Reflexológia na zmiernenie zápchy

Reflexná masáž je skvelý spôsob, ako zmierniť zápchu, pretože vyvíja tlak na konkrétne body na nohách, ktoré zodpovedajú určitým častiam tela, ako je napríklad hrubé črevo, napríklad stimuluje pohyby čriev a vylučuje stolicu, ktorá sú uväznení v čreve.

Reflexná masáž pri zápche navyše stimuluje únik výkalov a zmierňuje príznaky, ako sú bolesti brucha a opuchnuté brucho..

Ako robiť reflexnú masáž pri zápche

Pri reflexnej masáži na zmiernenie zápchy postupujte podľa nasledujúcich krokov:

• Krok 1: Jednou rukou a palcom druhej ruky držte pravú nohu, posúvajte sa od päty do stredu podošvy a jemne opakujte pohyb 6-krát;
• Krok 2: Položte palec na chodidlo ľavého chodidla, ako je to znázornené na obrázku, a posúvajte vodorovne a opakujte pohyb 6-krát;
• Krok 3: Jednou rukou držte ľavú nohu a druhou rukou, posúvajte sa od päty do stredu podošvy a jemne opakujte pohyb 6-krát;

• Krok 4: Prstami zatlačte jednou rukou dozadu a palcom druhej ruky, posuňte sa z výstupku podošvy k spodnej časti špičky. Tento pohyb zopakujte 7-krát;
• Krok 5: Položte 3 prsty pod výstupok podošvy a miernym stlačením obidvoch palcov vytvorte malé krúžky na 15 sekúnd;
• Krok 6: Jednou rukou držte chodidlo a palec druhej ruky položte na bok chodidla pod členok, ako je to znázornené na obrázku. Potom posuňte palec z tohto bodu do priehlbiny pred členkovou kosťou, zatlačte a opíšte kruhy na 6 sekúnd. Pohyb zopakujte 6-krát.

Okrem tejto masáže je tiež potrebné pravidelne cvičiť fyzickú aktivitu, piť asi 2 litre vody denne a zvyšovať spotrebu potravín bohatých na vlákninu, ako sú obilniny, mučenka, pšeničné klíčky, sušené ovocie a zelenina, okrem tejto masáže. , napríklad.

Pozrite si aj recept na skvelý domáci liek na zmiernenie zápchy vo videu:

Čo robiť, aby ste uvoľnili uviaznuté črevo

Naučte sa, ako používať reflexnú masáž na liečbu ďalších problémov:

• reflexné
• Reflexológia na zmiernenie pálenia záhy
• Masáž pre menštruačné kŕče