Pochopte, prečo rýchlo schudnete

K nárastu hmotnosti dochádza rýchlo a nečakane, najmä ak súvisí napríklad s hormonálnymi zmenami, stresom, užívaním liekov alebo menopauzou, pri ktorých môže dôjsť k zníženiu metabolizmu a zvýšeniu akumulácie tuku. Konzumácia potravín, ktoré urýchľujú váš metabolizmus, môže v týchto prípadoch pomôcť znížiť nežiaduce priberanie na váhe.

Preto, ak je prírastok na váhe vnímaný neočakávane, aj keď existujú cvičenia a zdravé stravovacie návyky, je dôležité, aby ste sa poradili s lekárom, či podstupujete liečbu liekmi, či existuje iný alternatívny liek, ktorý má menšie vedľajšie účinky. a tiež zvýšiť výdavky na energiu s vyššou fyzickou aktivitou. 

Hlavné príčiny rýchleho prírastku na váhe sú:

1. Zadržiavanie tekutín

Čo robiť: Ak sa objaví opuch, jedným zo spôsobov, ako zmierniť opuch, je lymfatická drenáž, ktorá je typom jemnej masáže, ktorá sa môže vykonávať manuálne alebo pomocou špecifického vybavenia a ktorá stimuluje lymfatický obeh, čo umožňuje zadržiavanie tekutín smerované do krvného obehu a vylučované močom, ale je dôležité ísť k lekárovi, aby sa zistila príčina zadržiavania tekutín a začala sa liečba.

Ďalším spôsobom, ako znížiť opuch spôsobený zadržiavaním tekutín, je konzumácia čajov, ktoré majú diuretický účinok, alebo liekov, ktoré by mal lekár označiť ako doplnok k pravidelným fyzickým cvičeniam kombinovaným so zdravou stravou s nízkym obsahom solí..

Retencia tekutín môže viesť k nárastu hmotnosti v dôsledku hromadenia tekutín vo vnútri buniek, ku ktorým môže dôjsť v dôsledku diéty bohatej na sodík, nízkeho príjmu vody, používania niektorých liekov a niektorých zdravotných problémov, napríklad srdcových problémov. , poruchy štítnej žľazy, ochorenie obličiek a pečene.

2. Hormonálne problémy

Čo robiť: Napríklad v prípade hypotyreózy, ak sa zistí akýkoľvek príznak, ktorý naznačuje tento stav, odporúča sa navštíviť lekára, aby si objednal testy, ktoré naznačujú množstvo hormónov produkovaných štítnou žľazou, a tak je možné uzavrieť diagnózu a začať liečbu. , Prečítajte si viac informácií o skúške T4.

Liečba pre tieto prípady sa zvyčajne uskutočňuje s náhradou hormónu T4, ktorý sa musí užívať na lačný žalúdok najmenej 20 minút pred raňajkami alebo podľa pokynov endokrinológa. Dozviete sa viac podrobností o liečbe hypotyreózy.

Zmena v produkcii niektorých hormónov môže viesť k rýchlemu prírastku na váhe, ako je napríklad hypotyreóza, ktorá sa vyznačuje zmenami v štítnej žľaze, ktoré vedú k zníženiu produkcie hormónov T3 a T4, ktoré napomáhajú metabolizmu poskytovaním energie potrebnej pre správne fungovanie organizmu. Teda so znížením produkcie hormónov štítnej žľazy dochádza k poklesu metabolizmu, nadmernej únave a hromadeniu tuku, čo podporuje rýchly prírastok na hmotnosti.. 

3. Používanie liekov

Čo robiť: Nárast telesnej hmotnosti sa medzi jednotlivými osobami líši, ale ak sa človek cíti veľmi nepohodlne, odporúča sa, aby ste sa poradili so svojím lekárom a požiadali o alternatívy liečby. Je dôležité neprestávať užívať lieky bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom, pretože môže dôjsť k regresii alebo progresii klinického stavu..

Dlhodobé používanie niektorých liekov môže viesť k nárastu hmotnosti. Napríklad v prípade kortikosteroidov, ktoré sú liečivami všeobecne odporúčanými pri liečení chronických zápalových procesov, môže neustále užívanie meniť metabolizmus tukov, čo vedie k nepravidelnému rozdeleniu tukov v tele a prírastku hmotnosti, okrem zníženej svalovej hmoty a zmeny v čreve a žalúdku.

4. Zápcha

Čo robiť: Zachytené črevo je spôsobené najmä zlým príjmom vlákniny a nedostatkom fyzickej aktivity. Preto je potrebné, okrem pravidelného fyzického cvičenia, zlepšiť stravovacie návyky a uprednostniť spotrebu potravín bohatých na vlákninu..

Ak zápcha pretrváva alebo sú sprevádzané inými príznakmi, ako je krvácanie pri vyprázdňovaní, hlien v stolici alebo hemoroidy, je dôležité poradiť sa s gastroenterológom.

Zápcha, ktorá sa tiež nazýva zápcha alebo zápcha, sa vyznačuje znížením frekvencie črevných pohybov a keď k tomu dôjde, sú stoličky suché a tvrdé, čo napríklad podporuje výskyt hemoroidov. Kvôli nedostatku pohybu čriev sa hromadí stolica, čo vytvára pocit nadúvania a prírastku hmotnosti.

5. Vek

Čo robiť: Na zníženie účinkov hormonálnych a metabolických zmien, ktoré sa vyskytujú v tele v dôsledku starnutia, je dôležité mať zdravé návyky s cvičením a vyváženou stravou. V niektorých prípadoch môže gynekológ odporučiť ženám hormonálnu náhradu, aby sa znížili príznaky menopauzy.

Vek je jednou z hlavných príčin rýchleho a neúmyselného prírastku na váhe. Je to preto, že s postupujúcim vekom sa metabolizmus spomaľuje, to znamená, že telo má viac ťažkostí s spaľovaním tukov, čo spôsobuje jeho dlhodobejšie ukladanie, čo vedie k nárastu hmotnosti..

Napríklad v prípade žien môže menopauza, ktorá sa zvyčajne stáva od veku 40 rokov, viesť k nárastu hmotnosti, pretože dochádza k poklesu produkcie ženských hormónov, čo vedie k zadržiavaniu tekutín a následne k zvýšeniu hmotnosti. Zobraziť všetko o menopauze.

6. Tehotenstvo

Čo robiť: Aj keď je normálne priberať na váhe počas tehotenstva, je dôležité, aby ženy venovali pozornosť tomu, čo jedia, pretože neusporiadaná alebo výživovo nevyhovujúca strava môže mať za následok napríklad tehotenstvo a vysoký krvný tlak v tehotenstve, čo môže viesť k životu ohrozená matka a dieťa.

Odporúča sa, aby bola žena počas tehotenstva sprevádzaná pôrodníkom a výživou, aby sa zabránilo nadmernému prírastku na váhe alebo konzumácii nevhodných potravín pre dieťa..

Je normálne, že prírastok na váhe v tehotenstve sa vyskytuje v dôsledku plodu a množstva potravy, ktoré sa musia konzumovať, pretože to by malo stačiť na výživu matky a dieťaťa. Naučte sa, ako regulovať hmotnosť počas tehotenstva pomocou nasledujúceho videa:

Ako sa zbaviť tuku v tehotenstve

7. Nespavosť

Čo robiť: Jedným z postojov v boji proti nespavosti je hygienický spánok, to znamená pokúsiť sa prebudiť sa súčasne, vyhnúť sa spánku počas dňa a vyhnúť sa dotyku mobilného telefónu alebo pozerať televíziu najmenej 1 hodinu pred spaním. Okrem toho je možné v noci zobrať čaj s upokojujúcimi vlastnosťami, napríklad harmančekový čaj, pretože pomáha upokojiť a zlepšiť kvalitu spánku. Pozrite si tiež 4 spôsoby liečby spánku, aby ste dosiahli lepší spánok.

Nespavosť, ktorá je poruchou spánku, ktorá sa vyznačuje problémami so spánkom alebo spánkom, môže rýchlo a neúmyselne spôsobiť nárast telesnej hmotnosti. Dôvodom je skutočnosť, že hormón zodpovedný za spánok, melatonín, pokiaľ sa nevyrába alebo nevyrába v malom množstve, okrem prevencie dostatočného spánku, znižuje proces spaľovania tukov, zvyšuje hmotnosť.

Okrem toho v dôsledku bezesných nocí dochádza k zníženiu produkcie hormónu zodpovedného za pocit sýtosti, leptínu, čo spôsobuje, že osoba pokračuje v jedle a následne priberá na váhe..

8. Stres, depresia a úzkosť 

Čo robiť: Je dôležité vyhľadať pomoc psychológa alebo psychiatra, aby sa zistila príčina, ktorá vedie k úzkosti, stresu alebo depresii, a aby sa mohla začať vhodná liečba pre každý prípad. Identifikácia problému, ktorý spôsobuje tieto situácie, je väčšinou dostatočná na to, aby pomohla osobe bojovať proti nemu. Okrem toho je dôležité, aby osoba praktizovala činnosti, ktoré podporujú ich pohodu, napríklad čítanie knihy, chodenie s priateľmi a cvičenie v prírode, napríklad.

Napríklad v situáciách stresu a úzkosti môže napätie, ktoré neustále pociťuje, nútiť človeka hľadať potraviny, ktoré zaručujú pocit potešenia a pohody, napríklad v sladkých jedlách, ktoré môžu viesť k nárastu hmotnosti..

V prípade depresie, keď sa zníži ochota a záujem o vykonávanie každodenných aktivít vrátane fyzickej aktivity, vedie hľadanie pocitu pohody k väčšej spotrebe čokolády a koláčov, napríklad, čo vedie k nárastu hmotnosti.

9. Nedostatok živín

Čo robiť: V týchto prípadoch je dôležité venovať pozornosť jedlu a hľadať výživnú pomoc, aby sa odporúčala vyvážená strava a aby vyhovovala nutričným potrebám. Objavte výhody zdravého stravovania.

Jedným z príznakov nedostatku živín je nadmerná únava a neochota robiť každodenné činnosti. Únava teda môže spôsobiť, že osoba nie je ochotná alebo ochotná cvičiť, čo spôsobuje spomalenie metabolizmu a zvýšenie telesnej hmotnosti..

Nedostatok živín sa môže vyskytnúť v dôsledku konzumácie výživne chudobných potravín, trochu rozmanitej stravy alebo v dôsledku neschopnosti tela absorbovať tieto živiny, aj keď existuje primeraná strava.

Kedy ísť k lekárovi

Ak sa predpokladá, že prírastok na váhe sa vyskytuje neúmyselne, odporúča sa navštíviť lekára, aby sa mohli požadovať testy, a tak sa mohla overiť príčina rýchleho prírastku na hmotnosti a aby sa mohla začať vhodná liečba..

Bez ohľadu na prírastok alebo stratu hmotnosti je dôležité udržiavať zdravé návyky, napríklad pravidelné fyzické cvičenie a primeranú výživu, pretože zlepšuje kvalitu života, pocit pohody a zabraňuje rôznym chorobám..