- Zabraňuje páleniu záhy a črevným plynom;
- Pomáha odstraňovať obličkové kamene.
Musíte však byť opatrní, pretože zázvor znižuje viskozitu krvi, keď sa používa vo veľkých množstvách, a jej konzumácia u jednotlivcov, ktorí pravidelne užívajú antikoagulačné lieky, ako je aspirín, by sa mal riadiť odborníkom na výživu, aby sa predišlo riziku krvácania..
Ako zvýšiť chudnutie
o schudnúť rýchlo, okrem použitia zázvoru by ste sa mali vyhnúť konzumácii cukru, cukroviniek a potravín bohatých na pšeničnú múku, ako je chlieb, sušienky, pečivo, slané jedlá a pizze. Okrem toho sa vyhnite konzumácii nealkoholických nápojov, spracovaných štiav, alkoholických nápojov a vyprážaných potravín.
Na druhej strane by sa mala uprednostniť konzumácia listovej zeleniny, ovocia, chudého mäsa, vajec, syrov a dobrých tukov, ako sú orechy, arašidy, semená, olivový olej a ryby, ako je tuniak a sardinky..
Zistite, aká je vaša ideálna hmotnosť pomocou nasledujúcej kalkulačky:
Táto kalkulačka vám pomôže pochopiť, koľko libier ste pod alebo nad ideálnou hmotnosťou, ale neodporúča sa pre seniorov, tehotné ženy a športovcov..
