Mobilný telefón môže spôsobiť bolesť krku a zápal šliach - tu je návod, ako sa chrániť

Strávte veľa hodín pomocou mobilného telefónu krmivo správy z facebook, Instagram alebo chatovať posol alebo v WhatsApp, môže spôsobiť zdravotné problémy, ako je bolesť v krku a očiach, hrbáč a dokonca zápal šliach v palci.

K tomu môže dôjsť, pretože keď je osoba na dlhej dobe v rovnakej polohe, svaly sa oslabujú a pohyby sa opakujú v priebehu celého dňa, každý deň, nosia väzy, fascie a šľachy, čo vedie k výskytu zápalu a bolesti..

Ale spánok s mobilným telefónom vedľa postele nie je dobrý, pretože nepretržite vyžaruje malé množstvo žiarenia, ktoré napriek tomu, že nespôsobuje žiadne vážne ochorenie, môže narušiť odpočinok a znížiť kvalitu spánku. Pochopte, prečo by ste nemali používať svoj mobilný telefón v noci.

Ako sa chrániť

Udržiavanie dobrého držania tela pri používaní mobilného telefónu je veľmi dôležité, pretože má tendenciu držať hlavu naklonenú dopredu a dolu, a tým sa váha hlavy pohybuje od 5 kg do 27 kg, čo je príliš veľa. do krčnej chrbtice. Aby bolo možné držať hlavu v takej naklonenej polohe, musí sa telo prispôsobiť, a preto sa objaví hrudník a bolesť v krku.. 

Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť bolesti krku a očí, hrbole alebo zápalu šliach na palci, je zníženie používania mobilných telefónov, ale niektoré ďalšie stratégie, ktoré môžu pomôcť, sú:

• Držte telefón obidvomi rukami a využívajte rotáciu obrazovky na písanie správ pomocou najmenej 2 palcov;
• Nepoužívajte mobilný telefón dlhšie ako 20 po sebe idúcich minút;
• Udržujte obrazovku telefónu blízko výšky vašej tváre, akoby ste chceli vziať selfie;
• Vyvarujte sa nakloneniu tváre nad telefón a ubezpečte sa, že obrazovka je v rovnakom smere ako vaše oči;
• Pri písaní sa nedotýkajte telefónu, aby ste pri písaní hovorili;
• Vyvarujte sa kríženia nôh na podporu tela tableta alebo mobilný telefón v lone, pretože potom musíte sklopiť hlavu, aby ste videli obrazovku;
• Ak používate svoj mobilný telefón v noci, musíte nainštalovať alebo zapnúť aplikáciu, ktorá mení farbu emitovanú zariadením, na žltkastú alebo oranžovú farbu, ktorá nenarušuje videnie a dokonca ani uprednostňuje spánok; 
• Pred spaním nechajte telefón vo vzdialenosti najmenej 50 cm od tela.

Okrem toho je tiež dôležité meniť pohyby v priebehu dňa a pretiahnuť sa cez kruhové pohyby s krkom, aby sa zmiernili nepohodlie krčnej chrbtice. V nasledujúcom videu si pozrite príklady cvičení, ktoré zmierňujú bolesti krku a chrbta, ktoré môžete urobiť vždy pred spaním.

Strečing pre každý deň

Pravidelné cvičenie je tiež dobrým spôsobom na posilnenie chrbtových svalov a podporuje dobré držanie tela. Neexistuje lepšie cvičenie ako iné, pokiaľ je dobre orientované a že človek rád cvičí, takže sa stáva zvykom.