Ako získať detoxikačnú diétu, ako schudnúť

Detoxická diéta pomáha znižovať hmotnosť, detoxikovať organizmus a znižovať zadržiavanie tekutín. Je to dôležité najmä po slávnostných obdobiach, ako je koniec roka, karneval alebo svätý týždeň, ale môže sa použiť aj na prípravu tela pred začatím vyváženej stravy alebo po zastavení režimu chudnutia a metabolizmu..

Detoxická strava sa sústreďuje predovšetkým na zvýšenie spotreby organických a nízkotučných potravín a na zabránenie priemyselným výrobkom bohatým na soli, tuky a chemické prísady. Je možné vykonávať detoxikačnú diétu, z ktorej sa konzumujú iba tekutiny, hoci sa táto reštriktívnejšia verzia tohto typu stravy môže uskutočňovať s tuhými potravinami, je dôležité, aby mala nízky obsah tuku a cukru a vysoký obsah vlákniny.. 

Tekutá detoxikačná diéta

Kvapalná strava s detoxikačným účinkom je najviac reštriktívna verzia diéty s detoxikačným účinkom, ale musí sa dodržiavať maximálne 2 dni. V tejto verzii je možné požívať iba tekutiny ako čaj, voda, ovocné džúsy alebo zelenina a zeleninové polievky, aj keď je dôležité vždy používať ekologické výrobky. Pozri príklad ponuky v tekutej detoxikačnej diéte.

Ak chcete pomôcť s procesom chudnutia, pozrite si nižšie uvedené video a pripravte detoxickú polievku s najlepšími ingredienciami:

Hmotnosť polievka - DETOX

3-dňová detoxikačná strava

Pri trojdňovej detoxikačnej diéte je používanie tuhých potravín povolené iba v almuerzo, vždy keď sú tuky a tuk celé a je rozhodnuté, s vysokým obsahom vlákniny. Almuerzo teda musí obsahovať potraviny, ako sú ryby alebo ryby, pripravené na tanieri alebo varené, doplnené hnedou ryžou a sezamovým šalátom s prijateľným množstvom olív a citróna..

Ráno a ráno sa musia piť nápoje a koktaily pripravené z ovocia, zeleniny a zeleniny, ako je mandľový olej alebo avena olej. Scéna musí byť tekutá, najlepšie detoxická alebo zeleninová. Prezrite si rôzne recepty zelených strmeňov na detoxikáciu.

Príklad ponuky

Nasledujúca tabuľka obsahuje príklad trojdňovej ponuky diéty detox:

5-dňová diéta

Pri 5-dňovej detoxikačnej diéte by sa mala spotreba tuhých potravín postupne zvyšovať, počnúc tekutou stravou založenou na jarmách a zeleninových polievkach a končiac bohatými potravinami v zelenine, nízkotučné mäso, ako sú ryby alebo ryby grasas ako olivový olej, orechy a semily.

Na dokončenie 5-dňovej diéty musíte začať udržiavaciu stravu so zdravou a vyváženou stravou bohatou na prírodné potraviny, vyhýbať sa maximálnym priemyselným, cukrom a vyprážaným potravinám..

Príklad ponuky

Príklad vývoja 5-dňovej diéty detox v nasledujúcej tabuľke:

Je dôležité pamätať na to, že by ste mali jedlo ochutiť veľkým množstvom soli a vyhnúť sa koreninám uvedeným v kockách, pričom by sa malo uprednostňovať používanie prírodných korenín, ako sú cibuľa, Ajo, petržlen, albahaca, mäta a zázvor..

Čo nejesť počas Detox

Zakázané potraviny v detoxikačnej diéte sú:

• Alkoholické nápoje;
• Cukor, cukrovinky, koláče a koláče;
• Spracované mäso ako klobása, chorizos, tocineta, mortadella, jamón a saláma;
• Káva a nápoje s kofeínom ako zelená a čierna;
• Priemyselné výrobky;
• Kravské mlieko a deriváty;
• Potraviny bohaté na lepok, ako sú panvica, cestoviny a harinas.

Je dôležité pamätať na to, že po detoxikačnej diéte by sa mala brať zdravá a vyvážená strava s potravinami bohatými na ovocie, zeleninu a celé zrná as nízkym obsahom cukru a tukov, pretože neustále detoxikuje organizmus. Pozrite si zoznam niektorých detoxikačných strmeňov, aby sa ponuka líšila.