Tyrozín, ktorý účinkuje, funguje a potraviny, ktoré ho obsahujú

Tyrozín je esenciálna aromatická aminokyselina, ktorú organizmus vytvára z inej aminokyseliny zvanej fenylalanín, okrem toho sa môže jesť aj prostredníctvom potravín, ako sú ryby, voda a nuansy. napríklad vo forme výživového doplnku, ako je L-tyrozín. 

Táto aminokyselina je prekurzorom neurotransmiterov, ako je dopamín, pretože je spojená s antidepresívnymi účinkami a je tiež zapojená do tvorby melanínu, pričom posledne menovaná je látka, ktorá dodáva farbu pokožky, očí a vlasov.. 

Slúžiť tyrozínu

Tyrozín poskytuje niekoľko výhod pre zdravie vrátane: 

• Môže pôsobiť ako antidepresívum a zlepšovať náladu;
• Mohol by som pomôcť zlepšiť pamäť v stresových situáciách, zlepšiť schopnosť vykonávať rôzne úlohy pod tlakom. Niektoré štúdie však ukazujú, že u väčších ľudí to nemôže spôsobiť;
• Podieľajte sa na tvorbe červených krviniek a bielych krviniek;
• Mohol by som pomôcť liečiť niektoré choroby, ako je Parkinsonova choroba. 

Asimizmus môže jeho doplnením pomôcť ľuďom trpiacim fenylketonúriou, ochorením, pri ktorom nie sú schopní metabolizovať fenylalanín, pretože tyrozín sa v tele vytvára z fenylalanínu, takže ľudia s týmto problémom by mohli na to, aby trpeli deficitom tyrozínu, však štúdie na túto tému nie sú presvedčivé. 

Hlavné funkcie v tele

Tyrozín je aminokyselina, ktorá v tele plní rôzne funkcie. Táto mozgová bunka sa stáva predchodcom neurotransmiterových neurónov, ako sú dopamín, noradrenalín a adrenalín, ktoré tvoria podstatnú súčasť nervového systému.. 

Okrem toho tyrozín tiež pôsobí na tvorbu hormónov štítnej žľazy, katecholestrogénov a melanínu. Tvorí tiež súčasť mnohých bielkovín v tele, vrátane encefalínov, prirodzeného liečiva proti bolesti tela, ktoré sa volá, pretože zasahuje do regulácie bolesti.. 

Zoznam potravín  

Hlavnými potravinami bohatými na tyrozín sú dieťa a jeho deriváty, medzi ďalšie potraviny patria: 

• huevos;
• Ryby a mäso;
• Sušené ovocie ako las nueces, maraón anacardo, nuez de brasil; 
• Aguacate;
• Dusená a dusená;
• Centeno y cebada.

Okrem toho, ďalšie potraviny, z ktorých nájdete žampióny, zelené džemy, ovsenú kašu, chayotu, berenjenu, chren, chren, quingombó, vodnicu, achikáriu, špagety, brokolicu, perejil, uhorky, cibuľu, špenát, paradajky, coles.

Ako môže doplniť tyrozín

Existujú typy doplnkov, jeden s voľným aminokyselinovým tyrozínom a druhý obsahujúci N-acetyl-L-tyrozín, známy ako NALT. Rozdiely, že NALT sú vo vode najrozpustnejšie, pretože sa metabolizujú v organizme pomalšie, pretože pôsobia rovnako efektívne ako voľný tyrozín, musia byť vyššie.

Na zlepšenie psychického výkonu v čase stresu, obdobia nedostatku tuku, sa odporúčajú dávky od 100 do 200 mg / kg tyrozínu denne. Okrem toho, aj keď štúdie nie sú presvedčivé, pokiaľ ide o príjem tejto aminokyseliny pred vykonaním fyzickej aktivity na zlepšenie výkonnosti počas cvičenia, všeobecne odporúčané dávky sa pohybujú medzi 500 až 2000 mg, 1 hodinu pred činnosti.

Pred akýmkoľvek doplnkom tyrozínu je ideálne konzultovať s lekárom alebo odborníkom na výživu..

Kontraindikácie suplementácie

Nepoužívajte počas dojčenia, pretože o ňom nie je dostatok informácií. Gravesovej chorobe by sa mali vyhnúť aj ľudia s problémami s hypertyreózou.

Tyrozín môže interagovať s liekmi, ako je Levodopa, s liekmi na liečbu problémov so štítnou žľazou as antidepresívami, ktoré inhibujú monoaminooxidázu, pretože by to mohlo spôsobiť zvýšenie arteriálneho tlaku.