4 zdravotné prínosy ľadového kúpeľa

Aj keď to pre mnohých ľudí môže byť nepríjemné, osprchovanie sa hneď po prebudení pomáha bojovať s únavou a zanecháva osobu ochotnejšiu vykonávať každodenné činnosti. Okrem zvýšenia nálady a podpory pocitu pohody môže studený kúpeľ tiež pomôcť zmierniť bolesť a liečiť depresiu, napríklad.

Aby ste sa mohli osprchovať za studena, odporúča sa začať s malými časťami tela, aby mohlo dôjsť k prispôsobeniu sa teplote vody, napríklad od členku a rúk. Ďalšou stratégiou je začať kúpeľ s teplou vodou a potom postupne ochladiť.

1. Zvýšte náladu

Studená sprcha zvyšuje náladu a pocit pohody, pretože zlepšuje krvný obeh, zvyšuje spotrebu kyslíka v tele, čo nakoniec znižuje únavu. Týmto spôsobom si môžete hneď po prebudení zobrať ľadový kúpeľ, aby ste mohli byť viac motivovaní na vykonávanie každodenných úloh.

2. Zabraňuje kardiovaskulárnym chorobám

Vďaka zlepšeniu krvného obehu pomáha aj studený kúpeľ predchádzať kardiovaskulárnym chorobám. Okrem toho sa pri studenej sprche generuje niekoľko elektrických impulzov pre mozog, ktoré stimulujú okrem iného tvorbu noradrenalínu, ktorý je schopný regulovať krvný tlak..

Ak má však osoba v rodinnej anamnéze srdcové ochorenie alebo má zmenu, je dôležité pravidelne chodiť ku kardiológovi a liečiť podľa pokynov, pretože chladiaci kúpeľ nenahrádza liečbu určenú lekárom..

3. Pomoc pri liečbe depresie

Niektoré štúdie ukazujú, že pri studenej sprche pomáha liečiť depresiu, pretože studená voda aktivuje studené receptory prítomné v koži a vysiela do mozgu niekoľko elektrických signálov, čo vedie k zvýšeniu cirkulujúcej koncentrácie endorfínov v krvi, čo je neurotransmiter, ktorý zaručuje pocit pohody.

Napriek tomu je potrebné vykonať ďalšie štúdie týkajúce sa zlepšenia depresie so studeným kúpeľom, aby sa preukázal jeho účinok. Okrem toho je dôležité, aby osoba s depresiou pokračovala v liečbe označenej psychiatrom, pretože studený kúpeľ nenahrádza liečbu určenú lekárom..

4. Zlepšuje bolesť svalov

Chladný kúpeľ podporuje kontrakciu krvných ciev, znižuje bolesti svalov a napomáha regenerácii svalov po intenzívnej fyzickej aktivite. Niektoré štúdie preukázali, že chladiaci kúpeľ dokáže zmierniť príznaky zápalu a zabrániť únave svalov.

Okrem toho skutočnosť, že dochádza k kontrakciám ciev, pomáha zmierňovať akýkoľvek opuch, ktorý spôsobuje osoba a spôsobuje bolesť. Napriek tomu nestačí na liečenie bolesti svalov alebo opuchov iba studený kúpeľ a je dôležité, aby sa osoba riadila liečbou uvedenou lekárom..