Čo je bioginastika a jej prínosy

Bio gymnastika zahŕňa dychové cvičenia, meditáciu, jogu a napodobňovanie pohybov zvierat, ako sú hady, mačky a opice..

Táto metóda bola vytvorená Orlandom Canim, majstrom jogy a fyzickým trénerom veľkých brazílskych športovcov, a rozšírila sa medzi telocvične, tanečné štúdiá a centrá jogy vo veľkých mestách..

Výhody bioginiky 

Podľa tvorcu je táto metóda vynikajúca na spoznanie vlastného tela a používa dýchanie na upokojenie mysle a na uvedomenie si únavy a miest, ktoré hromadia väčšie napätie v každodennom živote. Opakovanie pohybov zvierat, ktoré sú tiež súčasťou tried, slúži na pripomenutie, že sme všetci zvieratá. 

Sedenia môžu byť individuálne alebo skupinové so spontánnymi a tvorivými kurzami predstavujúcimi telesnú gymnastiku. 

Ako robiť bioginastiku 

Bio-gymnastika by mala byť triedou, ktorú vyučuje učiteľ akreditovaný tvorcom metódy, triedy sa môžu konať 1, 2, 3-krát týždenne alebo denne, a potom, čo sa študent naučí cvičenia, môže cvičiť doma 10 až 15 minút, aby udržiavať zvyk pravidelného cvičenia.

Aký je dych bio-gymnastiky

Človek musí venovať pozornosť dýchaniu a sledovať pohyby bránice. Ideálny dych by mal byť dlhý, pričom pri inhalácii je možné počítať pokojne až 3 a pri ústach vydýchnuť až 4, ako keby vyfúkla sviečka. To je v rozpore s tým, čo prirodzene robíte, čo je najkratší dych, keď ste nervózni alebo stresovaní. 

Aké sú cvičenia 

Cvičenia zahŕňajú niektoré cvičenia Hatha jogy s pohybmi tela zvierat, vďaka čomu je trieda hlboká a zábavná. Keď si na to telo zvykne a vytvára odpor, cvičenia sa môžu ľahšie vykonávať a harmonizovať. 

Aká je relaxácia a meditácia 

Jednou z priorít tohto typu aktivity je ukázať študentovi, ako môže relaxovať a meditovať kdekoľvek, dokonca aj pri práci. Zamerajte svoju pozornosť na dýchanie a ovládajte svoje dýchacie pohyby, aby ste znížili telesné napätie a podporili pohodu, pričom pocítenie účinkov na organizmus nebude trvať dlhšie ako 10 minút..