Rutinné cvičenia na odstránenie celulitídy (a ďalšie odporúčania)

Tieto 3 cvičenia zamerané na ukončenie celulitídy doma tiež pomáhajú stvrdnúť a zvýšiť glutes, okrem odtoku prebytočnej tekutiny zadržanej v regióne, zlepšením vzhľadu znížením celulitídy..

S cieľom úplne odstrániť celulitídu je však okrem správneho vykonávania týchto cvičení potrebné konzumovať aj alkoholické nápoje, priemyselné džúsy, nealkoholické nápoje, menej konzumovať vo veľkom množstve potraviny alebo cukor a tento nový zvyk prijať ako životný štýl, aby sa dosiahli dobré výsledky.. 

Cvičenia určené na ukončenie celulitídy, ktoré sa môžu robiť doma, sú:

Cvičenie 1

Priblížte sa k ústam, zdvihnite panvovú oblasť gluteusu a stiahnite si svrbenie svalu. Hacer 3 séria 8 prevýšení s 30 sekundovou prestávkou medzi jednotlivými sériami.

Cvičenie 2

V polohe 4 rúk s rukami a kolesami na podlahe, udržiavajúc stĺp rovno, zdvihnite jednu zo stien bočne, ako je to znázornené na obrázku. Hacer 3 séria 8 prevýšení s 30 sekundovou prestávkou medzi jednotlivými sériami.

Cvičenie 3

V polohe 4 podpery predlaktím a kolesami podopretými v suelo zdvihnite jednu z nôh s vedomím, že kontrakcia bude malá. Oplotenie nie je potrebné umiestňovať okolo plotu, ale vždy ho nechajte v rovnakej výške, v akej je rozmiestnené, a zdvihnite ho z tejto výšky, ako je to znázornené na obrázku 3..

V telocvični môže trieda Power Jump pomôcť bojovať proti celulitíde. 

Potraviny, ktoré pomáhajú bojovať proti celulitíde

Niektoré potraviny tiež pomáhajú bojovať proti celulitíde, ktorá by mala byť súčasťou každodennej stravy:

• Castaña de Brasil o sušené ovocie všeobecne: Je bohatá na selén, pôsobí ako antioxidant a zabraňuje starnutiu buniek;
• Hnedá ryža: Pomáha pri trávení cukru a uľahčuje fungovanie čreva;
•  Zelenina: Pomáha detoxikovať celý organizmus, uľahčuje trávenie a poskytuje bienestar;
•  Riasy: Funguje na úrovni štítnej žľazy, vyhýba sa hormonálnym zmenám, jednej z príčin celulitídy;
•  Olivový olej: Je to prírodný protizápalový prípravok, ktorý zmierňuje opuchy spôsobené celulitídou a vo svojom aspekte je lepšie konzumovaný;
• Tees (zelená, mäta pieporná a šalvia): Majú liečivé rastliny, ktoré sú diuretické a pomáhajú odstraňovať telesné toxíny, čo je veľmi užitočné pri odstraňovaní celulitídy..

Podobne je dôležité zostať hydratovaný denným užívaním 2 až 2,5 litra vody, aby sa zabránilo príjmu nealkoholických a alkoholických nápojov.. 

Ďalšie odporúčania

Ak pociťujete akúkoľvek bolesť v kolese, stĺpec vykoná tieto cvičenia a hľadám pomoc od profesionála. Stážista bude môcť osobne označiť rutinné cvičenie pre klzáky, ktoré je možné vykonať v telocvični, aby tieto cvičenia absolvoval doma.

Podobne sa neodporúča vykonávať svalové cvičenia s veľkou hmotnosťou, pretože by to mohlo spôsobiť vznik celulitídy, pretože vlákna podporujúce pokožku sa môžu ešte viac roztiahnuť a vykazujú celulitídu..

Ďalším dôležitým návrhom na prekonanie celulitídy je umiestňovanie krémov proti celulitíde do postihnutých oblastí denne. Lymfatická drenážna sedačka je tiež veľkou pomocou, ale existujú aj ďalšie estetické terapie, ktoré sa dajú použiť na odstránenie celulitídy, napríklad ultrazvuk, lipokavácia a rádiofrekvencia..