Antigymnastika, čo to je a ako sa vyrába

Anti-gymnastika je metóda, ktorú vyvinula v 70. rokoch francúzska fyzioterapeutka Thérèse Bertherat. Jej cieľom je rozvíjať lepšie povedomie o vlastnom tele pomocou jemných, ale prísnych pohybov, ktoré rešpektujú mechaniku tela a pohyb všetkých svalov..

Táto metóda môže byť uskutočnená v akomkoľvek veku, pretože rešpektuje obmedzenia každého tela, umožňuje úplné spojenie medzi mysľou a telom a zároveň zlepšuje amplitúdu a silu bez toho, aby si vynútila polohu tela..

Na čo to slúži a aké sú výhody

Anti-gymnastika sa nepovažuje za terapiu ani za druh fyzickej aktivity, ale za metódu, ktorá vám umožňuje rozvíjať povedomie o vašom vlastnom tele. S týmto je možné časom získať niektoré výhody, ako napríklad:

• Zlepšuje svalový tonus a pohyblivosť;
• Zlepšenie amplitúdy dýchania;
• Rozvíjať koordinačné a motorické zručnosti;
• Pomoc pri zotavovaní po fyzických činnostiach;
• Znížte svalové napätie a napätie.

Počas anti-cvičebných cvičení je často možné objaviť aj niektoré svalové skupiny, ktoré neboli známe, čím sa získa schopnosť ich dobrovoľného pohybu.

Aj keď sa väčšina cvičení proti cvičeniu zameriava iba na jednu časť tela, jej hlavnou funkciou je pripraviť túto časť tak, aby dobre fungovala, keď je v spojení s ostatnými časťami tela a funguje s nimi. Dobrým príkladom je, že napríklad práca svalov jazyka tiež pomáha posilňovať a zaisťovať správne fungovanie priedušnice..

Aké sú anti-cvičenia

Anti-cvičebné stretnutia sa zvyčajne konajú s malou skupinou ľudí a riadi ich certifikovaný terapeut, ktorý dáva hovorené pokyny alebo ukazuje obrázky, aby vysvetlil cvičenia. Terapeut v žiadnom momente nenúti alebo nenúti žiadne postavenie, najdôležitejšie je, že každý človek cíti svoje vlastné telo a dôveruje svojim obmedzeniam, aby sa pokúsil reprodukovať cvičenia najlepším možným spôsobom..

Počas relácií a na uľahčenie vykonávania cvičení môže terapeut odporučiť použitie zvinutých uterákov, vankúšov so semenami, drevených tyčiniek alebo korkových guličiek, ktoré sa tiež nazývajú duduzinhos..

Koľko relácií je potrebných

Počet relácií by mal byť definovaný terapeutom, ale vo väčšine prípadov sa používajú týždenné relácie 1,5 hodiny alebo mesačné relácie 2 až 3 hodiny. Existuje však aj možnosť vykonávať stáže napríklad 2 až 4 dni za sebou.

Aký je najlepší druh oblečenia

Neexistuje žiadny konkrétny druh odevu, ale niektoré všeobecné odporúčania sú, že odev by mal byť pohodlný a pokiaľ je to možné, nejaký prírodný materiál, ako je bavlna alebo čokoľvek iné. Okrem toho sa odporúča vyhnúť sa noseniu šperkov, hodiniek alebo iných typov doplnkov, pretože môžu obmedzovať niektoré pohyby.