Camu camu Aké sú výhody a ako ich konzumovať

Camu je typické ovocie amazonského regiónu, ktoré má vysokú hladinu vitamínu C, omnoho bohatšie na túto výživnú látku ako iné ovocie, ako je čerešňa, pomaranč, citrón alebo ananás. Toto ovocie je typické pre krajiny v Južnej Amerike, ako je Peru, Brazília a Kolumbia, a jeho vedecký názov je Myrciaria dubia.

Toto ovocie má však veľmi kyslú chuť a zvyčajne sa konzumuje v jahodách, jogurte, džemoch, nealkoholických nápojoch a sladkostiach a dá sa kúpiť aj vo forme tabliet alebo chobotnice v prírodných produktoch alebo online.. 

Hlavné výhody

Spotreba camu camu prináša nasledujúce výhody pre zdravie:

1. Posilnite imunitný systém pre svoj vysoký obsah antioxidantov, ako je vitamín C a flavonoidy, ako sú antokyány a kyselina ellagová, pomáhajú bojovať proti chorobám, ako je napríklad opar;
2. Pôsobia ako protizápalové, vzhľadom na skutočnosť, že jeho obsah antioxidantov znižuje koncentráciu prozápalových markerov, môže zlepšiť príznaky chorôb, ako je napríklad artritída;
3. Bojuj s chrípkou a nachladnutie, vďaka vysokému obsahu vitamínu C;
4. Znížte oxidačný stres a poškodenie buniek, tak by to mohlo znížiť riziko výskytu chronických chorôb, srdcových problémov a rakoviny; 
5. Zabráňte predčasnému starnutiu, pretože vitamín C pomáha udržiavať v tele kolagén, látku, ktorá zabraňuje vráskam a prejavom expresie.
6. Môže pomôcť kontrolovať arteriálny tlak, kvôli tomu, že ich bioaktívne zložky by mohli spôsobiť vazodilatáciu, čím by sa znížil arteriálny tlak.
7. Môže pomôcť kontrolovať hladinu glukózy v krvi, pretože je bohatý na fenolové zlúčeniny, inhibuje trávenie uhľohydrátov a absorpciu glukózy na črevnej úrovni, stimuluje vylučovanie inzulínu pankreasom, moduluje uvoľňovanie glukózy z pečene, aktivuje receptory inzulínu a zachytáva glukózy na tkaninách citlivých na inzulín. 

V štúdiách uskutočnených na myšiach sa tiež zistilo, že konzumácia camu camu zrejme podporuje chudnutie, pretože mení črevnú mikrobiotiku, reguluje glukózu a inzulín a bráni hromadeniu tuku na úrovni brucha a pečene. Na pochopenie tohto prínosu sú však potrebné ďalšie štúdie..

Nutričné ​​zloženie Camu camu

V nasledujúcej tabuľke je uvedená nutričná kompozícia pre 100 g camu camu en octopus. 

Na zvýšenie vstrebávania diétnej hierarchie by sa mala kamufláž konzumovať po scéne, pretože jej vysoký obsah vitamínu C pomáha zvyšovať množstvo hierarchie absorbovanej v čreve. Okrem toho je dôležité pamätať na to, že dužina ovocia má nižšiu koncentráciu vitamínu C ako chobotnica v dôsledku vody, ktorá sa v dužine konzervuje a riedi živiny. Pozrite si ďalšie potraviny bohaté na vitamín C..

Ako konzumovať

Cmu camu sa môže jesť čerstvý vo forme jha, riedením 50 g ovocia v 1 litri vody.. 

Okrem toho sa toto ovocie nachádza aj v chobotnici, ktorá sa musí konzumovať nariedením 1 plytkej misky v 1 hrnci vody, pričom sa táto zmes berie dvakrát denne. Ak sa konzumuje vo forme tabliet, mali by ste užiť 1 500 mg kapsuly každý deň, jednu ráno a jednu popoludní.

Recept značky Camu camu jho

Tento strmeň pomáha zlepšovať fungovanie čreva, zabraňuje vráskam a posilňuje imunitný systém vďaka vysokému obsahu vlákien a antioxidantov. Hra môže byť konzumovaná ráno alebo v pohody.

prísady

• 1 banán;
• 3 frézy;
• 1 manzana s kaskádou;
• 1 malá remolacha;
• 1 špenátové vrecko;
• 1 camu camu en chobotnica;
• 1/2 pohára vody.

Spôsob prípravy

Licencovanie všetkých zložiek v alkohole a pitie bez pridania cukru. Aby sa jogurt stal krémovejším, môžete použiť mrazené banány.

Účty sekundárnych efektov

Kvôli vysokému obsahu vitamínu C môže nadmerná konzumácia tohto ovocia, mora v chobotnici, kapsulách alebo ovocí spôsobiť nadmerné množstvo tohto vitamínu v tele. Podobne, pretože vitamín C uprednostňuje absorpciu energie, mohol by spôsobiť prebytok tohto minerálu v organizme, táto situácia však nie je bežná..

Obe situácie môžu spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti, ako je hnačka, nevoľnosť, bolesť brucha a zvracanie.