Aromaterapia na liečenie úzkosti a stresu

Aromaterapia je prírodná technika, ktorá využíva arómy a častice uvoľňované z rôznych éterických olejov na stimuláciu rôznych častí mozgu. Je veľmi účinná ako doplnková liečba na zníženie stresu a úzkosti, vrátane ľudí trpiacich úzkostnými poruchami..

Pretože aromaterapia môže denník využívať aj na relaxáciu pred situáciami, ktoré spôsobujú stres, ako je napríklad predloženie problému, účasť na pracovnom pohovore, pred zasadnutím, rozprávanie alebo odhalenie.

Ako používať éterické oleje

Najlepším spôsobom použitia éterických olejov je ich inhalácia, čím sa častice rýchlo dostanú do mozgu a rýchlo menia emócie. Za týmto účelom musíte inhalovať základné prijatie priamo z injekčnej liekovky.

Ak teda otvoríte viečko, dajte fľašu okolo nosa a zhlboka sa nadýchnite, potom nechajte vzduch v pľúcach na 2 až 3 sekundy a uvoľnite ho. Na začiatku by sa mali vykonať 3 inhalácie za sebou niekoľkokrát denne, ale čas by sa mal predĺžiť na 5 alebo 7..

Ideálne je používať biologické esencie, pri ktorých je menšie riziko, že budú obsahovať toxíny alebo akékoľvek iné kontaminanty. Ďalšími spôsobmi použitia éterických olejov je umiestnenie do difúzora zápachu, ktorý zanechá prostredie, v ktorom sa ocitnete, s podstatou prijatia, spôsobujú bienestáciu alebo priamo na pokožku..

Nevyhnutné na liečbu úzkosti

Esenciálne oleje, ktoré sa dajú použiť na liečenie stresu a úzkosti, sú upokojujúce:

1. Levanduľa

Je to pravdepodobne nevyhnutné, ale všeobecnejšie známe a používané na liečbu úzkosti. Dôvodom je skutočnosť, že niektoré štúdie zistili, že nevyhnutné prijatie levandule je schopné znížiť hladiny kortizolu, hormónu zodpovedného za stresové pocity..

Má tiež ochranný účinok na kardiovaskulárny systém a pomáha obnoviť vnútorný mier, znižuje podráždenosť, záchvaty paniky a nepokoj..

2. Bergamot

Bergamot patrí do rodiny citrusov a poskytuje revitalizujúce arómy, ktoré pomáhajú znižovať arteriálny tlak a srdcový rytmus, vyrovnávajú nervovú aktivitu a znižujú stres. V niektorých štúdiách sa ukázalo, že bergamot je schopný znižovať hladinu glukokortikoidov v tele, hormónov zodpovedných za zvyšovanie úzkosti a stresu..

3. Nardo

Podstatné prijatie spoločnosti Nardo, vedecky známe ako Nardostachys jatamansi, má vynikajúce relaxačné, antidepresívne a antidepresívne vlastnosti, ktoré umožňujú zmierniť prípady pretrvávajúcej úzkosti a častých emocionálnych variácií, čím vytvárajú pocit vnútorného mieru..

4. Kvet Cananga

Kvet cananga o ylang-ylang má bohatú a hlbokú arómu, ktorá vdychuje, dodáva energiu a zvyšuje odvahu a optimizmus, znižuje úzkosť a depresiu. Ak sa toto zásadné prijatie používa s frekvenciou, znížte účinok kortizolu v organizme.

5. Pachulí

Pachulí je ideálny základ pre ľudí trpiacich nadmernou prácou a chronickou úzkosťou vďaka upokojujúcim, anxiolytickým a antidepresívnym účinkom..

Kde kúpiť akceptované esenciales

Zásadné akceptácie sa zvyčajne dajú kúpiť v obchodoch s prírodnými produktmi, prostredníctvom internetu a dokonca aj v niektorých lekárňach alebo drogériách. Odporúča sa tiež konzultovať s predajcom a požiadať ho o nevyhnutné prijatie biologického pôvodu, ktoré, aj keď je drahšie, predstavuje menšie riziko pre zdravie, pretože neobsahuje toxíny, ktoré sa môžu vdýchnuť..

Cena každého nevyhnutného prijatia sa môže značne líšiť v závislosti od zariadenia použitého pri jeho príprave.