Ako ukončiť zadržiavanie tekutín

Retencia tekutín je častá u žien a prispieva k opuchnutému bruchu a celulitíde, môže však byť aj závažnejšia a spôsobiť opuchnuté nohy a chodidlá. Medzi najbežnejšie príčiny patria hormonálne zmeny, fyzická nečinnosť, spotreba soli a nadmerné množstvo priemyselných produktov.

Liečba proti nadmerným tekutinám sa môže robiť prirodzene pitím väčšieho množstva vody, postačujú diuretické čaje a cvičenie. Užívanie diuretík a používanie lymfatickej drenáže sú tiež dobrými stratégiami na doplnenie liečby. Ak je však retencia závažná, je možné, že budete musieť brať lieky, ak sú spôsobené napríklad ochorením obličiek alebo srdca, napríklad. 

Hromadenie tekutín v tele spôsobuje opuch, ktorý sa dá ľahko zaznamenať zvýšením objemu brucha, tváre a najmä nôh, členkov a nôh. Stlačením palca v blízkosti členkov na 30 sekúnd a následným skontrolovaním, či bola oblasť označená, je ľahký spôsob, ako zistiť, či drží tekutiny. Značka ponožky členku alebo značka tesného oblečenia v páse slúži tiež ako parameter na posúdenie, či má daná osoba zadržiavanie tekutín. 

Ošetrenie retencie tekutín 

Na boj proti zadržiavaniu vody sa odporúča užívať čaje, cvičiť, postarať sa o jedlo, starať sa o seba a ako poslednú možnosť môže lekár odporučiť použitie diuretík. Prečítajte si viac informácií o každej možnosti.

1. Vezmite diuretické čaje

Diuretické čaje sú vynikajúcim doplnkom na rýchle schudnutie a najlepšie možnosti sú: 

• makrela, 
• ibištek;
• Škorica so zázvorom;
• Zelený čaj;
• Ginkgo biloba;
• petržlen;
• Ázijská iskra;
• Konský gaštan.

Každý čaj už má diuretický účinok, pretože v podstate čím viac vody človek vypije, tým viac moču bude produkovať. Tento moč bude plný toxínov a bude tiež prenášať prebytočné tekutiny z tela. Niektoré rastliny však zvyšujú tento diuretický účinok čajov, ako je tomu u zeleného čaju, makrely, ibišteka, zázvoru a petržlenu. Pozrite si ďalšie príklady a ako pripraviť najlepšie recepty na diuretický čaj. 

2. Robiť cvičenia 

Cvičenie je tiež vynikajúci prírodný spôsob, ako rýchlo vyprázdniť telo, čím prispieva k chudnutiu. Kontrakcia veľkých svalových skupín, ako sú ruky, nohy a zadok, núti prebytočné tekutiny vylučované močom. Preto je bežné cítiť sa ako močenie po 1 hodine cvičenia v telocvični.

Niektoré cvičenia, ktoré možno označiť, sú napríklad svižná chôdza, beh, jazda na bicykli s ťažkou chôdzou na väčšie namáhanie nôh a skákacie lano. Lokalizované cvičenia nie sú také prospešné, ako sú tieto, ale môžu byť alternatívou napríklad po asi 20 minútach aeróbnej aktivity. 

3. Všeobecné pokyny pre stripovanie 

Dôležité preventívne opatrenia na odstránenie zadržiavania tekutín sú:

• Vypite vodu, asi 2 litre denne, alebo čaj, napríklad čaj z prasličky,
• Nahradiť soľ na prípravu alebo ochutenie jedla aromatickými bylinkami, ako je napríklad petržlen alebo oregano. Zníženie množstva soli za deň je tiež nevyhnutné, takže vedzte množstvo soli, ktoré by ste mali denne skonzumovať;
• Zvýšenie spotreby diuretických potravín, ako je melón, uhorka alebo paradajka;
• Vyhýbajte sa jedlám, ako sú konzervované jedlá, párky alebo iné jedlá, ktoré majú veľa soli;
• Vyhýbajte sa dlhodobému státiu, sedeniu alebo so skríženými nohami;
• Jedzte potraviny bohaté na vodu, ako je reďkev, repa, karfiol, melón, jahoda, melón, ananás, jablko alebo mrkva;
• Urobte lymfatickú drenáž, ktorá je špecifickou masážou na zníženie nadmerného množstva tekutín v tele;
• Jedzte potraviny ako varené listy repy, avokádo, jogurt s nízkym obsahom tuku, pomarančový džús alebo banány, pretože ide o potraviny bohaté na draslík, ktoré pomáhajú znižovať soľ tela;
• Na konci dňa si postavte nohy.

Vylisovanie 1 citróna do 1 litra vody a jeho užívanie po celý deň bez cukru je tiež vynikajúcou stratégiou na rýchle vypustenie, ktoré rýchlo znižuje objem brucha.. 

4. Vykonajte lymfatickú drenáž

Lymfatická drenáž je skvelá stratégia na odstránenie prebytočných tekutín z tela, dá sa to urobiť manuálne, ako typ jemnej masáže s dobre vyznačenými pohybmi, takže majú očakávaný účinok, ale je možné ju vykonať aj pomocou výstroja elektronické zariadenia na mechanickú lymfatickú drenáž, nazývané pressoterapia. 

Tieto liečby sa môžu uskutočňovať v špecializovaných estetických klinikách, s reláciami pohybujúcimi sa od 3 do 5 krát týždenne, v závislosti od potrieb každej osoby. Každé sedenie trvá približne 45 až 60 minút a okamžite potom musí osoba cítiť potrebu močiť, čo naznačuje, že liečba mala očakávaný účinok. Lymfatická drenáž je dobrým doplnkom liečby celulitídy, ktorá je indikovaná napríklad po rádiofrekvencii a lipokavite. Pozrite sa, ako je možné vykonať manuálne lymfatické odtoky. 

5. Užívanie diuretík

Pri liečení retencie sa môžu použiť aj diuretiká, ako je furosemid, hydrochlorotiazid alebo Aldacton, ktoré by sa mali používať iba na predpis lekára. Je to dôležité, pretože existujú rôzne typy diuretík, ktoré sú viac-menej indikované podľa príčiny retencie. Niektoré sú určené pre srdce a môžu ich používať iba ľudia so srdcovými problémami. Pozrite si ďalšie príklady diuretík, ktoré môže lekár naznačiť. 

Pozrite si ďalšie tipy na defláciu v tomto videu:

Potraviny na boj proti opuchom a zadržiavaniu tekutín

Ako sa vysporiadať s retenciou tekutín v tehotenstve 

Opuch je normálny počas tehotenstva kvôli hormonálnym zmenám, ktoré sa vyskytujú v tomto štádiu, môže sa vyskytnúť v ktoromkoľvek štádiu, ale vyskytuje sa hlavne v 2. a na konci 3. trimestra tehotenstva, čo je, keď sa žena cíti unavenejšia a je menej ochotná chôdza alebo cvičenie.

Čo robiť: Nosenie elastických pančúch na nohách a chodidlách je vynikajúcou stratégiou, mali by sa však nosiť skôr, ako vstanú z postele. Tehotná žena musí tiež znížiť príjem solí a priemyselných produktov bohatých na sodík a piť veľa vody a čajov schválených pôrodníkom, ktoré tiež bojujú proti infekcii močom, ktoré sú bežné v tehotenstve. Každý deň chodte 30 minút až 1 hodinu a pravidelne cvičte. Pozrite sa na najlepšie cvičenia pre tehotné ženy. 

Príčiny zadržiavania tekutín 

Príčiny zadržiavania vody môžu byť:

• Strava bohatá na soľ a sodík;
• Malý príjem vody alebo čírych tekutín, napríklad čaju;
• tehotenstva;
• Dlhé státie v rovnakej polohe, sedenie alebo státie;
• Srdcové problémy, ako je zlyhanie srdca alebo kardiomyopatia;
• Používanie určitých liekov, ako sú antikoncepčné pilulky, lieky na srdce alebo tlak;
• Nedostatok fyzickej aktivity;
• Ochorenie obličiek;
• Cirhóza pečene;
• Zmeny funkcie štítnej žľazy.

K zadržiavaniu vody dochádza, keď krv dosiahne nohy, ale má problémy s návratom do srdca. Výsledkom je veľký odtok tekutiny z krvi do intersticiálneho média, čo je priestor medzi bunkami, ktorý spôsobuje opuchy..

Ak je hmotnosť väčšia alebo rovná 2 kg za 4 dni, je potrebné vyhľadať lekársku pomoc.