5 Hlavné príčiny depresie

Depresia je zvyčajne spôsobená niektorými rušivými alebo stresujúcimi situáciami, ktoré sa vyskytujú v živote, ako je smrť člena rodiny, finančné problémy alebo rozvod. Môže to však byť spôsobené aj používaním niektorých liekov, ako je napríklad Prolopa, alebo v prípade závažných chorôb, ako je napríklad rakovina alebo HIV..

Ľudia, ktorí majú depresiu, sa väčšinou väčšinou cítia unavení, majú problémy so spánkom, priberaním na váhe alebo chudnutím a zažívajú hlboký smútok. Je dôležité vyhľadať pomoc psychiatra alebo psychológa, aby ste mohli identifikovať príčinu depresie a začať liečbu. Pozrite sa, ako identifikovať príznaky depresie.

Čo spôsobuje depresiu

Depresia sa môže vyskytnúť u mužov a žien všetkých vekových skupín, ale môže tiež ovplyvniť tínedžerov alebo starších ľudí. Medzi päť najčastejších príčin depresie patrí:

1. Významné udalosti v živote

Pozoruhodné udalosti, ako sú rozvod, nezamestnanosť a koniec romantického vzťahu, sú častými príčinami depresie, ale situácie, ktoré uprednostňujú dlhodobý stres, ako sú časté diskusie v práci alebo doma, môžu viesť k depresii, pretože to spôsobuje, že osoba začína pochybovať. seba a svoje schopnosti.

Ako vyhrať: Nájdite silu a pokračujte, niekedy je nová práca omnoho lepšia ako tá stará, ktorá napriek dobrému plateniu nebola príjemná. Pozrite sa na pozitívnu stránku, ak ste nezamestnaní, myslíte si, že teraz nájdete nové miesto na prácu, máte možnosť zmeniť pobočky alebo otvoriť svoj vlastný podnik, napríklad.

2. Šikanovanie alebo emocionálne vydieranie

Emocionálne traumy, ktoré môžu vzniknúť, keď ste šikanovaní alebo emocionálne vydieraní, môžu tiež viesť k depresii, pretože keď človek často urazí urážky v čase, môže skutočne veriť, že sú pravdivé a znižujú jeho sebaúctu. čo následne podporuje depresiu.

Ako vyhrať: Povedzte dôveryhodnému členovi rodiny alebo priateľovi o tom, čo sa deje s vami, a skúste spoločne nájsť prijateľné riešenie. Stanovenie limitov na sebaobranu by malo byť vašou prvou obrannou zbraňou.

3. Závažné choroby

Diagnóza závažných chorôb, ako je napríklad mozgová porážka, demencia, srdcový infarkt alebo HIV, môže tiež spôsobiť depresiu, pretože je potrebné zaoberať sa predsudkami, bolestivými procedúrami alebo denne žiť so strachom zo smrti. A pokiaľ ide o chronické ochorenia, ako je cukrovka, syndróm dráždivého čreva alebo lupus, existuje väčšia šanca na depresiu, pretože musíte zmeniť stravu a nechať potraviny, ktoré sa vám páčia, ale ktoré sú teraz škodlivé.

Okrem toho môžu byť rodinní príslušníci, ktorí žijú s osobou s rakovinou alebo ktorí liečia ľudí, ktorí sú úplne závislí od každodenného života, tiež depresívni kvôli fyzickej alebo duševnej únave a neustále trpia strachom zo straty svojho milovaného..

Ako vyhrať: Okrem učenia, ako sa vysporiadať s potrebami a starostlivosťou spôsobenou chorobou, je potrebné usilovať sa o nájdenie pohody aj v jej obmedzeniach. Krátke prechádzky pod holým nebom, pozeranie filmu, ktorý sa vám páči alebo ide na zmrzlinu, môžu byť užitočné, aby priniesli trochu väčšej radosti. Veľmi zaujímavým tipom je mať nejaký čas týždenne, aby ste urobili niečo, čo vás baví.

4. Hormonálne zmeny

Hormonálne zmeny, najmä pokles estrogénov, ku ktorým dochádza počas tehotenstva, po pôrode a po menopauze, môžu potláčať depresiu. Okrem toho nedostatok omega-3 môže tiež viesť k depresii, pretože znižuje schopnosť osoby ovládať svoje emócie a náladu..

Ako vyhrať: Normalizácia hladín hormónov je tajomstvom lepšieho pocitu, počas tehotenstva a po pôrode nie je možné používať lieky, ale stratégie ako zvyšovanie spotreby potravín bohatých na tryptofán a serotonín môžu byť veľmi užitočné, aby ste sa cítili lepšie..

5. Používanie liekov

Časté užívanie liekov ako Prolopa, Xanax, Zocor a Zovirax môže spôsobiť depresiu v dôsledku zníženia produkcie serotonínu, čo je hormón zodpovedný za pocit pohody. To však neznamená, že všetci ľudia, ktorí tieto lieky užívajú, sú depresívni. Pozrite si viac liekov, ktoré spôsobujú depresiu.

Ako vyhrať: Ideálne je nahradiť liek liekom, ktorý nemá tento vedľajší účinok, ale ak nie je možná výmena, lekár môže predpísať antidepresíva.. 

Kedy navštíviť psychológa

Je indikované dohodnúť si stretnutie s psychológom, keď príznaky depresie, ako sú neustále plač, nadmerná únava alebo pesimizmus, sú prítomné dlhšie ako 2 týždne a človek nemôže prekonať túto fázu sám..

Psychológ vykoná hodnotenie a uvedie niektoré stratégie, ktoré môžu byť užitočné na to, aby sa touto fázou rýchlejšie prešlo. Zasadnutia musia byť týždenné a môžu trvať od 6 mesiacov do 1 roka. Antidepresíva však môžu indikovať iba psychiatri, a preto sa s ním môžete poradiť aj s týmto lekárom.