Ako pripraviť šťavu z antioxidantov

Antioxidačné šťavy, ak sa požívajú často, prispievajú k udržiavaniu zdravého tela, pretože vynikajú v boji proti voľným radikálom, predchádzajú chorobám ako rakovina, kardiovaskulárne choroby a infekcie, pretože posilňujú imunitný systém..

Okrem toho antioxidanty spojené s ďalšími zložkami obsiahnutými v ovocí a zelenine, ktoré sa nachádzajú v prírodných šťavách, pomáhajú schudnúť, robia pokožku krajšou, pružnejšou a mladšou..

1. Hruška a zázvor

Hrušková a zázvorová šťava je bohatá na vitamín C, pektín, kvercetín a limonén, ktoré mu dodávajú vysoko energetické, antioxidačné a stimulačné vlastnosti na detoxikáciu a trávenie a môžu tiež pomôcť v boji proti rakovinovým bunkám..

zloženie:

• Pol citróna;
• 2,5 cm zázvoru;
• Polovica uhoriek;
• 1 hruška.

Príprava:

Na prípravu tejto šťavy stačí poraziť všetky ingrediencie a podávajte s kockami ľadu. Pozrite sa na ďalšie výhody zázvoru.

2. Citrusové plody

Citrusová ovocná šťava je bohatá na vitamín C, ktorý zvyšuje imunitu. Okrem toho biela časť citrusových plodov, ktorá sa musí pri lúpaní ovocia čo najviac konzervovať, obsahuje pektín, ktorý pomáha absorbovať tuky a toxíny z tráviaceho traktu, a preto táto šťava predstavuje veľkú pomoc pri chudnutí..

Okrem toho je grapefruit vynikajúcim zdrojom lykopénu, ktorý je veľmi dôležitý pri ochrane pred rakovinou a bioflavonoidy, ktoré sa nachádzajú aj v citrusových plodoch, sú silné antioxidanty, posilňujú kapiláry a všeobecne zlepšujú stav a zdravie pokožky..

zloženie:

• 1 olúpaný ružový grapefruit;
• 1 malý citrón;
• 1 olúpaná oranžová;
• 2 mrkvy.

Príprava:

Na prípravu tejto šťavy stačí vylúpnuť všetky ingrediencie, ktoré chránia bielu časť citrusových plodov na maximum a všetko poraziť v nádobe..

3. Granátové jablko

Granátové jablko obsahuje antioxidanty, ako sú polyfenoly a bioflavonoidy, ktoré zvyšujú imunitu. Tieto živiny tiež posilňujú kolagén kože a kapiláry, čím pomáhajú bojovať proti celulitíde.

zloženie:

• 1 granátové jablko;
• 125 g ružového hrozna bez semien;
• 1 jablko;
• 5 polievkových lyží sójového jogurtu;
• 50 g červeného ovocia;
• 1 lyžička ľanovej múky.

Príprava:

Na prípravu tejto šťavy iba ošúpajte ovocie a všetko vložte do mixéra a porazte, až kým nebude hladký. Objavte ďalšie výhody granátového jablka.

4. Ananás

Ananás obsahuje bromelaín, ktorý pomáha odbúravať bielkoviny, znižuje zápaly a podporuje trávenie. Okrem toho je to ovocie bohaté na beta-karotén a vitamín C, čo sú dva antioxidanty, ktoré chránia telo pred voľnými radikálmi, a vitamín B1, potrebný na výrobu energie. Aloe je antibakteriálne a protiplesňové, pomáha imunitnému systému a má tiež detoxikačné vlastnosti.

zloženie:

• Polovica ananásu;
• 2 jablká;
• 1 feniklová žiarovka;
• 2,5 cm zázvoru;
• 1 čajová lyžička šťavy z aloe.

Príprava:

Šťavu vyťažte z ovocia, feniklu a zázvoru a potom ich rozmiešajte v mixéri s aloe šťavou a premiešajte. Môžete tiež pridať ľad.

5. Mrkva a petržlen

Táto šťava, okrem toho, že je antioxidantom, obsahuje živiny, ako je zinok, ktorý posilňuje prirodzenú obranyschopnosť pokožky a je vynikajúca pre kolagén, vďaka čomu je pružnejšia a mladšia.. 

zloženie:

• 3 mrkvy;
• 4 vetvy brokolice;
• 1 hrsť petržlenu.

Príprava:

Na prípravu tejto šťavy stačí dobre umyť všetky ingrediencie a nakrájať ich na malé kúsky. Následne sa musia pridať do odstredivky osobitne, aby sa zredukovali na šťavu a zmiešali sa v pohári. Ideálne je vypiť najmenej 3 poháre mrkvovej šťavy a petržlenu týždenne.

6. Kale

Šťava z kapusty je vynikajúcim prírodným antioxidantom, pretože jej listy obsahujú veľké množstvo karotenoidov a flavonoidov, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred voľnými radikálmi, ktoré môžu spôsobiť rôzne druhy chorôb, ako je napríklad rakovina..

Okrem toho je možné v kombinácii s pomarančovou alebo citrónovou šťavou zvýšiť zloženie šťavy z vitamínu C v šťave, ktorá je tiež jedným z najdôležitejších antioxidantov..

zloženie:

• 3 listy kapusty;
• Čistá šťava z 3 pomarančov alebo 2 citrónov.

Príprava:

Na prípravu tejto šťavy stačí poraziť ingrediencie v mixéri, osladiť podľa chuti trochou medu a piť bez namáhania. Odporúča sa vypiť najmenej 3 poháre tejto šťavy denne. Dobrou možnosťou je teda striedať pomarančový a citrónový mix.

Okrem tejto šťavy môžete do jedál zaradiť aj kapusta, na výrobu šalátov, polievok alebo dokonca čajov, ktoré ťažia zo všetkých výhod kapusta, ako je skrášlenie pokožky, zvýšenie nálady alebo zníženie hladiny cholesterolu. Pozrite si ďalšie neuveriteľné výhody kapusta.