Ako zistiť, či ide o syndróm vyhorenia

Syndróm vyhorenia je charakterizovaný stavom fyzického, emočného alebo duševného vyčerpania, ku ktorému zvyčajne dochádza v dôsledku hromadenia stresu pri práci, a preto je veľmi častý u odborníkov, ktorí sa musia vyrovnať s neustálym tlakom a zodpovednosťou, ako sú učitelia alebo napríklad u zdravotníckych pracovníkov. Medzi príznaky a symptómy, ktoré pomáhajú určiť, či osoba trpí týmto problémom, patria:

1. Neustály pocit negativity: Je veľmi bežné, že ľudia, ktorí zažívajú tento syndróm, sú neustále negatívni, akoby sa nič nestalo..
2. Fyzická a duševná únava: Ľudia so syndrómom vyhorenia zvyčajne trpia nepretržitou a nadmernou únavou, ktorú je ťažké obnoviť.
3. Nedostatok vôle: Veľmi častým znakom tohto syndrómu je nedostatok motivácie a ochoty robiť spoločenské aktivity alebo byť s inými ľuďmi.
4. Náročnosť koncentrácie: Pre ľudí môže byť tiež ťažké sústrediť sa na prácu, každodenné úlohy alebo jednoduchú konverzáciu.
5. Výpadok napájania: Jedným zo symptómov, ktoré sa prejavujú pri syndróme vyhorenia, je nadmerná únava a nedostatok energie na udržanie zdravých návykov, napríklad chodenie do telocvične alebo pravidelný spánok..
6. Pocit nespôsobilosti: Niektorí ľudia môžu mať pocit, že nevykonávajú dosť práce a nepracujú.
7. Ťažkosti s tými istými vecami: Je tiež bežné, že ľudia majú pocit, že sa im už nepáčia tie isté veci, ktoré sa im páčili, napríklad vykonávanie činnosti alebo športovanie, napríklad.
8. Uprednostniť potreby ostatných: Ľudia, ktorí trpia syndrómom vyhorenia, zvyčajne kladú potreby iných pred seba.
9. Náhle zmeny nálady: Ďalšou veľmi častou charakteristikou sú náhle zmeny nálady s mnohými obdobiami podráždenia.
10. izolácia: V dôsledku všetkých týchto príznakov má človek tendenciu izolovať sa od dôležitých ľudí vo svojom živote, napríklad od priateľov a rodiny.

Medzi ďalšie časté príznaky syndrómu vyhorenia patrí príliš dlhá doba na vykonávanie profesionálnych úloh, ako aj to, že opakovane chýbajú alebo sú neskoro na prácu. Okrem toho je pri dovolenke bežné, že sa v tomto období necítite potešenie a vracia sa do práce s pocitom únavy. Aj keď najbežnejšie príznaky sú psychologické, ľudia trpiaci syndrómom vyhorenia môžu tiež často trpieť bolesťou hlavy, búšením srdca, závratmi, problémami so spánkom, bolesťou svalov a dokonca aj prechladnutím..

Testujte online

Odpovedzte na nasledujúce otázky a zistite, či môžete mať tento syndróm:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Spustite test Moja práca (pre mňa) je náročná výzva.

• niekedy
• Zriedkavo - niekoľkokrát do roka
• Niekedy - stáva sa to niekoľkokrát mesačne
• Často - stáva sa viac ako raz týždenne
• Veľmi často - stáva sa to každý deň

Vo svojej práci sa mi nepáčia stretnutia s niektorými študentmi, klientmi alebo kontakt s inými ľuďmi.

• niekedy
• Zriedkavo - niekoľkokrát do roka
• Niekedy - stáva sa to niekoľkokrát mesačne
• Často - stáva sa viac ako raz týždenne
• Veľmi často - stáva sa to každý deň

Myslím si, že moji klienti alebo študenti sú neúnosní.

• niekedy
• Zriedkavo - niekoľkokrát do roka
• Niekedy - stáva sa to niekoľkokrát mesačne
• Často - stáva sa viac ako raz týždenne
• Veľmi často - stáva sa to každý deň

Bojím sa o to, ako som pri práci s niektorými ľuďmi zaobchádzal.

• niekedy
• Zriedkavo - niekoľkokrát do roka
• Niekedy - stáva sa to niekoľkokrát mesačne
• Často - stáva sa viac ako raz týždenne
• Veľmi často - stáva sa to každý deň

Moja práca je zdrojom osobného naplnenia.

• niekedy
• Zriedkavo - niekoľkokrát do roka
• Niekedy - stáva sa to niekoľkokrát mesačne
• Často - stáva sa viac ako raz týždenne
• Veľmi často - stáva sa to každý deň

Myslím, že príbuzní mojich študentov alebo klientov sú nudní.

• niekedy
• Zriedkavo - niekoľkokrát do roka
• Niekedy - stáva sa to niekoľkokrát mesačne
• Často - stáva sa viac ako raz týždenne
• Veľmi často - stáva sa to každý deň

Myslím, že so svojimi klientmi, študentmi alebo spolupracovníkmi zaobchádzam ľahostajne.

• niekedy
• Zriedkavo - niekoľkokrát do roka
• Niekedy - stáva sa to niekoľkokrát mesačne
• Často - stáva sa viac ako raz týždenne
• Veľmi často - stáva sa to každý deň

Myslím, že som nasýtený svojou prácou.

• niekedy
• Zriedkavo - niekoľkokrát do roka
• Niekedy - stáva sa to niekoľkokrát mesačne
• Často - stáva sa viac ako raz týždenne
• Veľmi často - stáva sa to každý deň

Cítim sa vinný za niektoré z mojich pracovných postojov.

• niekedy
• Zriedkavo - niekoľkokrát do roka
• Niekedy - stáva sa to niekoľkokrát mesačne
• Často - stáva sa viac ako raz týždenne
• Veľmi často - stáva sa to každý deň

Myslím, že moja práca mi dáva nejaké pozitívne veci.

• niekedy
• Zriedkavo - niekoľkokrát do roka
• Niekedy - stáva sa to niekoľkokrát mesačne
• Často - stáva sa viac ako raz týždenne
• Veľmi často - stáva sa to každý deň

Som rád ironický voči niektorým z mojich klientov, študentov alebo spolupracovníkov.

• niekedy
• Zriedkavo - niekoľkokrát do roka
• Niekedy - stáva sa to niekoľkokrát mesačne
• Často - stáva sa viac ako raz týždenne
• Veľmi často - stáva sa to každý deň

Je mi ľúto niektorých svojich správaní v práci.

• niekedy
• Zriedkavo - niekoľkokrát do roka
• Niekedy - stáva sa to niekoľkokrát mesačne
• Často - stáva sa viac ako raz týždenne
• Veľmi často - stáva sa to každý deň

Svojich klientov alebo študentov označujem a klasifikujem podľa ich správania.

• niekedy
• Zriedkavo - niekoľkokrát do roka
• Niekedy - stáva sa to niekoľkokrát mesačne
• Často - stáva sa viac ako raz týždenne
• Veľmi často - stáva sa to každý deň

Moja práca je pre mňa veľmi prospešná.

• niekedy
• Zriedkavo - niekoľkokrát do roka
• Niekedy - stáva sa to niekoľkokrát mesačne
• Často - stáva sa viac ako raz týždenne
• Veľmi často - stáva sa to každý deň

Myslím, že by som sa mal ospravedlniť študentovi alebo klientovi za svoju prácu.

• niekedy
• Zriedkavo - niekoľkokrát do roka
• Niekedy - stáva sa to niekoľkokrát mesačne
• Často - stáva sa viac ako raz týždenne
• Veľmi často - stáva sa to každý deň

Vo svojej práci sa cítim fyzicky unavený.

• niekedy
• Zriedkavo - niekoľkokrát do roka
• Niekedy - stáva sa to niekoľkokrát mesačne
• Často - stáva sa viac ako raz týždenne
• Veľmi často - stáva sa to každý deň

Mám pocit, že som v práci skutočne unavený.

• niekedy
• Zriedkavo - niekoľkokrát do roka
• Niekedy - stáva sa to niekoľkokrát mesačne
• Často - stáva sa viac ako raz týždenne
• Veľmi často - stáva sa to každý deň

Mám pocit, že som emocionálne opotrebovaný.

• niekedy
• Zriedkavo - niekoľkokrát do roka
• Niekedy - stáva sa to niekoľkokrát mesačne
• Často - stáva sa viac ako raz týždenne
• Veľmi často - stáva sa to každý deň

Som veľmi potešený svojou prácou.

• niekedy
• Zriedkavo - niekoľkokrát do roka
• Niekedy - stáva sa to niekoľkokrát mesačne
• Často - stáva sa viac ako raz týždenne
• Veľmi často - stáva sa to každý deň

Cítim sa zle z niektorých vecí, ktoré som povedal alebo urobil v práci.

• niekedy
• Zriedkavo - niekoľkokrát do roka
• Niekedy - stáva sa to niekoľkokrát mesačne
• Často - stáva sa viac ako raz týždenne
• Veľmi často - stáva sa to každý deň

Ako potvrdiť diagnózu

Osoba trpiaca syndrómom vyhorenia často nedokáže identifikovať všetky príznaky, a preto nemôže potvrdiť, že sa niečo deje. Preto, ak existuje podozrenie, že by ste mohli mať tento problém, je vhodné požiadať o pomoc priateľa, člena rodiny alebo inú dôveryhodnú osobu, aby ste správne identifikovali príznaky..

Najlepším spôsobom je však diagnostikovať diagnózu a nemať žiadne pochybnosti, ísť s osobou blízkou psychológovi, aby prediskutovala príznaky, identifikovala problém a viedla liečbu. Pochopte, ako sa tento syndróm zvyčajne lieči.