Ako používať Chlorella na chudnutie

Chlorella alebo chlorella je zelená mikro riasa zo sladkých morských rias, ktorá má vysokú nutričnú hodnotu, pretože je bohatá na vlákniny, bielkoviny, železo, jód a vitamíny komplexu B a C. Okrem toho je bohatá na chlorofyl, a preto je jeho priaznivá spotreba pre zdravie.

Vedecký názov tejto riasy je Chlorella vulgaris a je indikovaný na zlepšenie a stimuláciu imunitného systému, zníženie hmotnosti a boj proti rôznym gastrointestinálnym problémom a degeneratívnym ochoreniam, okrem toho, že je indikovaný pre vegetariánov a vegánov kvôli svojim výživovým vlastnostiam.

Chlorelu je možné zakúpiť v obchodoch so zdravou výživou, v niektorých lekárňach alebo online.

Výhody Chlorella

Spotreba chlorelly poskytuje niekoľko zdravotných výhod, napríklad:

1. Uprednostňuje zisk svalovej hmoty, pretože 60% tejto riasy je tvorené proteínmi a obsahuje BCAA;
2. Zabraňuje anémii a kŕčom, pretože je bohatý na vitamín B12, železo, vitamín C a chlorofyl, čo podporuje produkciu červených krviniek v krvi;
3. Zlepšuje pokožku a vlasy, za to, že je bohatý na beta-karotén a vitamín C, stimuluje tvorbu kolagénu a zabraňuje vzniku vrások;
4. Zníženie zápalu, pretože obsahuje omega-3;
5. Detoxikácia organizmu, pretože pomáha odstraňovať ťažké kovy z tela;
6. Redukcia LDL cholesterolu, pretože obsahuje niacín, vlákna a antioxidanty, ktoré inhibujú tvorbu aterosklerotických plakov v tepne;
7. Stimulácia imunitného systému, pretože je bohatý na beta-glukány, ktoré pôsobia ako antioxidanty, okrem toho, že súvisia s protinádorovými a protirakovinovými účinkami;
8. Regulácia vysokého krvného tlaku, pre výživné látky ako arginín, vápnik, draslík a omega-3, ktoré pomáhajú uvoľňovať krvné cievy.
9. Pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi a zlepšiť inzulínovú rezistenciu u ľudí s mastnou pečeňou.

Okrem toho sa chlorella považuje za jeden z najväčších zdrojov chlorofylu, ktorý je látkou, ktorá poskytuje určité zdravotné výhody, ako sú napríklad hojenie rán, vredov a hemoroidov, regulácia menštruácie a zlepšenie cukrovky a astmy..

Chlorella tiež produkuje molekulu zvanú luteín, ktorá pomáha predchádzať makoterapii a liečiť ju, pretože má vlastnosti proti katarakte.

Je dôležité si uvedomiť, že prínosy chlorelly sa získajú iba vtedy, keď sa tieto riasy konzumujú ako doplnok, ako riasy. in natura nie je trávené v čreve.

Nutričné ​​informácie

Údaje o výživovej hodnote chlorelly sa medzi jednotlivými doplnkami líšia, pretože závisia od typu morských rias a od spôsobu ich pestovania, vo všeobecnosti sú však tieto hodnoty:

Objavte aj ďalšie morské riasy s vynikajúcimi zdravotnými vlastnosťami, spirulinu.

Ako konzumovať

Chlorella sa môže konzumovať vo forme tabliet, kapsúl alebo prášku, avšak neodporúča sa denná denná dávka, odporúča sa však jej spotreba medzi 6 a 10 g za deň.

V práškovej forme sa môže chlorella pridávať do prírodných štiav, vody alebo kokteilov. Ak sa jedná o kapsulu, ak chcete znížiť telesnú hmotnosť, mali by ste užiť 1 až 2 kapsuly denne spolu s jedlom, je však dôležité prečítať si označenie na obale potravín a pokyny výrobcu. Okrem toho je dôležité, aby spotrebu chlorely sprevádzala nízkokalorická strava a fyzická aktivita.

Vedľajšie účinky

Spotreba chlorelly v odporúčanej dávke môže spôsobiť zmenu farby stolice, ktorá sa zmení na zelenú, v dôsledku množstva chlorofylu, ktoré majú riasy. Tento účinok však nemá žiadne zdravotné následky.

Pri nadmernej konzumácii môže chlorella spôsobiť hnačku, nevoľnosť, zvracanie, svrbenie a kožné vyrážky..

kontraindikácie

Nie sú známe žiadne kontraindikácie pre chlorellu, avšak tehotné ženy, dojčiace matky, deti alebo ľudia s oslabeným imunitným systémom by sa mali pred začatím príjmu chlorelly poradiť s odborníkom na výživu..