3 kroky na prekonanie prokrastinácie

Otáľanie je, keď človek tlačí svoje záväzky na neskôr, namiesto toho, aby podnikol kroky a ihneď vyriešil problém. Opustenie problému na zajtra sa môže stať závislosťou a spôsobiť problém snehovej gule, okrem zníženia produktivity v štúdiách alebo v práci..

V podstate otáľanie odkladá nejakú úlohu, ktorú je potrebné vyriešiť čo najskôr, pretože to nie je priorita, alebo to nie je téma, ktorá sa vám páči alebo nemá náladu premýšľať. Niekoľko príkladov otácania je: nerobiť školskú prácu, akonáhle ju učiteľ požiada, nechať ju robiť iba deň vopred alebo nezačať písať text, ktorý potrebujete, pretože vždy existujú iné dôležité veci alebo zábavnejšie veci, ktoré treba vyriešiť. skôr ako začnete s týmto nudným textom, strácate čas.

Niekoľko skvelých tipov na prekonanie otáľania a začatie úloh hneď, ako sa to požaduje:

1. Vytvorte zoznam úloh

Ak chcete začať dobre a zastaviť odkladanie, môžete urobiť zoznam všetkých úloh, ktoré je potrebné urobiť, a definovať priority, ktoré majú. To uľahčuje rozhodovanie o tom, kde začať. Okrem zostavenia zoznamu je však potrebné vykonať aj úlohy, aby sa zoznam prekonal s tým, čo sa už urobilo. To vám dáva ďalšiu podporu, aby ste mohli všetko urobiť včas.

2. Rozdeľte úlohu na časti 

Niekedy sa môže zdať úloha taká veľká a komplikovaná, že ani neviete, kde začať. V tomto prípade je najlepšou stratégiou neodísť do zajtrajška, čo sa dá urobiť dnes, rozdeliť úlohu na časti. Takže, ak učiteľ požiadal o prácu na určitú tému, môžete definovať svoju tému a štruktúru kapitol jeden deň, prehľadať bibliografiu nasledujúci deň a začať písať druhý deň. V tomto prípade sa problém rieši postupne a nemožno ho považovať za otáľanie. 

3. Prestaňte sa ospravedlňovať

Tí, ktorí radi otáľajú, nájdu tisíce dôvodov, prečo okamžite nerobia to, čo potrebujú, ale aby dokázali prestať tlačiť problém bruchom, musíte prestať hľadať dôvody, prečo to neurobiť. Dobrou stratégiou môže byť myšlienka, že nikto za vás neurobí úlohu a že je skutočne potrebné ju urobiť, a čím skôr, tým lepšie.

Kedy začať konať

• Pre budúce úlohy - Stanovte konečný termín

Stanovenie termínu je vynikajúci prístup k vyriešeniu problému. Aj keď učiteľ povedal, že ide o dodanie práce do konca mesiaca, môžete si stanoviť nový cieľ a dokončiť prácu budúci víkend, alebo aspoň dokončiť polovicu práce. 

• V prípade oneskorených úloh - začnite ešte dnes

V boji proti umeniu odkladania nie je nič lepšie, ako hneď začať. Aj keď je to téma, ktorá sa vám nepáči, je lepšie začať ihneď a dokončiť úlohu ako každodenné myslenie, že ju stále musíte vyriešiť. Ak narazíte na prekážky, neodkladajte sa a pokračujte ďalej. Ak je problém nedostatok času, premýšľajte o spánku neskôr alebo prebudení skôr, alebo využite dovolenku alebo víkend na splnenie tejto úlohy. 

• Pre úlohy v termíne - začnite ihneď 

Ak nie je konečný termín na vykonanie určitej úlohy, ako je napríklad ísť do posilňovne, začať so stravou alebo si prečítať knihu, o ktorej vaši priatelia hovorili, že je úžasná, napríklad, mali by ste konať a začať hneď teraz. 

Ponechanie tohto typu úlohy na neskoršie obdobie môže poškodiť fyzické a duševné zdravie, pretože sa môže ťahať mnoho rokov a spôsobiť intenzívnu nespokojnosť so životom a dokonca depresiu. Zdá sa, že v tomto prípade sa divák stáva vlastným životom, ale riešením je prevziať kontrolu, prevziať opraty a konať okamžite..

Čo vedie k odrastaniu

Zvyčajne nastáva otáľanie, keď osoba nemá rád úlohu, a preto sa snaží zajtra, pretože sa na ňu v tom okamihu nechce sústrediť. To môže naznačovať, že nie je spokojná s úlohou, ktorú je potrebné vykonať.

Dobrým spôsobom, ako natrvalo zastaviť otáľanie, je však ďalej rozmýšľať. To znamená, že musíte premýšľať o význame, ktorý bude mať táto dokončená úloha vo vašej budúcnosti. Takže namiesto toho, aby ste premýšľali o tom „nudnom“ zamestnaní, o ktoré požiadal váš učiteľ, môžete začať premýšľať, že ak chcete mať lepšiu budúcnosť, musíte dokončiť štúdium, a preto musíte prácu doručiť včas..