Liečba plantárnej fascitis

Liečba plantárnej fasciitídy spočíva v aplikácii zmrzliny na zmiernenie bolesti po dobu 20 minút, 2 až 3 krát denne. Ak sa lieky proti bolesti môžu použiť na kontrolu bolesti a vykonanie niektorých fyzioterapeutických sedení, z ktorých sa môžu použiť konkrétne zariadenia a techniky. 

Denne nanášajte protizápalovú masť, každý deň si doprajte masáž a niekoľko dôležitých úderov, ktoré vám pomôžu pri zotavení sa z poranenia, ale je tiež dôležité vyhnúť sa príliš dlhému pobytu a používať pohodlnú a poddajnú obuv..

Liečba plantárnej fasciitídy sa môže uskutočniť:

1. Hielo

Baliaci papier môžete naniesť na kuchynský papier a nechať ho pracovať 15 minút každý deň, pretože nachladnutie zmierňuje bolesť a bojuje proti zápalom..

Ďalším spôsobom, ako schváliť vlastnosti za studena, je vložiť koláč do nádoby so studenou vodou, kockami ľadu a nechať pôsobiť 15 minút.. 

2. Masáž

Masáž do nôh a lýtka tiež pomáha pri liečbe, zmierňuje príznaky a predstavuje ľahký spôsob, ako sa cítiť najlepšie, čo sa dá robiť doma a niekedy aj v práci. Vždy by ste mali používať zvlhčujúci krém a akceptovať ho, aby sa ruky posunuli nad nohy, čím sa masáž stáva príjemnejšou a efektívnejšou.

3. Lieky

Lekár by mohol odporučiť použitie masti na použitie vo farebnej oblasti, tabliet, ktoré by sa nemali používať dlhšie ako 5 po sebe nasledujúcich dní..

4. Fyzioterapia

Vo fyzioterapii existujú zariadenia ako ultrazvuk, laser a ionoforéza, ktoré sa dajú použiť spoločne na defláciu fascie, ale mali by sa použiť, keď sú označené fyzioterapeutom a niekedy si môžete zvoliť aj iné zdroje..

5. Rozťahovanie

Naťahovacie cvičenia, ktoré sa dajú robiť každý deň doma, sú veľmi užitočné na zmiernenie nepohodlia a sú jednoduchou a ľahkou technikou, ktorú je možné robiť niekoľkokrát denne. Ak chcete roztiahnuť fasciu, môžete držať punta de los koláče, pričom si vyberte miesto, kde je možné udržať bolestivé more a natiahnuť ho vždy 30 sekúnd, pričom sa opakuje trikrát..

6. Dlaha na spánok

Inou stratégiou, ktorá môže byť zaujímavá, je použitie dlahy v koláči na spanie. Táto dlaha podporí napínanie fascie po celú noc a podporuje jej flexibilitu.

7. Cvičenia na posilnenie svalov nôh

Pretože jedným z faktorov rozvoja plantárnej fasciitídy je slabosť vnútorných svalov koláča, cvičenia, ktoré sú špecifické na ich posilnenie, sú nevyhnutné na zotavenie po úľave od bolesti. Dobrá pozícia je sedieť spolu s koláčmi, dobre zasadiť borovice a udržiavať túto polohu 5 minút, počítané v hodinách..

Aby sa zabránilo tomu, že sa objaví fascitída, odporúča sa vylúčiť niektoré faktory, ktoré podporujú jej vzhľad.

Bežné príčiny plantárnej fasciitídy pri obezite, používanie veľmi tvrdých topánok a opakujúce sa úsilie. Okrem liečby bolesti nôh je potrebné odstrániť aj to, čo spôsobuje chorobu, aby sme nestratili čas..

Obézni ľudia by mali prijať diétu na zníženie hmotnosti a všetci pacienti by si mali kúpiť pohodlnú, najlepšie ortopedickú obuv. Dobrým spôsobom, ako si kúpiť topánky, je ísť do obchodu na konci dňa, po práci, pretože v tejto chvíli budú chodidlá omnoho zlé, a ak sa topánky budú cítiť pohodlne, potom je to správna voľba..

Kedy sa môžete vrátiť k svojim obvyklým aktivitám?

Z dôvodu úľavy od bolesti je dôležité udržiavať liečbu, kým je zranenie zdravé, a preto sa počas liečby odporúča vyhnúť sa vysokým podpätkom, pričom uprednostňuje mäkkú obuv. Tí, ktorí praktizujú atletiku, nemusia úplne opustiť svoj tréning, iba súťaže, aby nebránili bolesti.