Úzkosť Test poznať svoju úroveň

Symptómy úzkosti sa môžu prejaviť na fyzickej úrovni, ako je napríklad pocit zovretia v hrudníku a trasoch, alebo na emocionálnej úrovni, napríklad prítomnosť negatívnych myšlienok, strach alebo strach, a zvyčajne sa objaví niekoľko symptómov súčasne..

Tieto príznaky sa môžu objaviť u dospelých aj u detí, ale dieťa môže mať ťažkosti s vysvetlením toho, čo cíti.

Online test úzkosti

Ak si myslíte, že trpíte úzkosťou, vyberte, ako ste sa cítili v posledných 2 týždňoch:

1. 1. Cítili ste sa nervózne, nervózne alebo na hrane? YESN
2. 2. Cítili ste sa ľahko unavený? YESN
3. 3. Mali ste ťažkosti so zaspaním alebo s pobytom v spánku? YESN
4. 4. Bolo pre vás ťažké prestať sa báť? YESN
5. 5. Bolo pre vás ťažké relaxovať? YESN
6. 6. Cítili ste sa také obavy, že bolo ťažké stáť v pokoji? YESN
7. 7. Cítili ste sa ľahko podráždený alebo naštvaný? YESN
8. 8. Cítili ste sa, akoby sa stalo niečo veľmi zlé? YESN

Úzkosť môže spôsobiť, že človek nie je schopný vykonávať každodenné úlohy, pretože panika vedie, a preto je dôležité naučiť sa ovládať a, ak je to možné, liečiť úzkosť av niektorých prípadoch je potrebné ísť u psychiatra a psychológa. Pozrite sa, ako na to: 7 tipov na kontrolu úzkosti.

Fyzické a psychologické príznaky úzkosti

Okrem psychologických symptómov sa môže prejaviť úzkosť aj fyzicky. Táto tabuľka poskytuje kompletnejší zoznam rôznych príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť:

Zvyčajne ľudia s úzkosťou prežívajú niekoľko z týchto príznakov súčasne, najmä v dôležitých časoch alebo keď je potrebné byť vystavení iným ľuďom, napríklad pri prezentácii dokumentov alebo stretnutí. V prípade detí, ktoré pociťujú úzkosť, niekedy prejavujú iba jeden príznak a nie viac ako u dospelých, preto by ste sa mali poradiť so svojím detským lekárom..

Príčiny úzkosti

Úzkosť môže byť spôsobená akýmkoľvek dôvodom, pretože záleží na dôležitosti, ktorú daná osoba dáva danej situácii a môže vzniknúť u dospelých alebo detí..

Avšak, akútna úzkosť a stres sa vyskytujú častejšie v situáciách, ako je napríklad neistota v prvý deň práce, manželstvo, rodinné problémy alebo finančné záväzky, a je dôležité identifikovať príčinu, byť schopný liečiť, nestať sa chronická úzkosť.

Okrem toho v niektorých situáciách môže byť nadmerné využívanie sociálnych sietí, ako je Facebook, tiež zodpovedné za vyvolávanie úzkosti, smútku a nevoľnosti. Kliknutím sem zistíte, aké choroby môže Facebook spôsobiť.

Ako ovládať úzkosť

Na zvládnutie úzkosti môžete brať lieky označené lekárom, ktoré pomáhajú zmierňovať niektoré zo symptómov, okrem použitia liečivých rastlín, ktoré majú upokojujúci účinok, a ak je to potrebné, následného kontaktu s psychológom..

Prírodné liečivá

Niektoré príklady prírodných prostriedkov, ktoré sa môžu použiť, sú:

• Mučenka, pretože má upokojujúce a anxiolytické vlastnosti;
• Harmančekový čaj vďaka svojej upokojujúcej činnosti;
• šalát, pretože pomáha uvoľňovať svaly a nervový systém. Viac potravín nájdete na: Anxiety Foods.
• Vezmite si teplú kúpeľ relaxovať telo;
• Doprajte si masáž relaxačné.

Okrem toho techniky, ako je prijímanie teplých kúpeľov alebo prijímanie telových masáží, pomáhajú relaxovať a uvoľňovať napätie, čo pomáha pri liečbe. Pozrite si ďalšie príklady v: Domáce liek na úzkosť.

Lekáreň

Niektoré lieky proti úzkosti, ktoré vám môže predpísať lekár, zahŕňajú:

Je dôležité si uvedomiť, že tieto lieky sú klasifikované ako anxiolytiká a mali by sa používať iba pod lekárskym dohľadom, pretože môžu spôsobiť závislosť.

Ak sa chcete dozvedieť, čo jesť, ako zvládnuť tento problém, pozrite si nižšie uvedené video.

Potraviny na boj proti stresu a úzkosti