7 Stratégie na zmiernenie šírenia bolesti

Na zmiernenie bolesti šírenia počas rozpakov je možné sprisahanie umiestniť blízko prehnutých nôh a paží natiahnutých cez telo, pričom celý stĺpec je na podlahe zarovnaný s pevnou matrac. Táto poloha umožňuje stavcom sa usadiť, odstrániť váhu z nátierky a zmierniť bolesť v priebehu niekoľkých minút.

Bolesť pri šírení je situácia, ktorá sa vyskytuje u 7 z 10 embarazád, ktoré postihujú najmä dospievajúcich, ktorí sú v rastúcej fáze, ženy, ktoré fajčia, a bolesti, ktoré trpia pred šírením embarazád.. 

Čo robiť na zmiernenie bolesti šírenia

Iné stratégie na zmiernenie bolesti pri šírení:

1. Používajte horúce spoločnosti

Kúpanie sa s horúcou vodou pri riadení sprchy vodou v oblasti, z ktorej je aplikovaná, použitie fľaše s horúcou vodou, ktorá zmierňuje bolesť šírenia.

Pomôcť môže tiež umiestnenie horúcich výrobkov s niekoľkými kvapkami nevyhnutného prijatia albahaky alebo eukalyptu do postihnutej oblasti 3 až 4 krát denne po dobu 15 minút..

2. Medzi nohami použite vankúš

Použitím vankúša medzi nohami na spanie na boku umožňuje podloženie kolies pri páde úst znižovať tlak na stoličke, v bedrovej oblasti a v operadle, pričom asimizmus udržuje rovnováhu s kolumbou a zmierňuje bolesť..

3. Vykonajte masáže

Masáž na nátierku a na nohách by sa mohla vykonávať s akceptovaním sladkých mandlí na dennej báze, aby sa uvoľnilo svalové napätie..

4. Realizujte úseky

Aby ste sa mohli napnúť, musíte sa oprieť o ústa o ohnuté nohy, položiť ruky za sval a hladko priviesť nohu k bruchu. Toto cvičenie vám umožňuje napraviť kolum a zmierniť bolesť..

Tento úsek sa musí udržiavať po dobu 1 minúty v každej nohe a musí sa udržiavať pri riadenom dýchaní..

5. Vykonajte fyzikálnu terapiu

Existujú rôzne techniky, ktoré sa môžu použiť na zmiernenie šírenia bolesti, ako je kinesiotape alebo neuromuskulárna bandáž, zatiaľ čo elastické pásy sa používajú na niekoľko dní, ktoré sa umiestňujú na bolestivé body, poskytujú podporu svalu a umožňujú svalovu šírenie. uzdravme sa, bez obmedzenia pohybu.

Podobne existujú aj iné techniky, ako napríklad manipulácia so stavcami, pri ktorej sa stavce stavieb manuálne upravujú. Týmto spôsobom je ideálne, že ho hodnotí fyzioterapeut a podľa toho, čo profesionál potrebuje, vyberie najlepšiu možnosť liečby..

6. Používanie liekov

V niektorých prípadoch môže lekár dostať protizápalovú masť, ako je Cataflam alebo požitie perorálnych liekov proti bolesti, ako je Paracetamol, ale nemal by sa používať bez indikácie a vedenia pôrodníka.. 

7. Precvičujte si fyzickú aktivitu

Cvičenie fyzickej aktivity vám pravidelne umožňuje vyhnúť sa a zmierniť bolesť, niektoré možnosti pre plávanie, jogu, pilates, chôdzu, tancujúcu hydroterapiu, takže to môžete urobiť najmenej 30 minút.. 

Pozrite sa, ako vytvoriť hot shop na zmiernenie bolesti okolo:

Ako zmierniť šírenie bolesti

Čo môže spôsobiť šírenie bolesti?

Bolesť v šírení embarga sa v zásade vyskytuje, pretože bedrová oblasť zvýrazňuje svoje zakrivenie čelným rastom maternice, čo zasa mení polohu krížovej kosti, ktorá je vo vzťahu k panve horizontálnejšia..

Hrudná oblasť sa musí tiež prispôsobiť rastu prsníka a zmenám v bedrovej oblasti a reagovať na tieto zmeny zvýšením dorzálnej kyfózy. Výsledkom týchto zmien je šíriaca sa bolesť.

Okrem toho embargo tiež spôsobuje zmeny svalov a väzov, aj keď bolestivé, keď človek zostáva hore hore, keď nevhodne zdvíha niečo na zemi alebo vykonáva činnosti, ktoré spôsobujú veľa únavy. , vykonávať domáce alebo profesionálne činnosti a pri opakovanom úsilí.

Ďalšou príčinou šírenia bolesti je bolesť sedacieho nervu, ktorá je intenzívne prítomná vo forme pichania alebo pálenia v dolnej časti šírenia a ktorá môže vyžarovať z nohy, čo sťažuje chôdzu a zostane sedieť. Okrem toho na konci týždňa po 37 týždňoch sa môžu kontrakcie maternice objaviť aj ako šíriaca sa bolesť, ktorá vzniká rytmicky a ktorá sa zmierňuje až po narodení dieťaťa. Pozrite sa, ako zistiť kontrakcie, aby ste vedeli, kedy majú ísť do nemocnice.

Aj keď je to zriedkavé, šírenie bolesti, ktorá sa nezbavuje zvyšku a ktorá zostáva konštantná počas dňa a noci, môže naznačovať niečo závažnejšie, pretože je to príznak, ktorý by sa nemal ignorovať.. 

Kedy by ste mali ísť k lekárovi

Bolesť šírenia počas dňa je vždy nebezpečná, ale lekár musí ísť k lekárovi, ak bolesť pretrváva po vyskúšaní všetkých stratégií na jej zmiernenie, keď je taká intenzívna, že ho núti spať alebo vykonávať svoje každodenné činnosti. Okrem toho musí komunikovať s lekárom, keď sa náhle objaví bolesť v nátlaku alebo ak sú sprevádzané inými príznakmi, ako je more, chlad, potenie alebo nedostatok vzduchu.. 

Lumbálna bolesť v embargu sa nesmie ignorovať, pretože by to mohlo spôsobiť zdravotný problém. Okrem toho poškodzuje aj subjekt, dispozíciu každodenného života, výkon v práci, spoločenský život, domáce aktivity a mimoškolské aktivity.